Lněné jídlo arašídové máslo Hot Cereal Recipe
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Lněné semínkové tipy
- Jíst lněné semínko
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 390 Tuk 33g Carbs 16g Protein 14g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 1 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 390 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 33g | 42% |
Nasycený tuk 5g | 25% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 125 mg | 5% |
Celkový obsah sacharidů 16g | 6% |
Dietní vláknina 12g | 43% |
Celkové cukry 4g | |
Zahrnuje 2 g přidaného cukru | 4% |
Protein 14g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 113 mg | 9% |
Železo 3 mg | 17% |
Draslík 547 mg | 12% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tento lněné jídlo arašídové máslo horké cereálie recept je zdravý způsob, jak začít svůj den. Má 10 gramů vlákniny, z nichž jedna třetina je rozpustná, což je pro vás dobré, ale to je spousta vláken najednou. Pokud nejste zvyklí na hodně vlákniny, možná nebudete chtít jíst celý recept. (Recept je snadno řez v polovině.)
To znamená, že je to skvělé a rychlé, a pomůže vám to projít ráno.
Složení
- 1/4 šálky lněného semínka
- 1/2 šálku vody (vroucí)
- 2 lžíce arašídového másla
- 1/4 čajové lžičky skořice
Příprava
- V teplem obilné misce položte lněné semínko. Nalijte vroucí vodu a dobře promíchejte.
- Míchání arašídového másla a skořice.
- Nechte zahušťovat 1 až 2 minuty. Jíst.
Lněné semínkové tipy
Pokud jste nikdy nepoužili lněné semínko jako součást vaší stravy, je třeba uvést několik věcí, které je třeba zvážit:
- V lnu je tolik rozpustných vláken, je důležité pít velkou vodu, jinak by mohlo dojít k zácpě.
- Pokud nejste zvyklí na stravu s vysokým obsahem vlákniny, začněte pomalu.
- Chcete-li získat plný užitek vše, co může nabídnout lněk, je třeba brousit celé semena nebo koupit lněné semínko, které již bylo mleté (lněné semínko).
- Pro lidi, kteří nemohou nebo se rozhodnou nejíst vejce, je lněná náhražka dobrých vajec. Často se používá v pečených výrobcích, protože rozpustné vlákno dodává struktuře do jídla.
- Mletí asi 2/3 až 3/4 šálku lněného semínka přinese 1 šálek lněné moučky.
Jíst lněné semínko
Pokud si nejste jisti, jak začít začleňovat semínko do vaší stravy, vyzkoušejte tyto návrhy:
- Surové nebo opečené: Posypeme tvarohem, ricotou, jogurtem, snídaňovými cereáliemi a dáváme koktejly (poněkud zahušťujeme).
- Vařené v horké obilovině: Stejně jako v tomto cereáliovém receptu na arašídové máslo nebo v horké dýňové obilovině.
- Vařené do jiných potravin: Například maso, masové kuličky nebo pečeně.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Kreativní a chutné náhražky za arašídové máslo
Při ztrátě nahradit arašídové máslo a želé v obědě alergického dítěte? Zde je devět nápadů pro sendvičové spreje pro děti s alergiemi na arašídy.
Arašídové máslo Banánový borůvkový Acai Smoothie Recipe
Dávejte pozor na tento hluboký, tmavě fialový arašídový máslový banánový borůvkový acai smoothie přirozeně zbarvený vitamínovými a antioxidanty bohatými borůvkami a acai.
Arašídové máslo Banánové jogurtové parfémy
Uspokojte svůj sladký zub tím, že hromadíte arašídové máslo, banány, jogurt a kakaové hroty pro zdravý a výživný dezertní parfait.