Panera Nutrition Facts: Volba nabídek a kalorií
Obsah:
Whole Foods vs Processed Food ???? Eliminate Junk Foods ???? Eat Whole Foods (Září 2024)
Panera je restaurace, kterou navštíví mnoho inteligentních jedlících kvůli čerstvému a zdravému menu. Pokud se snažíte dosáhnout nebo udržet zdravou váhu, nabídne menu Panera Bread spoustu výživných možností.
Analýza nabídky
Panerova nabídka je plná čerstvých sendviček, polévek a salátů. Rozsah možností je široký a složky jsou poměrně rozmanité.
Není to restaurace, kde najdete typické smažené rychlé občerstvení, jako jsou hamburgery nebo hranolky. Místo toho je většina položek v nabídce Panera grilovaná nebo pečená.
Panera také nabízí širokou škálu možností pro hosty se speciálními nutričními potřebami. K dispozici jsou položky pro vegany, vegetariány, nízký sodík, gluten-vědomí a high-protein jedlíci. Společnost je odhodlána podávat jídlo, které neobsahuje umělé konzervační látky, příchutě nebo sladidla a barvy z umělých zdrojů.
Ale ne vše v nabídce Panera má nízký obsah kalorií nebo nízký obsah tuku. A to může být tvrdá volba restaurace pro nízkotučné dietetiky. Panera je známá svým chlebem a mnoho chlebů má relativně vysoký obsah kalorií a velmi vysoký obsah sacharidů.
Panera Nutriční fakta a kalorie
Brokolice Cheddar Polévka Nutriční fakta | |
---|---|
Servírovací velikost 1 miska (1,5 šálků) | |
V jedné porci | % Denní hodnota* |
Kalorie 360 | |
Kalorie z tuku 189 | |
Celkový tuk 21g | 32% |
Nasycený tuk 13g | 65% |
Cholesterol 55 mg | 18% |
Sodík 1330 mg | 55% |
Sacharidy 30g | 10% |
Dietní vláknina 6g | 24% |
Cukry 6g | |
Protein 14g | |
Vitamin A 45% · Vitamin C 15% | |
Vápník 35% · | |
* Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií |
Výdatné polévky v paněře jsou oblíbené. Existuje několik možností, jak si vybrat, včetně Bistro Francouzská cibule, vegetariánská podzimní squash, pečená bramborová polévka, smetanový rajčat a New England Clam Chowder.
Brokolice Cheddar Soup je jednou z nejoblíbenějších možností. Bohužel však není velmi zdravá volba menu.
Je velmi vysoký v tucích, vysoký obsah nasycených tuků a dokonce poskytuje gram trans-tuku. A i když dostanete 6 gramů vlákniny v jídle, přichází s 6 gramy cukru a neuvěřitelných 1330 miligramů sodíku.
Mějte na paměti, že výživová fakta jsou určena pro tradiční mísu Broccoli Cheddar Soup. Pokud dostanete misku na chléb, počet kalorií vzroste na 890 a spotřebujete 2180 miligramů sodíku.
Pokud máte rádi polévku, zvažte nízkou tukovou kuřecí polévku (160 kalorií) nebo Turecko Chili (260 kalorií).
Zdravá volba
Chcete-li zjistit, co si objednat v menu Panera Bread, mluvil jsem s firemním diety z registrovaných firem. Katie Bengston, R.D., uvedla, že pokud si chcete objednat saláty a sendviče, můžete snížit celkové množství kalorií, tuků a sodíku tím, že vynecháte omáčky, koření a oblékání podávané na straně. "Vždy si můžete svou objednávku přizpůsobit," říká, "nahrazovat nebo vynechat přísady, které neodpovídají vaší stravě."
Takže jaké položky doporučuje? Navrhla pár nabídek Panera Bread, aby to zkusila.
- Klasický salát s kuřecím masem (300 kalorií)
- Jahodový mák a kuřecí salát (350 kalorií)
- Nízkokojená kuřecí polévka (130 kalorií) s kulatou celozrnnou rolkou (160 kalorií)
- Vegetariánská zeleninová polévka s nízkým obsahem tuku (140 kalorií) se středozemním veggie sendvičem (285 kalorií)
Katie také dodala, že výběrem možnosti "You Pick 2" je skvělý způsob, jak si vychutnat různé sendviče, panini, polévky a saláty. "Je snadné vytvořit jídlo pod 600 kalorií párováním poloviny částí z mnoha položek menu," řekla. "Nebo dokonce jíst polovinu" You Pick 2 "a zachránit si druhou polovinu pro pozdější!"
Nejmenší volby
Pokud se snažíte zhubnout, jsou v každé nabídce jídla, které byste se měli vyhnout. V paněře mohou obsahovat smetanové předměty, jako jeMakaróny a sýr (980 kalorií), neboNew England Clam Chowder (720 kalorií).
Několik paninů má také velmi vysoký obsah kalorií. TheSteak a bílé Cheddar Panini (1050 kalorií) aChipotle Chicken Panini(840 kalorií) jsou pravděpodobně dobrou věcí, kterou chcete vyhnout, pokud nemůžete jíst malou část a být spokojeni.
Ale Katie říká, že v Panera Bread "nechceme vám říkat, jak jíst; chceme vám poskytnout možnosti a informace, které potřebujete k informovanému výběru.Proto Panera Bread byla první národní restaurační firmou, která dobrovolně posílá kalorie na menu. Jsme také vedoucí cestou s naší webové stránky a Panera Bread mobilní aplikace, které poskytují plné nutriční a informace o složce pro všechny naše položky menu."
Nápoje
Výběr nápojů v Panera Bread vám může pomoci dodržet plán zdravé výživy, pokud používáte informace, které jsou poskytovány při objednávání nápoje. Pokud si objednejte některý z nápojů společnosti Panera - včetně neharmonizovaných čajů, limonád a fresků - uvidíte informace v restauraci a on-line o obsahu kalorií a obsahu cukru v nápoji.
Informace jsou zde, aby vám pomohly při výběru, který vyhovuje vašim představám a potřebám, a panera je jednou z prvních, která propaguje ingredience a přidává obsah cukru v nápojích.
Pokud jde o cukr, některé nápoje volby neobsahují žádný přidaný cukr, zatímco jiné obsahují daleko méně než tradiční sody a jiné sladké nápoje. Nabídky firmy Panera jsou rozděleny do kategorie sladkostí, od neslazených až po středně sladené, založené na pravidelném poháru o objemu 20 tekutých uncí bez ledu.
- Nesladené nápoje: Jak čaj z plodového zázvoru, tak ibiškový čaj a neslazený ledový čaj jsou nulové kalorie a neposkytují žádný přidaný cukr. Nápoje jsou chytré volby pro hosty, kteří se snaží snížit kalorie nebo snížit příjem cukru.
- Lehce oslazené nápoje: Pichlavý hruška Hibiscus Fresca poskytuje nula gramů přidán cukr, ale tento nápoj je vyroben z ovocného koncentrátu, takže obsahuje 20 gramů cukru. Nicméně, jelikož většina nealkoholických nápojů obsahuje mnohem více přidaného cukru (například Pepsi obsahuje 69 gramů přidaného cukru) a žádné nutriční výhody, nápoj vyrobený z ovocné šťávy je ještě chytřejší možností.
- Středně sladené nápoje:Passion Papaya zelený čaj, Agave limonáda a Blood Orange Limonáda (která obsahuje ovoce, mrkev a kurkuma) poskytují až 34 gramů přidaného cukru. Je vyšší než ostatní možnosti, ale stále méně než plně oslazené nealkoholické nápoje s až 75 gramy přidaného cukru a jsou vyrobeny z ingrediencí, které jsou pro vás lépe.
Slovo od DipHealth
Můžete navštívit Panera Bread, vychutnat si uspokojující jídlo a držet se vaší stravy. Jednoduše naplánujte předem. Existuje spousta jídelních jídel Panera menu položek, ale některé, které pravděpodobně nejsou nejlepší potraviny na podporu vašeho programu hubnutí. Podívejte se na nabídku online nebo si stáhněte aplikaci, než si jdete, abyste si vybrali potraviny, které jsou jak uspokojivé, tak mají nízkou hodnotu kalorií.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- Panera Bread Informace o výživě - USA.
Chiliho nutriční fakta a volby nabídek
Podívejte se na seznam chilských údajů o výživě, abyste zjistili, co jíst a co je třeba se vyvarovat, když se podáváte v oblíbeném restauračním řetězci.
Subway Nutrition Facts, volby nabídek a kalorií
Podívejte se na fakta týkající se výživy v podzemí a kalorií, abyste zjistili, co si objednat a na co je třeba se vyvarovat. Podívejte se na podzemní nízkotučné chleby a možnosti menu pro zdravou výživu.
Japonské informace o výživě potravin: Volby nabídek a kalorií
Naučte se, jak najít nejvíce zdravé japonské jídlo a jak se vyhnout nejmenším zdravému výběru. Podívejte se na populární japonské potraviny kalorií, než budete jíst ven.