4 nejlepší post-cvičení jídla a občerstvení
Obsah:
- Smart Post-Workout jídla a občerstvení
- Vaječný hrnek
- Smart Smoothie
- Apple plátky s práškovým arašídovým máslem
- Chutné sýry s ovocem
Trampské perly 4 - Všechno nejlepší (Září 2024)
Smart Post-Workout jídla a občerstvení
Všichni víme, že cvičení je jedním z klíčů k dosažení zdravé hmotnosti a pocitu skvělosti. Ale to, co jíte po tréninku, je neuvěřitelně důležité. Nechcete odvolávat svou tvrdou práci špatnými možnostmi! Zde je několik zdravých pokrmů po jídle a občerstvení, abyste mohli začít.
2Vaječný hrnek
Vaječné bílé (nebo beztuková tekutá náhražka vajec) mají nízký obsah kalorií a plné bílkovin. Ale kdo chce vařit omelet po vyčerpávajícím cvičení? Chcete něco rychle a snadno! Jsem obrovský fanoušek hrnkových vajec, které jsou v mikrovlnné troubě připraveny. Hrnčíř můžete vyrobit za necelých pět minut a prakticky žádné vyčištění. Další výhoda? Existují tak mnoho lahodných mixů můžete přidat.Ale pokud chcete něco jednoduche, stačí jen mikrovlnná trouba na 3/4 šálku vaječných bílků nebo náhražky vajec v hrnečku asi minutu a půl, promícháme ve 2 polévkách. sýra s omezeným obsahem tuku a mikrovlnnou troubu po dobu další minuty.
Smart Smoothie
Klíčové slovo: Inteligentní. Nízkokalorický, vysoce bílkovinový smoothie je skvělý způsob doplňování paliva po náročném tréninku. Bonus: Bude vás zároveň hydratovat. Ale musíte si být opatrní s možnostmi lahůdky: Jsou často mnohem vyšší v cukru, sacharidů a kaloriích, než si myslíte. Vaše nejlepší sázka je na DIY. Rád bych spojil neslazené mandlové mléko s mraženým ovocem (bez cukru), lehkým jogurtem (použijte beztukovité řecké potraviny pro extra bílkoviny), drcený led, balíček bez kalorií a některé práškové bílkoviny.
Apple plátky s práškovým arašídovým máslem
Jedná se o perfektní dvouložkové svačiny. Jablka mají nízký obsah kalorií, uspokojují a mají masivní množství zdravých sacharidů, které vám načerpají tělo po cvičení. Ach, a jsou křupavé a chutné. Jediná věc, která je lepší než pěkné, křupavé jablko Fuji, je pěkné, křupavé jablko Fuji s nízkokalorickým arašídovým máslem. Smíchejte nějaké práškové arašídové máslo s vodou, abyste vytvořili kalorií srázený nástřik s bílkovinným úderem.
Chutné sýry s ovocem
Jsem na misi, abyste vrátili tvaroh. Vážně, proč to šlo ze stylu? Jedná se o klasickou dobrou svačinu a pokud ji dokážete správně, sýr chutná skvěle. Rád míchám nízkotučný tvaroh s kapkou vanilkového extraktu a balíčkem přírodního nekalorického sladidla; pak jsem ji top s borůvkami, malinami a / nebo jahodami. Pokud nejste bobule, nějaké nakrájené ovoce bude fungovat.
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!
Zdravé občerstvení pro vaše hladující dospívající
Teenagery obvykle hladují, když se dostanou domů ze školy. Zde je seznam zdravých mimoškolních občerstvení pro dospívající, kteří mohou pro sebe.
7 inteligentních jídel před jídlem a občerstvení
Informujte se o sedmi přípravcích před tréninkem, které vám pomohou provést další cvičení bez vážení.
Jak jíst rychlé občerstvení ovlivňuje zdraví dospívajících
Podívejte se na jednu studii, která nalezla souvislost mezi konzumací rychlého občerstvení, přírůstkem hmotnosti a inzulinovou rezistencí u bývalých zdravých dospívajících.