10 kroků k většímu vědomí Parenti
272 MINUTES HD AMAZING VIEWS, Surah Bakarah, 1 of World's Best Quran V. in 50+ Langs., Mansoori (Září 2024)
Jeden z otců, který je zde pravidelným návštěvníkem na otcovství na About.com, sdílí se se mnou několik málo myšlenek, a to už předtím e-mailem. "Cítím, že trávím spoustu času, když otec jen reagoval. Snažím se napravit chování, pomáhat s úkolem domácích úkolů a pomáhat dětem pracovat doma, ale mám pocit, že bych měl dělat více a na hlubší úrovni. Očekávám tolik od sebe? "Zeptal se. Měli jsme pěkný e-mailový rozhovor o vnímavém rodičovství a o některých věcech, které by mohl dělat, aby byl v rodičovství méně reaktivní a úmyslnější.
Myslela jsem hodně na tuto myšlenku vnímavého rodičovství. Vím, že to zní trochu esoterický a zen-jako, ale to je hodný cíl pro každého rodiče. Být vědomý jakéhokoli aspektu našeho života má tendenci otáčet se kolem myšlenek, že jsme úmyslní v tom, co děláme, prezentujeme v událostech, které se děje kolem nás a jsou pozorné až do okamžiku, kdy se ocitáme. Mnoho lidí se může cítit trochu ohromeno myšlenkou na vědomí a úmyslem - koneckonců, může být těžké prostě projít typickým dnem maminky nebo taťky s jakýmkoli rozbitým zbytkem rozumu.
Ale pozornost je opravdu o tom, že jste nejlepší rodič, který můžete být. Když si pamatujeme, přemýšlíme o tom, co děláme a proč to děláme. Pokud budeme založeni na principech, je snadnější si více uvědomovat, co se děje v tuto chvíli, a být pozornější. Připojit se k hlubokým důvodům, proč jsme se rozhodli být rodičem, nám pomůže vidět, co se děje v jasnějším světle.
Co tedy můžeme udělat, abychom se stali více vnímavými rodiči - více záměrně a více angažovaní?
Buďte přítomni v okamžiku. Bylo tolikrát, že jsem byla rozrušená při rodičovství - možná se více soustředila na televizi, na počítač nebo na to, co jsem četla, než na mých dětech. Když se soustřeďujeme na to, co se děje a rozdělíme se na stranu, můžeme být mnohem záměrnější a nejdůležitější. Pokud je rodičovstvím naše nejdůležitější role, pak je dlužíme dětem, aby byli plně přítomni a nerušeně.
Znepokojte méně o výsledcích a více o zkušenostech.Často jako rodiče jsme se více zajímali o výsledek zkušenosti a méně o procesu. V žádné jiné situaci to není více viditelné, než když dítě vrhá záchvaty. Celé naše zaměření je často dostat dítě, aby přestalo být mimo kontrolu a přestat se cítit v rozpacích o tom, jak nás ostatní mohou rodiče vnímat. Ale záchvaty se často zastaví rychleji, pokud se zaměříme na to, co se děje a proč naše dítě je mimo kontrolu, než to bude, pokud se zaměříme na to, abychom děti vrátili zpět pod kontrolu. Přemýšlení o tom, co se děje, a pomáhat dítěti vyjádřit své frustrace přijatelnějšími způsoby, nás dovedou k lepšímu výsledku, než jen k zaměření na požadovaný výsledek.
Buď člověk a zranitelný.Naše vnímavost jako rodiče je posílena, když si dovolujeme, abychom byli lidé i přístupní. Záměrnost často vystupuje z okna, pokud není pravá a pravá. Přední strana, kterou jsme si vybrali pro ostatní, často kohoutají v horkosti role, kterou hrajeme jako rodiče. Můžeme s našimi rodinami získat tolik, když vidí, že jsme skuteční a méně než dokonalí. Pokud naše rodiny vědí, že jsme skuteční a zranitelní, ocení nás více a můžeme se soustředit na to, co se skutečně děje, a ne to, co vnímáme, se děje.
Učte více příkladem než tím, že mluvíte. Úmyslnost zahrnuje procházet mluvit - být konzistentní a předvídatelný. Když nasloucháme aktivně (v pravém smyslu pro aktivní naslouchání), můžeme být mnohem vědomější a záměrnější. Pečlivě si vybíráme naše akce, abychom vytvořili dobrý příklad pro naše děti, je jedním z klíčových charakteristických rysů vnímavého rodičovství.
Meditujte a spojte se s hlubšími úrovněmi denně. Mnoho rodičů, s nimiž spolupracuji, se zvyklo denně a tvrdí. V každodenním pohřbu může být těžké obětovat jiné věci, aby seděli a meditovali, ale investice mohou přinést obrovské dividendy z hlediska důvěry a úmyslnosti. Když se připojíme k nejhlubším v nás, můžeme si více uvědomovat sebe i svou situaci a tím lépe pro naše děti.
Odstranit nepodstatné. Velká část pozornosti je minimalizovat rozptýlení, abychom se mohli soustředit na nejdůležitější aspekty života a rodičovství. Zbavit se věcí, které nás na sobě nesou, a to není kritické pro naše životy a naše rodičovství vede k větší pozornosti. Zjednodušte svůj život a zbavte se toho nedůležitého, abyste se mohli soustředit na nejdůležitější.
Krok mimo sebe a pozor. Vzpomínám si na rodičovský zážitek z raných otcovských let, který mě stále bolest přemýšlí. Udělala jsem opravdu špatnou volbu, která disciplinovala jedno z mých dětí. Nebyl jsem fyzicky zneužívající, ale učinil jsem několik připomínek, které jsem dnes litoval. Tolikrát jsem se snažil představit, že jsem "létat na zeď" a uvidím, jak jsem se podívala a jak jsem zněla mému dítěti. Přehrávání tohoto problému znovu a znovu mi pomohlo, abych nedělal stejnou chybu dvakrát, mluvil z vlastního ega místo z lásky a soucitu. Poskytnutí informací o špatných zkušenostech nám může pomoci zjistit, co nedělat.
Přijměte, kdo jste, a s tím je v klidu. Vědomí lidé vědí, kdo jsou a oni se přijímají jako vadní a nedokonalí. Abychom se dostali k míru kolem toho, kdo jsme, i když se snažíme být lepší, je důležitým krokem k tomu, abychom se stali více záměrným rodičem.
Vytvořte bezpečná prostředí. Být si více vědom toho, co děláme jako rodiče, zahrnuje vytváření bezpečného prostředí, kde naše rodiny mohou sdílet pocity a usilovat o ujištění. Když vytváříme časy a místa, kde se děti u nás mohou cítit v bezpečí, vede k lepší komunikaci a soustředění se do našich rodin a rodičovství.
Zpomalte a ukažte čas. Konečně potřebujeme zpomalit náš rychlý život, abychom mohli žít mnohem důstojněji jako rodič. Když zpomalíme tempo života, máme více času být více úmyslnější a vidět vztahy v našich vztazích. Důvěra vyžaduje trochu míru a trochu času, abychom mohli zasáhnout mezi podnětem a reakcí v našem rodičovství.
Být upřímnější rodič je kritickým cílem pro otce a matky. Budeme více milující, odhodlaní a úmyslná jako rodiče, pokud se trochu zpomalíme, pozorněji pozorujeme, co se děje v tomto okamžiku, a eliminujeme rozptýlení v našich interakcích. Několik jednoduchých přístupů nám může pomoci být více ohleduplnými a propojenými rodiči.
Vědomí cvičení pro život v přítomnosti
Naučte se některé odlišné techniky vnímavosti, které vám mohou pomoci lépe zvládat váš stres a úzkost.
Úrovně vědomí v medicíně
Úroveň vědomí (LOC) je lékařský termín, který popisuje stav uvědomění, bdělosti a bdění.
Kdy dát svůj autistický dospívající větší nezávislost
Kdy by měli rodiče dát svým autistickým dospívajícím větší nezávislost? Drs. Rodina psychologové Robert Naseef a Cindy Ariel nabízejí přehled a rady.