Chraňte svůj mozek dobrou péčí o vaše srdce
Obsah:
Snižte riziko srdečního infarktu na polovinu (Září 2024)
Co je dobré pro vaše srdce, je také obecně dobré pro váš mozek. Pochopení spojení srdce-hlavy je zásadní pro zlepšení celkového zdraví a snížení rizika demence.
Souvislost mezi zdravím srdce a mozkem
Výzkumníci stále více vyhledávají korelaci mezi zdravím srdce a zdravím mozku. Jedním z důvodů, proč je to pravda, je to, že tok krve je velmi důležitý pro dobré fungování mozku. Pokaždé, když vaše srdce bere, asi 20-25% krve, kterou pumpuje, je dodáváno do mozku. Krev přenáší potřebný kyslík do mozku, aby fungoval dobře. Krev také dodává do mozku sacharidy, tuky, hormony, vitamíny a aminokyseliny, které poskytují mozku energii, kterou potřebuje, aby jasně přemýšlela a pamatovala si informace.
Když jsou mozkové krevní cévy poškozené nebo jestliže vaše srdce nefunguje dobře, váš mozek má mnohem těžší čas dostat výživu a kyslík, který potřebuje. Úzké cévy omezují průtok krve do mozku a mozkové buňky umřou bez dostatečného zásobení krve.
Podle Alzheimerovy asociace: "Každá podmínka, která poškozuje vaše srdce nebo krevní cévy, může ovlivnit dodávání krve mozkem." Výzkum zjistil, že přítomnost onemocnění srdce zvyšuje riziko jak vaskulární demence, tak Alzheimerovy choroby. Navíc studie od Vanderbilt University Medical Canter dospěla k závěru, že účastníci se špatným zdravotním stavem srdce mají dvě až třikrát větší pravděpodobnost vývoje paměťových problémů.
Problémy s průtokem krve do mozku mohou také zvýšit riziko mrtvice, což může ovlivnit poznání a zvýšit riziko demence.
Článek v časopise Klinická epidemiologie uvedl několik studií, které nalezly korelaci mezi poruchou poznávací schopnosti a následujícími podmínkami:
- Fibrilace síní
- Ischemická choroba srdeční
- Infarkty
- Diabetes
- Vysoký krevní tlak
- Obezita
- Vysoký cholesterol
- Nemoc mitrální chlopně
- Srdeční selhání
Další studie zjistila, že lidé s mírným kognitivním poškozením pravděpodobně postupují k demenci, pokud mají kardiovaskulární problémy. (Ti s mírným kognitivním postižením mají vyšší riziko vývoje demence, ale někteří lidé s MCI zůstávají v čase stabilní.)
Jak zlepšit zdraví srdce a mozku
- Nekuřte.
- Udržujte zdravý krevní tlak.
- Zabraňte a léčte diabetes.
- Zdravá dlouhodobá strava.
- Cvičení.
- Sledujte hladinu cholesterolu a další zdravotní informace.
Pozitivní zprávy
Zatímco mnoho výzkumných studií shledalo spojení mezi špatným zdravotním postižením srdce a kognitivním postižením, výzkum také ukázal opak: udržení zdravého srdce bylo spojeno se sníženým rizikem demence a pomalejší progresí Alzheimerovy nemoci.
Srdeční onemocnění - přestože je jasně spojeno se zvýšeným rizikem demence - je něco, co můžete ovlivnit výběrem životního stylu. Jinými slovy, na rozdíl od genetiky nebo rodinné historie, můžete vyvíjet určitou kontrolu nad zdravím srdce. Můžete si vybrat zdravě a při tom byste pravděpodobně snížili riziko demence.
Být dvojjazyčný Chraňte svůj mozek před demencí?
Bilingvální má výhody nad rámec komunikace mezi kulturami. Mluvit více než jeden jazyk může být přínosem pro naše mozky a snížit riziko demencí.
Chraňte dolní část zadní strany pomocí manévru pro kreslení
Kreslení je manévr pro vývoj stabilizace jádra. Naučte se, jak tuto techniku dosáhnout v několika krocích.
Udržujte svůj mozek zdravý, abyste zabránili mrtvici
Zjistěte, jak můžete snadno vytvořit mozkovou fitness rutinu, abyste mohli trénovat svůj mozek a chránit se před mrtvicí.