Levator skapula svalová a jeho role v bolesti a držení těla
Obsah:
- Porozumění svalové lopatky
- Levor Scapula svalová úloha v držení hlavy a krku
- Léčba bolesti krku a ramen, kdy se účastní lopatka lopatky
Levator Scap Muscle Test Vizniak (Září 2024)
Levatorová lopatka, nebo levator, se krátce rozdělí, sval je jedním z několika svalů, které tvoří "povrchovou vrstvu" zadních svalů.
Zachycovač levatoru ovlivňuje pohyb krku i horní zadní polohu. Je zapojen do několika pohybů lopatky.
1Porozumění svalové lopatky
Scapula je jiný název pro lopatku; je to plochá trojúhelníková kost, která sedí na horní části vaší žeberní klece. Na zádech jsou dvě kosti lopatky, jedna na obou stranách páteře.
Zvedák levatoru přináší lopatku nebo lopatku nahoru, což je pohyb, který se nazývá elevace. Rovněž otáčí lopatku směrem dolů.
Tažením směrem nahoru od vnitřního rohu lopatky směrem k vnějšímu hrdlu, kde se připevní levatorová lopatka, tento sval nepřímo posune dolní hrot lopatky směrem k páteři. Toto je výše uvedený pohyb rotace směrem dolů.
Tyto pohyby lopatek jsou obecně součástí větších pohybů ohybu a únosu ramenního kloubu. Ohyb nastane, když pohybujete rukama směrem dopředu a nahoru k stropu a únava se objeví, když pohybujete rukama venku.
Během ohybu a / nebo únosu se levatorový úder aktivně zužuje.
Posunutí svalové lopatky může také posunout krk. Podílí se na bočním ohýbání, které se nazývá boční flexe a rotace nebo zkroucení.
Závit levatoru pochází z cervikálního obratle jeden až čtyři (C1 až C4) a připevňuje se k vnitřnímu hornímu okraji lopatky.
2Levor Scapula svalová úloha v držení hlavy a krku
Bolest na krku a ramena je problém, který běžně čelí pracovníci v kanceláři, řidiči kamionů a další, kteří sedí celý den v práci. A to je ještě horší, když židle nebo autosedačka používané pracovníkem nenabízí podporu pro dobře vyrovnanou páteř.
Špatně navržený pracovní nábytek může přispět k chronickému svalovému napětí a spasmu a svalové slabosti.
Jednou z hlavních funkcí levatoru je udržet lopatku v poloze, která podporuje vertikální vyrovnání hlavy na krku a zabraňuje pozici přední hlavy, což je stav, kdy je vaše hlava příliš daleko dopředu.
Ale lopatka je z povahy velmi pohyblivá kost. Udržování rovnováhy, aby se udrželo vhodné držení krku, není snadné.
Chcete-li porozumět tomu, co může pohyblivý lopatka způsobit levatorovému úderu, který je určen k tomu, aby byl v správné poloze na zádech, představte si, že stojíte na surfové desce v oceánu, zatímco držíte a používáte své elektronické zařízení a další kancelářské potřeby. V tomto případě by dynamické nepřátelské pohyby pravděpodobně vyžadovaly, aby se vaše svaly a kosti navzájem posunuly nezávisle a aby spolupracovaly, aby vám umožnily psát, dosahovat vašeho mobilního telefonu a spravovat rovnováhu, když voda vzroste pod vámi.
V tomto a podobně, i když méně dramatickém scénáři, levatérský úder nemusí být dostatečně pevný, aby udržel lopatku, kde má být pro dobrou hlavu na krku. Namísto toho se může stát nadměrně roztažený.
Když se svaly stanou nadměrně roztaženými, často se stávají napjatými jako způsoby nabízející stabilitu. To může připadat jako svalové napětí způsobené zkrácením svalů, ale je to vlastně jiné.
A situace se může zhoršovat, pokud se ocitnete, nemáte bederní oporu a / nebo váš stůl nebo volant je buď příliš vysoký nebo příliš nízký, což může přinést lopatku do polohy vzhůru nebo dolů.
3Léčba bolesti krku a ramen, kdy se účastní lopatka lopatky
Levator skapula sval je jeden z množství ramenních svalů, které mohou být zapojeny, když máte bolesti krku. Obě rameno a krk jsou velmi komplikované, což znamená, že je důležité, aby v této oblasti byla diagnostikována nějaká bolest nebo dysfunkce.
A pár zasedání s fyzickým terapeutem může stačit k tomu, abyste se vrátili na cestu.
V takovém případě by léčba mohla spočívat v práci na svalové síle a pružnosti levatorové lopatky, stejně jako na ostatních svaly ramene, krku a horní části zad, a navíc při vývoji lepších postojových postojů.
Studie z března 2018 publikovaná v časopise Journal of Fyzikální terapie Věda zjistili, že fyzikální terapie - zejména ty, které se týkají vašeho horního zadního postoje - mohou pomoci snížit kyfózu. Kyfóza je často předběžný kurzor pro předání hlavy, což je podmínka uvedená výše.
Fyzikální terapie vám může pomoci snížit stupeň stresu, který je umístěn na levator. Stříhání, posilování a držení těla mohou také pomoci snížit bolest, zvýšit fyzickou funkci horního těla a obecně zlepšit kvalitu života.
Základní nastavení nohou a kyčle pro držení těla a cvičení
Potřebujete dobré vyrovnání nohou a kyčle pro držení těla a účinnou techniku cvičení. Zjistěte si pozici, kterou používáte v Pilate, s cvičením k jeho dosažení.
Velké horní zadní cvičení pro vaše držení těla
Vaše svaly těla jsou tak důležité pro silné, zdravé záda. Zde jsou skvělé pohyby, které vám pomohou pracovat ve všech svalech horní části zad.
Horní zadní cvičení pro lepší držení těla
Horní zadní cvičení může být nejlepší způsob, jak opravit horní část zad a postavení ramen. Zkuste tohle začít.