Zdravá kuřecí snídaně klobása
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Fedor Emelianenko vs Satoshi Ishii (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 179 Tuk 11g Carbs 3g bílkovin 18g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 4 (každé 2 kusy) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 179 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 11g | 14% |
Nasycený tuk 3g | 15% |
Cholesterol 84 mg | 28% |
Sodík 60 mg | 3% |
Celkový obsah sacharidů 3g | 1% |
Dietní vláknina 0g | 0% |
Celkový počet cukrů 2g | |
Zahrnuje 2 g přidaného cukru | 4% |
Protein 18g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 13 mg | 1% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 554 mg | 12% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Většina snídaňových klobás je naložena nasyceným tukem a sodíkem. Ale vy můžete udělat doma zdravější verzi s několika základními přísadami v téměř žádný čas vůbec.
Tato kuřecí snídaně klobása je vyrobena s mletým kuřecím masem, hrstkou koření a nádechem javorového sirupu pro zdravou alternativu k pravidelným klobásám. Použijte jej kdekoli, kde byste normálně používali klobásu nebo jíst s vejci, toasty z celých obilovin a ovocem, abyste mohli začít svůj den.
Složení
- 1 libra štíhlou drůbeží kuře
- 1 čajová lžička sušené šalvěje
- 1 1/4 čajové lžičky česneku
- 1 čajovou lžičku čerstvě popraskané černé pepře
- 1/2 čajové lžičky rozdrcených vloček červeného pepře
- 2 čajové lžičky čistého javorového sirupu
- 2 lžičky olivového oleje
Příprava
- Ve velké misce promícháme všechny přísady s výjimkou oleje. Formujte do osmi kulatých pat.
- Zahřejte na středně vysokou teplotu. Přidejte jednu čajovou lžičku oleje. Pracujte čtyři patty najednou, vařte klobásu, dokud se na jedné straně nehustíte, asi 3-5 minut, pak na druhé straně zahněte a hnědé. Pokračujte v procesu, dokud se neuchováte, asi 5 minut. Odstraňte z pánve a opakujte se zbývajícími oleji a patami.
- Servírujte horké nebo uložte extra uzeniny v chladničce ve vzduchotěsné nádobě.
Varianty a náhrady složek
Pokud se vám nelíbí kuře, tento recept může být také vyroben s chudým mletým krocanem.
Upravte koření tak, aby vyhovovaly vašim preferencím. Tento recept má spoustu koření, ale pokud máte rádi opravdu horkou klobásu, přidejte další červenou papriku nebo snižte kořením za méně tepla.
Tipy pro vaření a podávání
Servírujte klobásky s celozrnným toustkem, vejci a ovocem pro tradiční vyváženou snídani, nebo pokud si přejete být více kreativní. Tato klobása může být použita pro snídaně sendviče, snídaně tacos, snídaně hlívy a další.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Zdravá klobása recept a tipy
Láska klobása, ale nenávidět tuku? Koupit jednu z těchto značek zdravých klobás v obchodě nebo použít tento zdravý salámový recept, abyste si udělali svůj vlastní doma.
Vegetariánský kuřecí kuřecí salát
Tento vegetariánský curry cizrný salát je zdravý a chutný oběd, který vás udrží celé hodiny. Z použitých koření je tón chuti.
Bezlepkové kuřecí a klobásové gumbo receptury
Tento recept bez kukuřičného kuřete a klobásy gumbo má autentickou chuť bez tradičních mořských plodů, jako jsou krevetky, langusty nebo jiné měkkýše.