Jak udržet imunitní systém zdravý
Obsah:
Udržujte Ženu V Nejistotě (Září 2024)
Váš imunitní systém funguje tak, aby nemocný zůstal pryč. Rozpoznává a bojuje s potenciálně škodlivými bakteriemi, viry, houbami a parazity. Pokud jste imunokompetentní (máte řádně fungující imunitní systém), vaše tělo je schopno rychle a účinně reagovat na infekční agens a zabránit jim, aby způsobili vážná nebo prodloužená onemocnění.
Vzhledem k tomu, jak důležitý je váš imunitní systém pro vaše zdraví, podniknutí kroků k ochraně vašeho imunitního systému může vést k dlouhé cestě k udržení zdraví. Máte-li narušený imunitní systém, můžete být velmi nemocní, i když jste vystaveni typu infekčních organismů, které normálně nezpůsobují vážnou újmu. Je důležité se naučit, jak se vyvarovat infekcí, pokud jste imunokompetentní, ale ještě víc, pokud jste imunizovaní.
Způsoby posílení imunitního systému
Můžete chránit svůj imunitní systém přijetím zdravých životních návyků. Neexistuje žádný způsob, jak vyvinout lepší imunitní systém než normální, takže udržení optimální funkce je cílem.
Kroky, které můžete použít k ochraně svého imunitního systému, zahrnují:
- Jezte stravu s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a chudých bílkovin. Tyto potraviny vám poskytují živiny, které vaše tělo potřebuje k produkci imunitních proteinů, enzymů a buněk.
- Nechte kouřit a snažte se přestat kouřit, pokud již kouříte. Kouření interferuje s imunitní funkcí vašeho dýchacího systému a předurčuje vás k infekcím.
- Spravujte stres. Nadměrný stres může zvýšit funkci sympatického hormonu, která přímo snižuje imunitní funkci.
- Získejte dostatek spánku každou noc. Spánek umožňuje tělu udržovat zdravou homeostázu (konzistenci). Nedostatečný regenerační spánek narušuje zdravou hormonální rovnováhu a ohrožuje imunitní systém.
Dokonce i když jste imunokompetentní, vyvarujete se nadměrné expozice infekcím je důležitá strategie pro snížení infekcí.
Jak se vyvarovat infekcí:
- Ujistěte se, že dostanete doporučené očkování, zejména pokud pracujete s nemocnými.
- Praxe dobré hygieny, jako je pravidelné mytí rukou, zejména před jídlem.
Když máte kompromisní imunitní systém
Mít kompromitovaný imunitní systém (také nazývaný jako imunosupresivní nebo imunokompromitovaný), znamená, že vaše tělo může pouze snížit sníženou úroveň imunity v reakci na invazivní organismy. Zhoršený imunitní systém také způsobuje, že jste náchylnější k rakovině.
Příčiny kompromisního imunitního systému
Starší věk je často spojován s oslabováním imunity. Lékařské stavy, které mohou vést k ohrožení imunitního systému, zahrnují srdeční onemocnění, onemocnění plic, diabetes, poruchy krve, rakovina a autoimunitní onemocnění. Tyto nemoci mohou spotřebovat příliš mnoho energie vašeho těla a některé mohou interferovat s některými bílkovinami imunitního systému.
Řada léků, zejména chemoterapie a steroidů, může přímo potlačit váš imunitní systém. Dospělí a děti, které mají onemocnění imunitního systému, jako je HIV, jsou obzvláště náchylné k infekci, protože samotná nemoc se zaměřuje na imunitní funkce.
Žijeme s kompromisem imunitního systému
Pokud máte imunitu, je třeba učinit stejné kroky k ochraně imunitního systému jako osoby, které jsou imunokompetentní. Existuje však i řada zvláštních úvah, které byste měli vědět:
- Jídlo: Čerstvé ovoce, zelenina a mořské plody mohou obsahovat infekční látky, které by neměly imunokompetentní osobu nemocné, ale mohou způsobit problémy pro někoho, kdo je potlačován imunosupresí. Ujistěte se, že tyto položky důkladně vaříte.
- Imunizace: Některé vakcíny nemusí být stejně účinné, jestliže máte imunitní kompromis. Vaše tělo může nebo nemusí plně reagovat na očkování nebo dokonce na vaši přirozenou imunitu před infekcími dříve v životě.
- Vyhněte se zárodečným podmínkám: Možná budete muset vyhnout nastavení a umístění, která jsou známá pro šíření infekcí, jako jsou denní centra, nemocnice a pečovatelské domy.
- Použijte masku: Někdy může nosit masku nebo rukavice snížit expozici bakteriím. Ujistěte se, že jste požádali svého lékaře o doporučení a zvažte použití masky, když budete muset trávit čas v letadle nebo jít do ordinace svého lékaře nebo do nemocnice.
Slovo od DipHealth
Udržování silného imunitního systému je životně důležité pro udržení zdravého života. Hodně z toho je založeno na zachování návyků, které chrání váš imunitní systém. Pokud máte ohrožený imunitní systém, musíte provést další kroky, abyste se ochránili před expozicí bakteriím způsobujících infekci.
12 zábavných způsobů, jak udržet zdravý mozek
Protahování vašeho mozku prostřednictvím mentálního cvičení může pomoci zlepšit jeho současné i budoucí fungování. Dejte mozku cvičení s těmito 12 aktivitami.
Porozumění imunitní odpovědi a imunitnímu systému
Za přítomnosti infekčního činidla se imunitní systém těla aktivuje, aby se ochránil. Zjistěte, jak to funguje a jak HIV vylučuje tyto obranné prostředky.
Způsoby, jak posílit zdraví imunitního systému rodiny
Zjistěte, proč nejdůležitějším způsobem, jakým mohou rodiny zabránit nachlazení, chřipce a dalším onemocněním, je posílení funkce imunitního systému dospělých a dětí.