Spánek apnoe může zvýšit ztrátu paměti a riziko demencí
Obsah:
037 RSW Kay Bass Neck Reset Part 4 Finale (Září 2024)
Máš hlasitý snorer se spánkovou apnoe vedle tebe v posteli? Pokud ano, on nebo ona může být ohrožena víc než jen vaše podráždění, že vás znovu probudí. Několik výzkumných studií dospělo k závěru, že osoby se spánkovou apnoe mohou mít zvýšené riziko problémů s pamětí, jako je mírná kognitivní porucha, Alzheimerova nemoc a nešpecifikovaná demence. Nezoufejte však. Může také existovat poměrně snadná cesta k minimalizaci rizika.
O spánkové apnoe
Spánková apnoe je stav, kdy při spánku přestanete dýchat. Podle expertky DipHealth na poruchy spánku, Dr. Brandon Peters, můžete zadržet dech na 10 vteřin, znovu začít dýchat a pak to opakovat více než 100 krát za noc. Mohli byste krvácet, zalapat po dechu nebo často kašlat, protože vaše tělo pracuje na kompenzování spánkové apnoe. Jak si dokážete představit, tím váš spánek opakovaně narušuje.
Přibližně jeden ze čtyř dospělých ve věku od 30 do 70 let má spánkovou apnoi. Spánek apnoe je již spojen s vysokým krevním tlakem, srdečním onemocněním, mrtvicí, diabetem typu 2 a depresí.
Zkontrolujte příznaky obstrukční spánkové apnoe a poraďte se se svým lékařem, pokud máte obavy, že se u Vás objeví spánková apnoe.
Spánek Apnea a riziko demence
Několik výzkumníků studovalo spánkovou apnoi, aby zjistilo, zda a jak to může být spojeno s fungováním mozku, pamětí a rizikem demence.
V jednom vědeckém přehledu se vědci zabývali několika předběžnými studiemi, které byly provedeny o spánkovém apnoe a demenci a nalezly silné spojení mezi těmito dvěma faktory. Konkrétně lidé s Alzheimerovou chorobou byli pětkrát častěji než pacienti bez Alzheimerovy choroby, kteří měli spánkovou apnoi. Navíc zjistili, že přibližně polovina účastníků studie, kteří byli diagnostikováni s demencí, prodělali spánkovou apnoi po určité době diagnostiky.
Jiná studie publikovaná v časopise Neurologie a veden na Lékařské fakultě New York University, nastíňuje výzkum prováděný s více než 2000 účastníky. Po přezkoumání spánkových modelů a kognitivních funkcí těchto účastníků dospěli výzkumní pracovníci k následujícím závěrům:
- Osoby se spánkovou apnoe vyvinuly mírné kognitivní postižení asi o 10 let dříve než ty bez spánkové apnoe. (Mírná kognitivní porucha nebo MCI zvyšuje riziko demence, ale někteří lidé s MCI zůstávají v jejich fungování poměrně stabilní).
- Spánek apnoe souvisel s přítomností Alzheimerovy choroby u mladšího věku 83 let ve srovnání s věkem 88 let u pacientů bez spánkové apnoe.
- Zde je dobrá zpráva: Ve studii lidé, kteří léčili spánkovou apnoi pomocí strojů CPAP, získali asi 10 let kognitivního fungování. Vyvinuli mírné kognitivní poškození (MCI) přibližně ve věku 82 let, zatímco ti, kteří neměli léčbu spánkové apnoe, vyvinuli MCI přibližně v 72 letech.
Třetí studie zjistila, že spánková apnoe souvisí se snížením objemu hippokampu a zvýšením lézí bílé hmoty v mozkových změnách, ke kterým často dochází při kognitivních potížích, jako je Alzheimerova choroba.
Další studie prokázala, že lidé se spánkovou apnoe, kteří měli zdánlivě normální kognitivní funkci, skutečně prokázali snížení zpožděného odvolání a pokles výkonné výkonnosti při testování pomocí testu tvorby stezky. (Test na tvorbu trasy je jedním z mnoha kognitivních screeningových testů.) Výkonné fungování se zabývá schopností organizovat a naplánovat více úkolů, stejně jako sledovat vlastní chování.
Výzkumníci v páté studii, která přezkoumala více než 400 účastníků, zjistila, že ženy se spánkovou apnoe mají vyšší pravděpodobnost kognitivních problémů, včetně demence.
Jedna další studie zjistila deficity pozornosti, výkonné funkce, vizuálně-prostorové schopnosti a zpožděnou paměť u účastníků se spánkovou apnoe, ale také zjistila, že léčba CPAP zlepšila tyto příznaky.
Stroje CPAP
Stroje CPAP léčí spánkovou apnoi pomocí masky pro umísťování stlačeného vzduchu do úst tak, aby vaše dýchací cesty byly otevřené. Několik studií zjistilo, že léčba CPAP může pomoci zmírnit pokles myšlení a paměti spojené se spánkovou apnoe. Mnoho lidí hlásí zlepšení jejich spánku a fungování po použití stroje CPAP.
Další kroky
Zatímco tyto studie nedokazují, že spánková apnoe způsobuje demenci, vykazují poměrně silnou korelaci.Vzhledem k těmto skutečnostem a dalším zdravotním rizikům spojeným s spánkovou apnoe se důrazně doporučuje identifikace a léčba lékařem. Řešení spánkové apnoe by mohlo být poměrně jednoduchým způsobem, jak zlepšit současné a budoucí zdraví, a to jak pro vaše tělo, tak pro váš mozek.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Ducca EL, Gumb T, Pirraglia E a kol. Nespavé dýchání způsobené spánkem vede ke zlepšení kognitivního poklesu u starších osob. Neurologie. Duben 2015: 10-1566.
- Emamian F, Khazaie H., Tahmasian M, et al. Souvislost mezi obstrukční spánkovou apnoe a Alzheimerovou chorobou: Meta-analýza. 2016;
- Južní G, Yoon I, Lee S, Kim T, Choe J, Kim K. Účinky syndromu spánkové apnoe na zpožděnou paměť a výkonnou funkci u starších dospělých. Věstník americké geriatrické společnosti. 2012; 60 (6): 1099-103.
- Kinugawa K, Nguyen-Michel V, Mariani J. Obstrukční syndrom spánkové apnoe: příčina kognitivních poruch u starších osob. La revue de medicine interne. 2014; 35 (10): 664-9.
- Rostoucí prevalence spánkové apnoe v USA ohrožuje veřejné zdraví - Americká akademie spánku (AASM).
- Yaffe K, Laffan AM, Harrison SL a kol. Poruchy spánku, hypoxie a riziko mírné kognitivní poruchy a demence u starších žen. JAMA.
- Zhonghua Yi Xue za Zhi. 2014 prosinec 2; 94 (44): 3483-7. Asociace mezi zánětlivými a kognitivními funkcemi a účinky kontinuální pozitivní léčby tlakovým dýcháním při hypopnea syndromu obstruktivního spánkového apnoe.
- Zhonghua Yi Xue za Zhi. 2014 Mar 18; 94 (10): 724-8. Korelace mezi kognitivní funkcí a hipokampální atrofií a lézemi mozkové bílé hmoty u pacientů s syndromem obstruktivní spánkové apnoe hypopnee.
Subjektivní porucha kognitivních funkcí a ztráta paměti
Jaká je definice subjektivní kognitivní poruchy a jak byste měla mít strach o vlastní ztrátě paměti, kterou si všimnete?
Jak může ztráta hmotnosti zlepšit spánek a snížit apnoe
Kolik ztráty hmotnosti je zapotřebí ke zlepšení spánku? Objevte, jak zhubnout a jak může zlepšit spánek a snížit riziko chrápání a spánkové apnoe.
Snadné tipy ke zlepšení paměti a stažení z paměti
Chcete zlepšit svou paměť? Zvyšte svou účinnost a efektivitu pomocí těchto 6 tipů, abyste zvýšili schopnost vyvolávat a pamatovat si informace.