Recept na divoký čučoriedkový tvarohový salát
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
FIFA 19 - UCL MOTM ORIGI (86) PLAYER REVIEW (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 376 tuku 11g carbs 46g bílkoviny 26g zobrazit označení výživy skrýt výživu štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 1 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 376 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 11g | 14% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 6 mg | 2% |
Sodík 145 mg | 6% |
Celkový obsah sacharidů 46g | 17% |
Dietní vláknina 9g | 32% |
Celkový cukr 34g | |
Zahrnuje 5 g přidaného cukru | 10% |
Protein 26g | |
Vitamin D 1 mcg | 5% |
Vápník 389 mg | 30% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 920 mg | 20% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Smoothies jsou skvělý způsob, jak zabalit hodně výživy do jediného jídla, zvláště pokud jste na cestách. Mohou být také naplněny sladkými sirupy a tuky, pokud si nejste opatrní, když se chystají hladce z domova. Pro výživné smoothie se můžete cítit dobře, vynechat obchod a udělat tuto chutnou verzi doma.
Zmrazené divoké borůvky jsou mimořádně sladké a zabalené do chuti s výraznou chutí a antioxidanty. Oni také dělají tento smoothie extra studený a mrazivý, aniž by museli používat led. Výzkum naznačuje, že denní spotřeba borůvek by mohla snížit krevní tlak v důsledku produkce oxidu dusnatého.
Řecké jogurtové a avokádové duo nabízejí luxusní krémovou strukturu a přispívají také zdravými tuky, vláknem a množstvím bílkovin, které vám pomohou udržet plný a plný výkon. Zajistěte, aby byl tento recept na sladké snídani, nebo ho rozdělte na polovinu na zdravé občerstvení nebo dezert.
Složení
- 1 šálek divokých borůvek, zmrazené
- 1/2 malého avokáda
- 3/4 šálku beztučného čistého řeckého jogurtu
- 1/2 šálku mléka
- 1 čajová lžička vanilky
- 1 čajová lžička medu
- 1/2 citronu, šťávy
Příprava
- Přidejte všechny přísady do vysoko poháněného mixéru a promíchejte, dokud nebude hladké. Možná budete muset přidat více mléka do požadované konzistence.
- Nalijte do sklenice a vychutnejte si.
Varianty a náhrady složek
Obvykle můžete najít divoké borůvky v sekci mrazničky v obchodě s potravinami. Pokud je nemůžete najít, můžete nahradit pravidelné zmrazené borůvky, ale nebudou tak sladké.
Jedná se o skvělý recept na hladké maso, který má maskovat vegetariáni. Přidejte tedy několik špenátů, chcete-li získat trochu větší zeleniny.
Chcete-li, aby byl tento mléčný mléčný bez mléka, používejte jogurt bez mléka, jako je například hedvábí, a bez sladké mléčné mléko podle vašeho výběru.
Tipy pro vaření a podávání
Tento recept dělá z jídla rozmazaný smoothie.Pro svačinu po tréninku nebo zdravý dezert rozdělte na dvě porce.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Nízký FODMAP Salátový těstovinový salátový recept
Lososový a těstovinový salát s olivami, sušenými rajčaty a citrónovo-parmezánským dresinkem tvoří sofistikovaný recept na lososové těstoviny.
Středomořský grilovaný salátový salátový recept
Tento marinovaný lilkový salát je chutné pokrmy, které vděčí chuti opečeným borovicovým ořechům, pražené zelenině a čerstvé citronové šťávě a bylinkám.
Řecký salátový salátový salátový recept
Tento jednoduchý řecký salátový dresink lze použít na saláty, zeleninu nebo jako marinát pro kuřecí maso. Je vyrobena z citrónové šťávy spíše než z octa.