Jak vypadat méně unavený, když máte IBD
Obsah:
- Řešit únava
- Rozjímání
- Čajové sáčky na očích
- Usměj se
- Noste něco jasného
- Vypij trochu vody
- Necítí se tlakem, aby vypadal dobře
Notice Me Senpai - Yandere simulator animated (Září 2024)
Únava je častým problémem u lidí, kteří mají zánětlivé onemocnění střev (IBD). Crohnova nemoc a ulcerózní kolitida způsobují, že jste více než jen "unavení", mohou vést k hluboké únavě. Bohužel existují časy v životě každého, když vypadá unavený, je problém. Pokud se cítíte unavený a naprosto musíte být venku a vypadat trochu více odpočinku, existují některé způsoby, jak to trochu falešně.
Je však třeba říci, že byste se nikdy neměli pokoušet vypadat méně unavený, když se uvidíte někdo z vašich lékařů nebo jiných zdravotníků. Vaši lékaři vás musí vidět tak, abyste byli schopni provést přesné posouzení a získat dobrý nápad, jak jste opravdu vyčerpaní. Pokud skryjete příznaky od svého lékaře, nedostane přesný obrázek o tom, jak vaše IBD ovlivňuje vás.
1Řešit únava
Snadno řečeno než uděláno, ale výchozím bodem by mělo být vždy aktivní zvládnutí vaší únavy. Je to spíše než příjemný spánek, ale spánek je dobré místo pro začátek. Zjištění a řešení dalších příčin únavy by také mohlo pomoci, jako je noční pocení, noční koupelové výlety nebo vedlejší účinky na léky. S plánem na místě, může být snadnější vypořádat se s každodenní činností.
2Rozjímání
Máte-li jen pár minut, klidně si odpočiňte, abyste se vycentrovali a uklidnili svou mysl. Když začínáte z místa klidu, může vám pomoci vypadat méně zmateně. Meditace nemusí být nic formálního, může být tak jednoduché, jako poslouchat uklidňující hudbu nebo zvuky pozadí (jako je bílé šum nebo dešť) a zavírat oči po dobu 10 nebo 15 minut.
3Čajové sáčky na očích
Jedna rychlá věc, kterou můžete udělat, když odpočíváte nebo meditujete, je položit na víčka několik pytlů čaje. Pokud je budete držet v chladničce, můžete si na okamžik upozornit na vaše unavené oči. Jen opatrně použijte čaj, který je zabalen do nebalených bavlněných sáčků.
4Usměj se
Váháme, abychom to zmínili, protože mnoho lidí nenávidí, aby jim bylo řečeno, aby se usmáli (a správně). Pokud naprosto nemáte pocit, že se usmíváte, nedělejte to. Pokud však máte před sebou pracovní pohovor nebo datum nebo jinou důležitou událost, můžete začít s úsměvem. S úsměvem máte nějaké výhody pro vaše duševní zdraví a osobně jsem si všiml, že se setkáte s nešťastným člověkem, pokud se na ně usmíváte.
5Noste něco jasného
Nikdo nemá rád černý oděv víc než já a mám skříň plný tmavých šatů, abych to dokázal. Ale když už jste unaveni, tmavé oděvy vám nebudou dělat žádné laskavosti ani nevypadat, že byste vypadali, jako byste měli celý noční spánek. Vyzkoušejte jasný šátek nebo jiné příslušenství, zejména kolem obličeje. Tato rada není určena pouze pro ženy, ale funguje i pro muže, kteří mohou do svého šatníku přidat modrou nebo zelenou barvu, aby ji rozjasnili.
6Vypij trochu vody
Pít dostatek vody je prostě stará dobrá rada pro každý den vašeho života, ale když jste unaveni, sklenici studené vody může jít dlouhou cestu. Pokud nejste v lásce k vodě, můžete ji naplnit cokoliv, co chcete, aby bylo chutnější. Jednoduché ovoce může být nejlepší nápad, protože neobsahuje žádné přísady, které by mohly být překvapením vašeho zažívacího traktu. Teplá voda naplněná citronem s nádechem medu vám může trochu pomoci.
Necítí se tlakem, aby vypadal dobře
Lidé s IBD jsou velmi cvičeni, když hledají dobře, vstávají a chodí do práce nebo do školy, když skutečně potřebují odpočinout doma. Rozhodně nemám v úmyslu říkat lidem, že musí falešně fungovat dobře a pokoušet se vypadat "zdravě". Nicméně v životě každého člověka existují jisté časy, kdy by spíše vypadaly trochu méně unavené a dělaly si o dnešní práci. To je důvod, proč jsou tyto tipy k dispozici, takže je to opravdu, používejte je pouze tehdy, pokud se vám to opravdu hodí. Nemusíte vypadat "dobře" pro někoho.
Měli byste jít pouze na postel, když jste unavení?
Zjistěte, proč se chcete jít spát jen tehdy, když jste unavení (a ne jen v určitém čase), je nejlepší způsob, jak zajistit klidný noční spánek.
Svaly, které vám pomohou vypadat jako velké a jak s nimi pracovat
Chcete-li získat tento vysoce svalnatý vzhled, v hezkém poměru, musíte vyloučit určité svaly. Zde jsou ty nejlepší, jako biceps a abs, na které se soustředíte.
Jak vypadat 15 kilogramů ředidlo
Použijte tyto jednoduché techniky k tomu, abyste vypadali tenčí tím, že opravujete běžné problémy s držením těla. Budete jednodušší a rychlejší a může to zabránit bolesti zad.