Může Paleo dieta pomoci IBS?
Obsah:
- Povolené potraviny na paleo dietě
- Potraviny, které se mají vyhnout, na paleo dietě
- Významné zdravotní přínosy paleo diety
- Paleo dieta kritiky
- Paleo dieta a IBS
autoimmune paleo (AIP) breakfast + IBS SIBO parasites and diet talk (Září 2024)
Paleo dieta je způsob stravování, který je založen na snaze jíst jako naši předchůdci lovce a sběrače. Teorie za stravou spočívá v tom, že naše tělo se vyvinulo k jídlu, co bylo k dispozici v té době - zelenina, ovoce a chudé maso. Zástupci paleo diety tvrdí, že tito lovci-sběrači byli docela zdraví a fit, se silnými těly a zuby, a netrpěl dnešními nemocemi.
Podle zástupců Paleo diety přineslo přidání zrna do naší stravy přibližně před 10 000 lety a způsobilo celou řadu zdravotních problémů. Uznává se, že zrna byla vhodná a umožňovala výhody ustálené civilizace, ale myslela si, že způsobily:
- Zubní problémy
- Srdeční choroba
- Diabetes
- Obezita
Povolené potraviny na paleo dietě
- Ovoce
- Neškrobová zelenina
- Zdravé tuky (olivy, olivový olej, ořechy, avokádo)
- Živočišné potraviny (hovězí, trávené vepřové maso, vepřové maso, kuřecí maso, ryby)
Potraviny, které se mají vyhnout, na paleo dietě
- Mléčné výrobky
- Zrna (včetně pšenice, žita, ječmene, kukuřice, rýže)
- Luštěniny (fazole, čočka, arašídy, hrách)
- Rafinovaný cukr
- Rostlinné oleje (včetně řepky, kukuřice, arašídy, sóji)
- Zpracované potraviny obsahující některou z výše uvedených
Významné zdravotní přínosy paleo diety
Stejně jako ve většině věcí, které nezahrnují zisk, nebylo mnoho klinických studií o stravě. Bylo provedeno malé množství studií a výsledky naznačují, že paleo dieta může být účinná při:
- Snížení hmotnosti
- Stabilizuje krevní tlak
- Stabilizuje hladinu cukru v krvi
- Zlepšení citlivosti na inzulín
- Zlepšení lipidového profilu (cholesterol a triglyceridy)
Je nutno provést jednoznačně dlouhodobé a rozsáhlé studie před tím, než budou učiněny jakékoli závěry týkající se bezpečnosti a účinnosti stravy.
Paleo dieta kritiky
Jednou z největších kritik diety je nedostatek klinických výzkumných studií. Navíc někteří výzkumníci zpochybňují závěry týkající se zdraví našich předků. Někteří dietní experti vyjadřují obavy z možných nedostatků živin způsobených omezením zrna a luštěnin, stejně jako obavy z nadměrné spotřeby nasycených tuků z konzumace vyšších množství červeného masa.
Paleo dieta a IBS
Ačkoli jsem slyšel spoustu anekdotálních příběhů o tom, jak IBS vyčistí, jakmile člověk přechází na paleo dietu, nebyl jsem schopen najít nějaký výzkum na toto téma. Největší věc, kterou jsem dostal, byla věta z jedné výzkumné zprávy: "Strava bezcelých potravin obsahujících sacharidy z buněčných hlíz, listů a plodů může produkovat gastrointestinální mikrobiologii odpovídající našemu vývojovému stavu, což potenciálně vysvětluje výjimečné nezávislé na makronutrientu metabolické zdraví nesenzizovaných populací a zjevnou účinnost moderní paleolitní diety na sytost a metabolismus. " Byl bych rád, kdyby se uskutečnil výzkum týkající se účinku a dlouhodobé bezpečnosti Paleo diety na gastrointestinální příznaky a zdraví střevní flóry.
To je řečeno, to není zpráva, že typické Western high-sacharidové diety přispívají k obezitě, cukrovce a srdečním onemocněním, stejně jako mít negativní dopad na naše mikrobiomy. Rozhodnutím jíst více zeleniny, ovoce a chudých bílkovin a řezání zpracovaných potravin naplněných nadměrným cukrem, rafinovanými zrnky a nezdravými tuky je určitě cesta ke zlepšení celkové a trávicího zdraví.
Pokud se rozhodnete zkusit dietní dietu, poraďte se s lékařem. Možná budete chtít začít tím, že vyberete ovoce a zeleninu s nízkým obsahem FODMAPu, abyste nezaznamenali zvýšené příznaky IBS, jak se vaše tělo přizpůsobuje tomuto novému způsobu stravování.
Může dieta endometriózy pomoci vám otevírat?
Může změna endometriózní stravy pomoci těhotné? Přečtěte si o tom, co o tom má poslední výzkum.
Může transplantace fekální mikroflóry pomoci IBS?
Zjistěte, zda transplantace fekální mikrobiologie, postup, který pomáhá vytvořit zdravé bakterie ve vašem střevě, může pomoci vaší IBS.
Anti-zánětlivá dieta může pomoci artritidě
Některé dietní volby mohou mít protizánětlivý účinek. Tyto změny ve vaší stravě mohou pomoci snížit příznaky artritidy a zvýšit výživu.