Červená humra fakta o výživě: Výběr jídel a kalorií
Obsah:
- Analýza výživy červeného humra
- Red Lobster Nutriční fakta pro populární potraviny
- Nejsilnější možnosti v nabídce červeného humra
- Nejnebezpečnější možnosti v nabídce červeného humra
- Slovo od DipHealth
How to test Shilajit (Září 2024)
Červený humr je místem na cestě k mořským plodům pro mnoho Američanů, kteří si chtějí odpočinout od typických hamburgerů, taco nebo pizzových kloubů. Restaurace nabízí širokou škálu populárních rybích pokrmů spolu s steaky, měkkýši, kuřecími masami a kombinovanými jídly. Pokud skenujete fakta o výživě z červeného humra, uvidíte, že jsou zdravé předměty, ale i volby, které vám posílají dietu.
Před provedením konečné volby zkontrolujte jak kalorií červeného humra, tak sacharidy a informace o živinách.
Analýza výživy červeného humra
Mořské plody jsou často považovány za zdravý výběr jídel, když se podáváte v restauraci. Mnoho výběrů mořských plodů u Red Lobster je výživné a zdravé. Ale když rozhodujete o tom, které jídlo si užijete, měli byste vyhodnotit výběr hlavního jídla a vedlejší pokrmy zvlášť. V některých případech, strany a omáčky poskytují více kalorií než ryby, maso nebo mořské plody.
Například pokud si vyberete Lobster Lover's Lunch pro vaše polední jídlo, vyberete si jeden ze tří pokrmů z homárů spolu s boční polévkou nebo salátem a neomezeným Cheddar Bay Biscuits. Řekněme, že si vyberete Lobster-Topped Caesar Side Salad, který poskytuje 460 kalorií a 37 gramů tuku.Není to špatné, že? Ale pokud přidáte šálek New England Clam Chowder, musíte zvýšit počet kalorií o 200.
A každý Cheddar Bay Biscuit, který vám bude líbit, přidá dalších 160 kalorií k jídlu. Výsledek? Váš oběd přidá 1140 kalorií do vašeho denního množství, pokud budete jíst salát, polévku a tři sušenky.
Jeden chytrý způsob, jak zkontrolovat kalorií červeného humra předtím, než budete jíst, je použít interaktivní nabídku online.
Můžete jej použít k hledání konkrétní položky, kterou se vám líbí při návštěvě restaurace a získání výživových údajů pro jídlo, nebo můžete seřadit podle nutričních vlastností.
Pokud chcete například vidět položky s nejnižším obsahem sodíku, klikněte na kartu "Sodium" a zoradit od nejnižších po nejvyšší. Můžete také kliknout na položku "Další informace" pro libovolnou položku nabídky, abyste viděli celý štítek o nutričních faktorech a informace o alergenech.
Red Lobster Nutriční fakta pro populární potraviny
Červený humr Ultimate Feast Nutrition Facts | |
---|---|
Velikost porce: jedno jídlo | |
V jedné porci | % Denní hodnota* |
Kalorie 1120 | |
Kalorie z tuku 660 | |
Celkový tuk 74g | 114% |
Nasycený tuk 27g | 135% |
Cholesterol 410 mg | 137% |
Sodík 3340 mg | 139% |
Sacharidy 68g | 23% |
Dietní vláknina 4g | 16% |
Cukry 12g | |
Protein 46g | |
* Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií |
Mnozí hosté se mohou těšit na široký výběr mořských plodů, které jsou k dispozici v Red Lobster, takže není překvapením, že jedním z nejoblíbenějších jídel v nabídce je Ultimate Feast. Jídlo zahrnuje americká noha sněhu krab, česnek skřítka scampi, Waltova oblíbená kreveta, divoká rýže pilaf a jedna další strana dle vašeho výběru. Informace o výživě (zobrazené) zahrnují divoký rýžový pilaf, koktejlovou omáčku a roztavené máslo, ale nezahrnuje extra stranu podle vašeho výběru nebo cheddarské zákusky, které si můžete vybrat.
Některé z dalších populárních kombinací na menu "Červený humr" mají podobně vysoký počet kalorií, ale existují také některé, které mohou udržet stravu na trati.
- The Dřevo-grilovaný humr, krevety, aLosos kombinuje jeden lobster chvost, sklenici skrček a lososa, podávaný s pilafem divoké rýže, máslem. Jídlo poskytuje 860 kalorií, 43 gramů tuku, 56 gramů sacharidů, 62 gramů bílkovin a 2240 miligramů sodíku. Přídavná příloha (obsažená v jídle) zvýší tyto součty.
- The NY Strip a Rock Lobster Tail combo jídlo zahrnuje 12-unce New York páskový steak spárovaný, ocas rockového humra, máslo a bramborová kaše. Poskytuje 1140 kalorií, 71 gramů tuku, 30 gramů sacharidů, 95 gramů bílkovin a 2370 miligramů sodíku. Přídavná příloha (obsažená v jídle) zvýší tyto součty.
- The Live Maine Lobster jídlo zahrnuje pálený celý humr (1,25 libry) a výběr ze dvou příloh. Humr poskytuje 530 kalorií, 35 gramů tuku, 0 gramů sacharidů, 54 gramů bílkovin a 1130 miligramů sodíku. Vaše dvě přídavné přílohy zvýší tyto součty.
Mezi oblíbené vedlejší pokrmy patří: pečené brambory (210 kalorií), chochola (260 kalorií), hranolky (430 kalorií), brokolice (40 kalorií) a kukuřičná sladká kukuřice (100 kalorií).
Nejsilnější možnosti v nabídce červeného humra
I když mnoho z kombinovaných jídel u Red Lobster je s vysokým obsahem tuku a kalorií, existují i lehčí nabídky v menu. Podívejte se na výběr majáku a zjistěte, zda jsou k jídlu vhodné. Mnoho z těchto jídel je také nižší v sodíku.
- The Maják garnát na grilu (včetně brokolice a divoké rýže pilaf) poskytuje 390 kalorií, 16 gramů tuku, 34 gramů sacharidů, 30 gramů bílkovin a 1600 miligramů sodíku.
- The Maják javor-glazované kuře (včetně brokolice a divoké rýže pilaf) poskytuje 370 kalorií, 5 gramů tuku, 53 gramů sacharidů, 30 gramů bílkovin a 870 miligramů sodíku.
- TheMaják Rock Lobster Tail (včetně brokolice a divoké rýže pilaf) poskytuje 440 kalorií, 14 gramů tuku, 35 gramů sacharidů, 45 gramů bílkovin a 1160 miligramů sodíku.
Dalším způsobem, jak si vychutnat zdravé jídlo u červeného humra, je vybrat si mořské plody z nabídky dnešní čerstvé ryby a požádat o jeho přípravu s omezeným obsahem másla nebo oleje. Čerstvé sole, například, poskytuje jen 200 kalorií a 4,5 gramů tuku. Čerstvý halibut a snapper také obsahují tuky a kalorie, které jsou podobné.
Pokud si vychutnáte kombinované pokrmy, můžete si vytvořit vlastní, aby vaše jídlo bylo zdravé. Kombinujte mořské mušle na česneku (100 kalorií) se 7-uncí Peppercorn-Grilled Sirloin (240 kalorií) pro zdravé, kalorií řízené jídlo.
Nakonec přeskočte máslo na mořských plodech a místo toho zvolte koktejlovou omáčku. Poskytuje jen 45 kalorií na porci a pravděpodobně budete používat méně.
Nejnebezpečnější možnosti v nabídce červeného humra
Takže, co byste se měli vyhnout v červeném humře, pokud se snažíte jíst zdravě? Všechny pokrmy linguine alfredo mají vysoký obsah tuku a kalorií. Krab Linguini Alfredo (plná velikost) je obzvláště mastný s 1910 kalorií, 121 gramů tuku, 48 gramů nasycených tuků a 4520 miligramů sodíku. Dokonce i když jíte pouze polovinu jídla na talíři, konzumujete několik kalorií v hodnotě kalorií, sodíku a tuku.
Další překvapivě vysoko-kalorický výrobek je Crunch-Fried Fish Sandwich s 1380 kalorií, 76 gramů tuku, 15 gramů nasycených a 2880 miligramů sodíku.
Překvapivě, nejkvalitnější příloha je zelenina. Pečená mrkev a Squash Butternut S Bourbon Brown Butter přidáte do jídla 310 kalorií, 16 gramů tuku a 690 miligramů sodíku.
Tatarská omáčka přidá k jídlu celkem 210 kalorií a 21 gramů tuku.Také si pamatujte roztavené máslo, které do vaší stravy přidá 300 kalorií čistého tuku.
Slovo od DipHealth
Stejně jako téměř všechny restaurace, Red Lobster nabízí širokou škálu možností, některé zdravé a některé méně. Používejte výživové nástroje z červeného humra, které jsou k dispozici na webových stránkách, a vyberte si jídlo, které uspokojí vaše chutě, ale také udržuje vaši kontrolu kalorií.
Prameny:
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- Údaje o výživě červeného humra.
Indické informace o výživě potravin: Výběr jídel a kalorií
Indické potraviny kalorií a výživy, včetně poha výživové fakty a nejlepší a nejhorší zdravé indické jídlo na objednávku, když navštívíte restauraci.
Thajské údaje o výživě potravin: Výběr jídel a kalorií
Podívejte se na podložky kalorií a výživové fakty, pak se podívejte, co si objednat v thajské restauraci, abyste udrželi svůj plán zdravého stravování na správné cestě.
Italské informace o výživě potravin: Výběr jídel a kalorií
Podívejte se na nejlepší zdravé italské jídlo v restauraci, zkontrolujte italské potraviny kalorií a výživy a používejte nízkokalorické italské recepty doma.