Nápady na snídani s nízkým obsahem karbidu a recepty
Obsah:
How To Assign Samples To AKAI MPK Mini In Logic Pro X (Září 2024)
To může být náročné zjistit, co dělat na snídani, když jste noví k nízkým obsahem uhlohydrátu. Pokud jste zvyklí na to, že se dostanete do obalového obalu, bochníku chleba nebo balíku ovesné vločky, může to být trochu šok, abyste si uvědomili, že musíte přijít s úplně jiným plánem snídaně. Ale nemějte strach, jsou zde různé snídaně s nízkým obsahem uhlovodíků.
Vejce
Vejce nemusí být jen pro líné nedělní ráno. Zde je několik způsobů, jak je urychlit a usnadnit:
- Začátečníci mohou chtít nějaké ukazatele, jak dělat vajíčka různými způsoby. Dobrou zprávou je, že je můžete vařit různými způsoby, od vaření po pečení až po smažení a dokonce i mikrovlny. Můžete si koupit pohodlné vařená vajíčka, pokud nechcete, aby se nějaký povyk vůbec.
- Vytvořte zeleninovou frittata a pak zmrazte nebo nechte troubu trouby a mikrovlnku. Frittata je nějaký kříž mezi omletou a kuchyní, vyrobenou na sporáku a někdy dokončená v troubě. Frittata je skvělý způsob, jak používat zbylou zeleninu, protože v ní můžete dát nějakou zeleninu, kterou chcete. V Itálii jsou frittatas běžnými předměty na obědách přinášených z domova. Netrvá to dlouho a pak ji můžete použít na několik jídel.
- Je dokonce jednodušší jednoduše vyškrábat zbývající vegetariáni a sýr s vejci. Můžete si udělat velkou šarži a ušetřit extra v plastových pytlích typu zip.
- Omelety jsou dalším skvělým způsobem, jak používat zbylé maso a zeleninu.
- Podáváme pravidelné míchané nebo smažené vejce. Pokud dokážete zvládnout převrácení smažených vajec pouze s pánví, dokonce i vyčistíte. Podávejte vejce s nízkým obsahem cukru a lněným muffinem a máte kompletní snídani.
- Vejce Florentine je jednoduchý recept pomocí zmrazeného špenátu.
Cereálie
Obiloviny mohou být problémem s dietou s nízkým obsahem karbohydrátů, protože mají vysoký obsah sacharidů svou povahou. Zde je několik způsobů:
- Některé studené obiloviny, jako například speciální K, se nyní dostávají ve formě s nízkým obsahem karbidu. Ještě lepší jsou některé obiloviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou All Bran a Fiber One. Budete muset pečlivě zkontrolovat štítky, protože se mění formulace.
- Existují některé speciální teplé obiloviny s nízkým obsahem karbamidů, jako je např. Flax-O-Meal, které lze zakoupit online. Můžete také vyrobit lněnou obilovinu přímo ve vaší misce.
- Můžete si vyrobit vlastní granola s nízkým obsahem karbohydrátů, a to pomocí ořechů a semen, spíše než ovesných vloček nebo jiných zrn a nepřidávejte cukr.
- Někteří inovační lidé dělají faux krém z pšenice s vejci a sýrem ricotta.
- Je nepravděpodobné, jak to zní, můžete vyrobit tvarované zeleninové bílkoviny (TVP) z ovesných vloček, které překvapivě připomíná skutečnou věc.
Snídaně Chléb
Budete muset provést změny, pokud vaše typické snídaně pečené zboží a toast snížit sacharidy.
- Muffiny, sušenky a jiné chleby mohou být vyrobeny z lněné moučky, mandlové mouky a dalších složek s nízkým obsahem uhlohydrátů.
- Koupit směs s nízkým obsahem uhlovodíků, nebo si ho vyrobte od nuly.
- Mikrovlnné snídaně puddings jsou dobrou volbou. Položte lněnou a / nebo mandlovou moučku do misky s vodou, vejcem a ochucovadly, jako jsou jahody, smetanový sýr, arašídové máslo. použij svou představivost. Můžete také udělat chia semena snídaně pudink bez vaření, jednoduše smíchané s jogurtem a vodou a chlazené přes noc.
Jogurt, chléb sýr, Ricotta, Tofu
Zvolte mléčné výrobky s nízkým obsahem karbidu a sójové produkty, které si můžete pochutnat na snídani.
- Masové mléčné výrobky, jako je jogurt, tvaroh nebo ricotta, mohou být kombinovány s ovocem, jako jsou mražené bobule a ořechy nebo lněné semínko, aby se udělala rychlá snídaně.
- Kterákoli z výše uvedených možností může být použita k přípravě snídani s proteinovým práškem a ovocným nebo aromatickým přísadou. Nebo to může být způsobeno pouze práškovým práškem a nesladeným sójovým mlékem, kefírem nebo vodou.
- Použijte tofu jako centrální protein. Koktejl může být vyroben z měkkého tofu, zatímco pevné typy mohou být použity v tofu kousky a jiné pokrmy.
Možnosti s nízkým obsahem karbidu pro potraviny s vysokým obsahem karbidu
U potravin s vysokým obsahem karbidu se dá těžko vzdát stravování s nízkým obsahem karbidu. Přečtěte si o některých alternativách k těmto oblíbencům, které se hodí do vašeho stravovacího plánu.
Nápady na snídani s nízkým obsahem karbidu
Pokud jste v sendvičové cestě, je čas vyrazit s těmito nápady s nízkým obsahem uhlohydrátů. Naučte se oblékat své saláty, zábaly, polévky a další.
Rychlé a snadné nápady na snídani s nízkým obsahem karbidu
Snídaně s nízkým obsahem uhlovodíků nemusí trvat dlouho. Rychle vylezte ze dveří pomocí těchto jednoduchých a rychlých nápojů s nízkým obsahem uhlovodíků.