Nízký-Carb Taco salát recept bez přidaného tuku
Obsah:
tego calderon (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 313 Tuk 15g Carbs 16g Protein 32g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 5 (vždy 2 šálky) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 313 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 15g | 19% |
Nasycený tuk 4g | 20% |
Cholesterol 57 mg | 19% |
Sodík 966 mg | 42% |
Celkový obsah sacharidů 16g | 6% |
Dietní vláknina 8g | 29% |
Celkové cukry 4g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 32g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 466 mg | 36% |
Železo 4 mg | 22% |
Draslík 1038 mg | 22% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Ačkoli si můžete myslet na taco salát jako zdravou volbu, je často naloženo kalorií a tukem. Ale pokud vynecháte tortilla chipsy nebo taco skořápky, použijte sýr bez tuku a vyměňte si jogurt za tradiční zakysanou smetanou, taco salát se může stát zdravým, plným a chutným jídlem.
Tato verze je velmi snadné házet dohromady, když nemáte pocit, že vaření, zvláště pokud máte předem připravené maso nebo máte zbytek z jiného jídla, jako je ropa vieja. Umožněte každému člověku oblékat si salát individuálně s jogurtem a salsou nebo nabídnout na straně bavlnu s nízkokalorickým / nízkotučným rančem.
Složení
- 1 libra štíhlé hovězí maso (85% až 89% štíhlé)
- 1 lžíce chilli prášek
- 8 zelených cibulí, nasekaných, bílých a zelených částí oddělených
- 1 hlávkový římský salát, nasekaný
- 1 střední rajčata, nakrájená
- 1 avokádo, nakrájené na kostičky
- 1 4-unce mohou nakrájet olivy
- 1 1/2 šálku strouhaného sýra, Cheddar, Monterey Jack nebo kombinace
- 1/2 šálku beztučného řeckého nebo čistého jogurtu
- 1/2 šálku salsy
Příprava
- Vařené hovězí maso v pánvi s práškem chilli, bílou částí cibule a sůl a pepř. Jakmile vaříte, zakryjte pánvi, pokud dáváte přednost hovězíu teplému při přidání do salátu; pokud byste chtěli, aby bylo chlazené místo v chladničce, dokud není připraveno sestavit salát.
- Ve velké salátové mísy smícháme společně salát, rajčata, avokádo, zelenou cibuli a olivy, pokud je používáte. Přidejte maso a sýr a lehce ho promíchejte. Horní strana s jogurtem a salsou, nebo umístěte do servírovacích misek, aby ustoupily u stolu.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Nízký FODMAP Salátový těstovinový salátový recept
Lososový a těstovinový salát s olivami, sušenými rajčaty a citrónovo-parmezánským dresinkem tvoří sofistikovaný recept na lososové těstoviny.
Středomořský grilovaný salátový salátový recept
Tento marinovaný lilkový salát je chutné pokrmy, které vděčí chuti opečeným borovicovým ořechům, pražené zelenině a čerstvé citronové šťávě a bylinkám.
Řecký salátový salátový salátový recept
Tento jednoduchý řecký salátový dresink lze použít na saláty, zeleninu nebo jako marinát pro kuřecí maso. Je vyrobena z citrónové šťávy spíše než z octa.