Jak se stát podporovatelem maratonu
Obsah:
- Být připraven
- Značky
- Respektujte kurz
- Zvolte povzbudivou frázi, která by vás chovala
- Ale neříkej to ...
- Používejte technologii
- Načasování je všechno
- Najděte svého běžce
- Výzkum a plánování cesty
- Připravte si plán dokončení
Strikes and Mutiny I THE GREAT WAR Week 184 (Září 2024)
Pokud jste někdy běhali nebo prošli maratónem, víte, jak vám může podpora davu pomoci nesmírně. Ale být dobrým maratónským divákem se připravuje a pracuje. Pokud plánujete sledovat nadcházející maratón, postupujte podle těchto maratonových tipů diváků, abyste se mohli zúčastnit závodního kurzu.
1Být připraven
Vodní zastávky a potravinářské stanice jsou pro účastníky závodu, takže byste měli být připraveni s vlastními potřebami. Zabalte nějakou lahvovou vodu a občerstvení. Máte nějaké dobroty pro běžce, jako jsou želé fazole, gumové medvídky, oranžové plátky atd. Tkaniny nebo papírové ručníky jsou také užitečné pro běžce. Běžeři skutečně ocení hluk - křičí, tleská, pískne - a vaše ruce se mohou tleskat tleskat, takže možná budete chtít mít nějaké noisemaker, jako kravský zvon.Ujistěte se, že máte také spolehlivé hodinky, mapu kurzů, hotovost, fotoaparát a mobilní telefon. Pokud je v prognóze déšť, přineste deštník, deštovou bund a další ponožky. Pokud je slunečno, nezapomeňte na opalovací krém a sluneční brýle. Nejspíš budeš stát na chvíli. Takže je vždy dobré mít další vrstvy v případě, že se ochladí. A hlavně se ujistěte, že máte na sobě pohodlnou obuv.
Běžec si přejí číst známky podél závodního kurzu, aby pomohli rozbít monotónnost. Vyzkoušejte některou z těchto frází pro znamení: "Ty jsi můj hrdina!"; "Na cílové čáře je pivo."; "Všechna zdi mají dveře" (dobrá, jestli jste jásali kolem míle 20 nebo dál). Pokud podporujete rodinného příslušníka nebo přítele, vytvořte znamení se svým jménem, které povzbudí svého běžce, ale také mu pomůže snadno identifikovat vás. Zde je několik nápadů, pokud chcete mít legrační znamení, inspirující znamení a pokud stojíte na drsných místech na hřišti, tyto perfektní časové značky. Nezůstávejte a nechodíte na žádnou část kurzu. Není to běžné pro běžce, pokud děláte závodní dráhu ještě více přeplněný nebo se stává překážkou, že musí běžet kolem. Pokud nemůžete vidět běžce z místa, kde stojíte, protože jsou příliš přeplněné, přesuňte se na jiné místo zobrazení. Spíše než jen tleskat, jak běží běžci, vybírejte frázi nebo dva křičet. Některé dobré patří: "Cesta k běhu;" "Můžeš to udělat;" "Vypadá silně;" "Dobrá práce;" "Letíte," řekl. nebo "vypadá dobře." Mnoho maratónských běžců zobrazuje své první jména na svých košilkách nebo závodních obručích. Takže pokud vidíte jméno někoho, můžete to vždy přidat na konec vašeho hesla. Pokud nejste hned vedle cílové čáry, nekřičte: "Téměř tam" nebo "Nedaleko." Důvěřujte nám, maratónští běžci nechtějí tuto frázi slyšet, ledaže se chystají překročit cílovou čáru. Není také dobrý nápad vykřiknout určitou vzdálenost, například "dvě míle, než jít," pokud si nejste 100% jistý, že číslo je správná vzdálenost k cíli (pokud stanete, že stojíte vedle mile marker, například). Příliš mnoho diváků vydává špatné informace, což může být frustrující, matoucí a zklamání pro běžce. Mnoho velkých maratónů má celou řadu skvělých služeb, které pomáhají divákům sledovat jejich běžce.Zjistěte, zda má webová stránka závodu zaregistrovaný systém sledování běžících uživatelů, který může posílat upozornění na mobilní telefony, pagery nebo bezdrátové kapesní zařízení, když se váš běžec během celého kurzu přesune přes rohože na časování čipů. Některé závody nabízejí také internetové stanice po celou dobu a na cílové čáře, kde mohou diváci zkontrolovat průběh svých běžců online. Pokud běžec nese svůj smartphone, existují aplikace, jako například Find My Friend, které vám mohou pomoci sledovat je. Pokud hledáte rodinného příslušníka nebo přítele, zjistěte předem plánované tempo na míle. (Zde je, jak mohou předvídat svůj maratonový čas.) To vám pomůže přijít na to, kde a kdy by měli dosáhnout určitých bodů v kurzu. Ale pamatujte si na velké maratony, že by mohlo trvat běžec až 20 minut, aby překročil startovní čáru kvůli davu. Takže nezakládejte předpokládané časy zobrazení na začátek. Můžete nastavit plánované časy prohlížení po prvním pozorování svého běžce. Ujistěte se, že přesně víte, na čem bude váš běžec nosit, od hlavy až k patě. V přeplněných závodech je snadnější najít například fialovou košili, než abyste se dívali na všechny tváře. Nechte svého běžce vědět, co budete nosit a kde si myslíte, že budete stát, takže on nebo ona ví, že vás hledá. Pokud jsou závody a jásotné oddíly skutečně přeplněné, je užitečné, aby běžec věděl, na kterou stranu ulice budete stát. Někteří diváci dokonce nesou balónky, takže jejich běžci je mohou snadno pozorovat z dálky. Pro velkoměstské maratony je nejlepším způsobem, jak se dostat k předmětu veřejné dopravy. Podívejte se na webové stránky maratonu, abyste zjistili, které vlaky nebo autobusy byste měli vzít z jednoho místa do druhého. Pokud absolutně budete muset řídit cestu, měli byste také zkontrolovat webové stránky závodu a získat informace o uzavření silnic. Ať už používáte veřejnou dopravu nebo řízení, věnujte spoustu času, abyste se dostali z jednoho místa do druhého. Oblast cílové čáry může být přeplněná a chaotická, takže se ujistěte, že vy a váš běžec plánujete setkat poté, co překročí cílovou čáru. Některé závody mají určená místa, kde se běžci mohou setkat s členy rodiny. Pokud se nenachází žádná oblast rodiny, ujistěte se, že určíte jiný orientační bod, na který se setkáte, nebo máte plán pro vzájemné kontaktování. Značky
Respektujte kurz
Zvolte povzbudivou frázi, která by vás chovala
Ale neříkej to …
Používejte technologii
Načasování je všechno
Najděte svého běžce
Výzkum a plánování cesty
Připravte si plán dokončení
Jak předvídat maraton nebo polovinu maratonu
Jak můžete předvídat svůj konečný čas pro maraton nebo polovinu maratonu? Běžeři a pěšáci mohou pomocí těchto metod vypočítat, jak dlouho to bude trvat.
Jak se dostat do Chicagského maratonu
Chicago Marathon je populární závod známý pro svůj byt, rychlý kurz. Naučte se, jak získat garantovaný vstup nebo loterii, včetně časových kvalifikací.
Plánování tréninku v polovině maratonu
Tento 12-týdenní průběžný program výcviku v polovině maratonu vám může pomoci vést pololetní závod. Postupujte podle tohoto plánu k cíli.