Kardamom kořeněný hot kakaový recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Arts Upload | Season 3, Episode 18 (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Calories 180 Fat 4g Carbs 32g bílkovin 10g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 1 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 180 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 4g | 5% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 12 mg | 4% |
Sodík 112 mg | 5% |
Celkový obsah sacharidů 32g | 12% |
Dietní vláknina 4g | 14% |
Celkový cukr 26g | |
Obsahuje 13 g přidaného cukru | 26% |
Protein 10g | |
Vitamin D 3 mcg | 15% |
Vápník 340 mg | 26% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 576 mg | 12% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Kakaový prášek je nízkokalorický, nízkotučný způsob, jak rozmíchat nádech čokoládové chuti do útulného zimního nápoje. Tento špatně sladký horký kakao kopáme do zářezu přidáním špetky zemního kardamonu. Kardamom je silná koření, takže potřebujete pouze malé množství, abyste mohli začít ochutnat svou sladkou, ale pikantní chuť.
Cardamom je jeden z koření používaného v indickém chai a může být přidán do pečiva, nápojů a dokonce i pikantních jídel. Milujeme javorový sirup, protože je to kapalné sladidlo, které snadno zapadá do nápojů, jako je horké kakao. Javorový sirup také obsahuje malé množství polyfenolů, které jsou antioxidanty, které mohou přispět ke snížení zánětu.
Složení
- 1 šálek mléka s nízkým obsahem tuku
- 2 lžíce neslazeného kakaového prášku
- 1 lžíce javorového sirupu
- 1/8 čajové lžičky kardamonu
Příprava
- V pánvi zahřejte mléko na středně nízké teplotě.
- Šlehajte do kakaového prášku, javorového sirupu a kardamonu.
- Nalijte do hrnek a podávejte.
Varianty a náhrady složek
Nemůžete mít mléko? Tento recept pracuje s libovolným alternativním mlékem, od sóji až po mandlové mléko, konopí na kokosové mléko.
Chcete ještě bohatší chuť? Šlepejte v jedné lžíci horké čokolády nebo horké čokoládové lupínky, abyste prohloubili chuť a přeměnili horké kakao na horkou čokoládu.
Jedna lžíce čokoládových lupínků přidá asi 50 kalorií a 6 gramů cukru.
Nebo namísto čokoládových lupínků jednoduše přidejte na vrcholu kakaa panenku se šlehačkou nebo šlehanou kokosovou smetanou. Chcete-li šlehaný kokosový krém smést, umístěte plechovku kokosového mléka do chladničky přes noc. Vyhazujte vytvrzenou horní část (uložte kokosovou vodu a přidejte do koktejlů!) A smíchejte kokosový krém se směšovačem, až se vytvoří měkké vrcholy. Šlehačkou nebo kokosovým krémem přidat další 60 kalorií a 3 gramy tuku.
Tipy pro vaření a podávání
Vůně vonící jako kardamom mohou mít uklidňující efekt, který vám pomůže uvolnit a umožní vám zpomalit a vychutnat si nápoj. Příliš často jsme spěchali přes naše dny, jíst a pít na cestách, před televizí nebo s řadou dalších rozptýlení. Snažte se soustředit se na okamžik a cvičit vědomé jíst několikrát týdně (více, pokud můžete).
Zpomalením a přemýšlením o tom, co spotřebováváme, můžeme vtáhnout do našich přirozených hladových signálů namísto jíst podle hodin nebo jíst, protože se cítíme smutné, šílené, hladové, znuděné, osamělé nebo dokonce šťastné. Zhluboka se nadechněte, žvýkejte nebo popíjte v klidu a vychutnejte si jídlo a pití.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept.Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Extra tmavý med oslazený hot kakaový recept
Mimořádně tmavý med oslazený horký kakao je překvapivě zdravá lpění. Použijte tento recept na výrobu šálku dnes večer.
Marocké kořeněné kuře s kukuřičným kukuřičným kukuřicí
Tento marocký kořeněný kuřecí recept obsahuje přirozeně zlatý protizánětlivý kurkum, celý kukuřičný kuskus a karfiol a kuřecí maso.
Tacos s grilovanými sumci s kořeněným salátovým receptorem
Udělat klasické grilované sumcovité tacos bez lepku pomocí kukuřičných tortilly. Sumec je skvělá volba pro ryby tacos - je to zdravé a má nízký obsah rtuti.