Co je sledování srdečního tepu?
Obsah:
- Průběžně sledovat srdeční frekvenci
- Návrh sledování srdeční frekvence
- Trénink zóny srdečního tepu pomocí monitoru srdeční frekvence
- Poutání bez detekce srdečního tepu bez ramínek
Robert Burian & Kali - Čo je! (Září 2024)
Monitor srdečního tepu (HRM) je zařízení, které používáte k měření a zobrazování tepové frekvence nepřetržitě. Senzory elektrod v hrudním popruhu detekují každý srdeční tep a přenášejí data na displej přijímače, jako je například hodinky, nositelná fitness nebo telefonní aplikace. Data jsou zobrazena jako počet úderů za minutu. Osobní měřiče tepové frekvence se používají k měření intenzity cvičení, abyste věděli, zda dosahujete úrovně úsilí, na které cílujete.
Monitorování srdeční frekvence pomocí hrudních pásů s elektrodovými senzory je považováno za přesné jako elektrokardiogramy (EKG). To je odlišuje od snímačů tepové frekvence založené na rameni nebo zápěstí, které se nacházejí v mnoha fitness kapelách a smartwatchech. Zatímco se tato technologie zlepšuje, je méně přesná.
Průběžně sledovat srdeční frekvenci
Sledovače tepové frekvence mohou nepřetržitě sledovat a zaznamenávat srdeční frekvenci během cvičení, ve srovnání s pulzním monitorem na vyžádání, který ukazuje pouze hodnotu v jednom bodě. Tím se osvobozuje od nutkání zastavit a vzít svůj puls, abyste zjistili, jak intenzivně cvičíte.
Většina modelů monitoru tepové frekvence obsahuje indikátory, které ukazují, zda cvičíte ve zvolené zóně srdeční frekvence a zda máte zvukové nebo vizuální upozornění, když jste nad nebo pod touto zónou. To vám umožní přizpůsobit váš trénink tak, aby zůstal na cílové srdeční frekvenci zpomalením, zrychlením nebo změnou sklonu nebo odporu.
Mnoho monitorů tepové frekvence ukládá a zobrazuje trénink tepové frekvence na grafu ve srovnání s časem, rychlostí, elevací a dalšími aspekty měřenými během tréninku. Čas v různých zónách srdeční frekvence může být zobrazen na konci tréninku. Jednoduchší monitory tepové frekvence mohou zobrazovat pouze průměrnou srdeční frekvenci pro relaci.
Návrh sledování srdeční frekvence
Zakladatel společnosti polární společnosti Seppo Säynäjäkangas vynalezl bezdrátový monitor srdečního tepu v roce 1977 ve Finsku. Jeho společnost pomáhala popularizovat ji pro atlety po celém světě přes osmdesátá léta. Výsledkem je, že tato zařízení jsou často označována jako Polární monitory, i když jsou nyní vyráběna mnoha výrobci.
Bezdrátový snímač tepové frekvence EKG používá pás kolem hrudníku, který má senzory elektrod, které dokáží detekovat elektrickou aktivitu srdce. Potom tyto údaje přenáší do přijímače, který zpracovává a zobrazuje signál jako beaty za minutu.
Hrudní popruh může být vyroben z plastu, elastického materiálu nebo látky. Snímače mohou být vloženy nebo připojeny. Senzory mohou být také vloženy do tkaniny sportovní podprsenky nebo košile, nikoli do popruhu. Původní snímače potřebovaly vlhký kontakt s pokožkou, aby získaly přesné hodnoty. Abyste dosáhli dobrého kontaktu, můžete kontakt zmrznout slinami nebo lékařským gelu, který se používá pro ultrazvukové vyšetření.
Původně byl signál vyslán radiovými vlnami do přijímače. Technologie byla vyvinutá pro odeslání prostřednictvím ANT nebo Bluetooth. To umožňuje zařízením, jako jsou mobilní telefony a další mobilní zařízení, používat aplikace pro příjem dat ze snímačů tepové frekvence.
Přijímačem může být hodinový displej, nositelná pomůcka, posilovací páska, namontovaný displej pro jízdní kolo, konzoly na běžeckých trenažérech a dalších kardiochirurgických strojích nebo aplikace pro mobilní telefony.
Trénink zóny srdečního tepu pomocí monitoru srdeční frekvence
Procházky, běžci, cyklisté používají monitory srdeční frekvence k dosažení intenzity cvičení, které chtějí, a zůstanou ve zvolené zóně srdeční frekvence. Různé modely mají další funkce, jako jsou stopky, rychlost a vzdálenost GPS, denní čas, přednastavené tréninky a spálené kalorie.
Bezdotykové monitory Bluetooth mohou přenášet data do aplikace mobilního telefonu, kde je možné je použít spolu s rychlostí, vzdáleností, sklonem a dalšími tréninkovými daty. Pro použití bez telefonu mohou různé displeje na zápěstí nebo na jízdním kole zobrazovat různé informace a synchronizovat se s webovou stránkou aplikace nebo tréninku, a to po podrobnostech po tréninku.
Při výběru monitoru srdečního tepu vyhledejte jeden, který má typ zobrazení, který můžete nejlépe využít a pochopit během tréninku. Často mají předprogramované zóny cvičení na základě vašeho věku, zatímco jiné vám umožňují nastavit zóny podle vašich individuálních preferencí.
Poutání bez detekce srdečního tepu bez ramínek
Nositelná zařízení mohou používat světla LED na zápěstí nebo rameno k detekci průtoku krve a počtu srdečních tepů za minutu. Fitness kapely jako Fitbit Charge a smartwatches, jako je Apple Watch, čte tep srdce nepřetržitě během tréninku nebo si mohou zobrazit tepovou frekvenci na vyžádání v jiných bodech dne. Zatímco se tato technologie zlepšuje přesně, mnozí odborníci tvrdí, že je stále náchylný k nepřesnostem.Studie Fitbit Charge 2 zjistila, že je důsledně podhodnocená srdeční frekvence o 5,9 tepů za minutu a přesnost detekce tepové frekvence Fitbitu LED je předmětem soudního řízení. To může být moudré kontrolovat tepové frekvence pomocí monitoru srdečního tepu elektrodového popruhu, abyste zjistili, jak funguje zařízení LED na zápěstí.
Polar FT40 Sledování srdečního tepu
Monitorování srdeční frekvence je všude, ale pokud budete chtít více informací o intenzitě vašich tréninku, může být monitor srdečního tepu Polar FT40 pro vás.
Přehled sledování srdečního tepu Polar F6
Pokud jste nadšenec fitness, který rád vykročí na čísla, monitor srdce srdeční frekvence Polar F6 je perfektní volbou pro vás. Získejte podrobnosti.
Mio Motiva Přehled sledování srdečního tepu bez ramínek
MIO nabízí bezdrátový monitor srdečního tepu pro cvičitele a nadšence pro fitness. Získejte podrobnosti v mém přehledu monitoru srdečního tepu MIO.