Arašídové máslo Banánové jogurtové parfémy
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 250 tuku 9g carbs 31g bílkoviny 15g zobrazit výživu štítek skrýt výživu štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 2 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 250 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 9g | 12% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 2 mg | 1% |
Sodík 104 mg | 5% |
Celkový obsah sacharidů 31g | 11% |
Dietní vláknina 3g | 11% |
Celkový cukr 22g | |
Zahrnuje 9 g přidaného cukru | 18% |
Protein 15g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalcium 155 mg | 12% |
Železo 0 mg | 0% |
Draslík 508 mg | 11% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Když si myslíte, že arašídové máslo, co je to první věc, o čem si myslíte, že s ním spojíte? Možná si myslíte, že je želé, ale sázím banán byl těsně druhý nebo třetí.
Arašidové máslo a banán je klasická kombinace, která je skvělá nejen pro uspokojení sladkého zubu, ale také pro snížení krevního tlaku. V kombinaci s nízkotučným řeckým jogurtem duo zabalí ještě silnější punč. Draslík, hořčík, vápník, bílkovina a vláknina jsou skvělé pro snížení krevního tlaku a tento lahodný dezert obsahuje všechny, s 25% denní potřebou draslíku a hořčíku a 10% vápníku denně. Obsahuje také 8 gramů bílkovin a impozantních 8 gramů vlákniny na porci, které vás udrží plné a váš sladký zub spokojený.
Chcete-li cukr a sodík udržet na nízké úrovni, ujistěte se, že jste si přečetli výživovou nálepku na arašídovém másle. Podívejte se na všechny přírodní verze, které jsou s výhodou vyrobeny pouze podzemnicemi. Můžete dokonce brousit nesolené arašídy v bulk sekci v mnoha obchodech s potravinami.
Složení
- 1 šálek s nízkým obsahem tuku vanilkový řecký jogurt
- 1 střední banán, nakrájený na plátky
- 2 lžíce přírodního krémového arašídového másla
- 2 polévkové lžíce kakaa
Příprava
- Umístěte arašídové máslo do malé mikrovlnné trouby. Mikrovlnná trouba 15 až 20 sekund nebo dokud není tenká a snadno se nalije.
- Vrstva poloviny jogurtu ve dvou sklenicích. Přidejte polovinu banánových plátků a mrkejte s polovinou arašídového másla. Zbývající jogurt, banánové plátky a arašídové máslo. Nahoře s kakaovými hroty a podávejte.
Varianty a náhrady složek
Pro snížený obsah cukru použijte čistý řecký jogurt nebo lehký vanilkový jogurt.
Posypeme nakrájeným kokosem nebo nasekané arašídy namísto kakaových špiček, pokud dáváte přednost.
Můžete také použít mandlové máslo místo arašídového másla.
Tipy pro vaření a podávání
Tento arašídový máslový máslový jogurt parfait je skvělou alternativou zdravého dezertu.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Arašídové máslo Banánový borůvkový Acai Smoothie Recipe
Dávejte pozor na tento hluboký, tmavě fialový arašídový máslový banánový borůvkový acai smoothie přirozeně zbarvený vitamínovými a antioxidanty bohatými borůvkami a acai.
Banánové arašídové máslo Smoothie recept
Smoothies se spoléhají na spoustu ovoce, aby je zesílily, ale toto banánové a arašídové máslo smoothie combo závisí na různých složkách.
Nízkotučné arašídové máslo a banánový protlak
Vychutnejte si tento chvění na snídani nebo na občerstvení po tréninku. Tajná složka je práškové arašídové máslo, které je nižší v tucích a kaloriích.