Jak snížit negativní účinky na znečištění hlukem
Obsah:
The Jak Trilogy Analysis | Naughty Dog's Renegade Platformer (Září 2024)
Hlukové znečištění může výrazně ovlivnit tělo, včetně zvýšeného krevního tlaku, narušené kognitivní funkce a dalších účinků chronického stresu. Následující jsou efektivní strategie, pomocí kterých můžete omezit negativní dopady hluku a chránit zdraví a štěstí.
1Omezit hluk
Vaše první linie obrany proti znečištění hlukem je dělat to, co můžete, abyste mohli ovládat své prostředí a omezit šum, který vstupuje do vašeho prostoru. Následují způsoby, kterými můžete omezit hluk v okolí a zablokovat účinky hluku:
- Dvojitý systém Windows a odizolování počasí: Pokud žijete v hlučném městě nebo v blízkosti letiště, můžete výrazně snížit hluk ve vašem domě instalací dvojitých oken, odizolováním počasí a dokonce i přidáním izolace. Jako bonus mohou tyto změny také snížit náklady na vytápění a chlazení a přispět k ochraně životního prostředí.
- Snížit hluk na pracovišti: Pokud pracujete v hlučné kanceláři, možná budete chtít mluvit s vaším zaměstnavatelem o tom, jak podniknout kroky ke snížení hluku kanceláří, o kterém bylo zjištěno, že ovlivňuje zdraví a produktivitu pracovníků.
- Vypni televizi.: Když jste doma, konstantní pozadí televize může mít na vás vliv jako rozptýlení a potenciální stresor.
- Proveďte větší změny: Můžete dokonce zvážit přesun nebo změnu úloh, pokud se setkáte s významnými úrovněmi šumu, které nelze jiným způsobem omezit. Zní to jako drastický krok, ale s ohledem na to, že hlučné prostředí může vzít vaše zdraví, může to být možnost zvážit.
Vyměňte stresující zvuky s příjemnými zvuky
Pokud nemůžete eliminovat hluk z vašeho prostředí, můžete skutečně vytvořit zdravější prostředí tím, že nahradíte stresující zvuky z prostředí s více příjemnými. Můžete například snížit dopad letištního nebo městského hluku na zařízení s bílým šumem nebo na lázně zvuku. Hrají zvuky, od vodopádů až po deště až po blátějící potoky až po základní statické zvuky, a tyto zvuky maskují ještě více šokující zvuky prostředí, které vás mohou odvrátit nebo negativně ovlivnit váš spánek. Mohou také usnadnit meditaci nebo praktické vizualizační techniky.
Kromě toho můžete utopit rušivé zvuky z hlučného kancelářského prostředí nebo sousedství s hudbou z přehrávače iPod nebo stereo a vychutnávat si stresový management a přínosy hudby pro zdraví při současném snížení dopadu druhého hluku. To může také zlepšit vaši náladu, zvýšit imunitu, uklidnit fyziologii nebo energii. Zatímco opravdu obchodujete s jinými zvuky pro jiné, zvuky přírody nebo hudby mohou být pro vaše zdraví příjemnější a lepší.
3Zabezpečte své zdraví před hlukem
Vzhledem k tomu, že část mýtného hluku je způsobena aktivací stresové reakce těla, je důvodem k tomu, že můžete některé z těchto škodlivých účinků potlačit pravidelnými technikami, které mohou zvrátit fyziologické změny vašeho těla, které přicházejí s chronickým stresem. Níže uvádíme některé z nejúčinnějších postupů, které můžete použít:
- Dýchací cvičení: Hluboké dýchání a další dýchací cvičení fungují dobře, protože mohou být prováděny kdekoli a jsou účinné při uklidňování fyziologie těla během několika minut. (Zhluboka se nadechněte … už se necítíte lépe?)
- Rozjímání: Meditace je také extrémně efektivní úleva od stresu, protože uklidňuje fyziologii a dokonce pomáhá měnit chémiu mozku tak, aby se časem stalo méně reaktivní na stres.
- Jóga Praxe jógy je skvělým prostředkem na uvolnění stresu, protože kombinuje dýchání a meditace a dodává prvek cvičení, který je prostředkem k uvolnění stresu, který působí na několika různých úrovních, aby bylo prospěšné pro vaše zdraví. Poskytuje také jednoduchý způsob, jak uklidnit meditaci, a to pro ty, kteří to zpočátku považují za trochu problém.
Jak snížit nežádoucí vedlejší účinky spojené s CPAP
Co způsobuje vzduch související s CPAP v žaludku a puchýřkování, farting, nadýmání a bolest žaludku? Informace o léčbě v závislosti na základní příčině.
Účinky znečištění na CHOPN: Vnitřní a venkovní
Účinky znečištění, a to jak uvnitř, tak uvnitř, se předpokládá, že zvyšují riziko CHOPN. Další informace o tom, jak snížit efekty.
Řešení potížím s hlukem
Hlučné zvuky jako ohňostroje, koncerty nebo konstrukce mohou způsobit bolesti hlavy. Dobrou zprávou je, že vám pomůže strategie nazvaná znecitlivění.