Česnek parmazánské luskovinové receptury
Obsah:
MOJ PAPE (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorií 240 tuků 18g uhlohydrátů 12g bílkovin 10g zobrazit výživu štítek skrýt nutriční štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 3 (každé 4 krekry) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 240 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 18g | 23% |
Nasycený tuk 3g | 15% |
Cholesterol 7 mg | 2% |
Sodík 527 mg | 23% |
Celkový obsah sacharidů 12g | 4% |
Dietní vláknina 10g | 36% |
Celkový cukr 1g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 10g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 189 mg | 15% |
Železo 2 mg | 11% |
333 mg draslíku | 7% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tyto cibule parmezánové lněné semínko jsou skvělé vlákniny, chrumkavé, výživné a chutné občerstvení. S pouhými 5 přísadami, 6 jednoduchými kroky a jen asi 15 minut v troubě, budete mít tyto křupavé sušenky připraveny okamžitě. Jsou lahodné s kapkami, šířením, nebo jen sami. Zkuste servírovat s olivovou tapenádou, caponátem z lilku nebo humusem. Vaši hosté u vaší další strany nikdy nebudou vědět, že jste jim dodali výživu.
Lněné semínko se může pochlubit množstvím zdravotních přínosů a několik studií ukázalo, že tato semena mohou odvrátit zhoubné nádory, jako je prsa, prostata a tlustá střeva. Ukázalo se také, že snižují krevní tlak a zabraňují srdečním a plicním onemocněním. Jsou baleny s vlákninou a omega-3 mastnými kyselinami, stejně jako antioxidanty, všechny důležité faktory pro udržení zdravého těla.
Složení
- 1 šálek lněné semínko
- 1/3 šálku strouhaného parmezánu
- 1 1/2 čajové lžičky česneku
- 1/2 čajové lžičky soli
- 1/2 šálku vody
Příprava
- Ohřívejte troubu na 400 F. Kryjte plechovou misku se silikonovou rohoží nebo mastným pergamenovým papírem.
- Smíchejte všechny ingredience dohromady v misce a lžíci těstíčku na připravenou plechovou misku.
- Zakryjte směs kusem pergamenu nebo voskovaného papíru. Dokonce i směs do asi 1/8 palce. (Můžete použít pravítko, válcovací kolík nebo láhev vína. Důležitou věcí není nechat to být příliš tenké po okrajích, nebo ta část překáží předtím, než se firma postaví nahoru.)
- Vyjměte papír a projděte prsty po okrajích a zatlačte tenkou část směrem dovnitř.
- Pečeme, dokud centrum nebude měkké, asi 15 až 18 minut. Pokud se na okrajích dostane více než trochu hnědé, vyjměte z trouby. Pokud chcete nakrájet na čtverečky nebo obdélníky, nakrájejte na 12 kusů, než se úplně ochladí. V opačném případě nechte zcela vychladnout - bude pokračovat v oživení - a pak se rozbije na kusy s náhodnou velikostí.
Náhrady přísad a tipy na vaření
Tento recept - minus česnek a sýr - je poměrně základní a umožňuje různé chuti. Místo česneku z parmazánu můžete lněným semínkům dát kreklíčům středomořskou chuť s italským kořením nebo mexickým kroucením s nějakým kmínem a práškem z chilli.
Aby bylo řezání ještě snadnější, položte těsto a nakrájejte ho před tím, než vložíte plech na pečení do trouby. A protože okraje budou hnědé rychleji než uprostřed, možná budete muset z trouby vyjmout panvu před úplným vařením středu.
Nebojte se - centrum by mělo dokončit vaření, zatímco panva je stále horká a krekry se nechávají vychladnout.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Můžeš jíst česnek, jestliže kojíš?
Můžeš jíst česnek, když kojíš? Jak ovlivňuje kojení, vaše dítě a vaše mateřské mléko? Může pomoci zvýšit vaše mateřské mléko?
Cibule-zdarma a česnek-zdarma Chicken Chili recept
Vyzkoušejte tento recept na cibuli zdarma, kuřecí chilli bez česneku má chili chilli bez cibule nebo česneku. Použijte mleté kuřecí maso nebo kuřecí stehno na kostky.
Česnek pro studené rostliny - může to pomoci?
Zjistěte, zda může česnek odrazit od běžného nachlazení. Přečtěte si o některých provedených výzkumů a získejte rady ohledně jejich používání.