Malý Thunderbolt Pose nebo Laghu Vajrasana
Obsah:
QNAP TVS 682T NAS mit Thunderbolt 2 Anschlüssen Vorstellung (Září 2024)
Laghu vajrasana je součástí druhé série Ashtanga jógy. Verze Ashtanga se provádí rukama na kotnících. Zde znázorněná variace prohlubuje intenzitu zadní části tím, že přivede korunu hlavy na nohy a ruce na stehna. Verze Ashtanga je skutečně docela přístupná, pokud se vám líbí velbloud póza. Ujistěte se, že hrudník se pohybuje nahoru a žehličky jsou měkké, aby se prodloužila hřbetní část a aby nedošlo k chrastí dolní části zad. Snižování zad a zvedání s ovládáním opravdu funguje na stehnech více než cokoli jiného.
- Typ pózu: Backbend
- Výhody: Zvyšuje pohyblivost páteře; otevírá hrdlo, hrudník a čtverce; posiluje břicho a svaly páteře.
Instrukce
- Začněte v klečící pozici s stehny kolmo k podlaze.
- Zvedněte hrudník, abyste prodloužili vaši páteř při návratu k velbloudovému póze.
- Přineste ruce, abyste uchopili kotníky.
- Drop hlavu zpátky.
- S ovládáním, které pochází z uzemnění nohou, spusťte hlavu dozadu a pomalu spusťte korunu k zemi, přicházející do zadní části.
- Držte své ruce rovně a držte se na kotníky po celou dobu.
- Vyjděte, zapojte jádro a nakreslete se zpět do klečení.
Tipy pro začátečníky
- Toto je intenzivní póza a měla by být prováděna pouze studenty se silnou praxí v zádech.
- Camel pose je mírnější verze a dobrá přípravná póza.
Pokročilé tipy
Pokud máte bendier zpět, zkuste tuto variantu:
- Místo toho, abyste drželi kotníky, držte si ruce na stehnech, když spadnete zpět. Když se vaše hlava dostane na zem, posuňte ruce stehna k kolena. To je přísnější verze představy. Držet si ruce na stehnech znamená, že vaše hlava může spočinout mezi nohama.
Proč může být váš chvost červený nebo kaštanový
Krev v stolici může být způsobena hemoroidy, anální trhliny, polypy tlustého střeva nebo rakovina, divertikulární krvácení nebo zánětlivé onemocnění střev (IBD).
Jak Urdhva Hastasana nebo Zvýšené ruce Jóga Pose
Urdhva Hastasana je plný tělový jógový úsek. Ačkoli to vypadá docela základní, získání velmi detailu orientovaného s vaší zarovnání může vést k lepší představovat.
Jaký má nízký obsah nasycených nebo snížených tuků
Zdravotní tvrzení týkající se nasycených tuků mohou být matoucí. Naučte se rozluštit rozdíly mezi těmito označenými nároky.