Top 10 Výhody metody Pilates cvičení
Obsah:
- Pilates je celotělový fitness
- Pilates je přizpůsobitelný mnoha úrovním a potřebám fitness
- Pilates vytváří sílu bez hromadění
- Pilates zvyšuje flexibilitu
- Pilates rozvíjí základní sílu
- Pilates zlepšuje držení těla
- Pilates zvyšuje energii
- Pilates podporuje ztrátu hmotnosti a dlouhý, štíhlý vzhled
- Pilates zvyšuje povědomí - spojení těla a mysli
- Existuje mnoho způsobů, jak se učit Pilates
“180” Movie (Září 2024)
Existuje daleko více než 10 důvodů, proč dělat Pilates. Například lepší spánek a lepší sex nejsou ani na tomto seznamu, ale mohli by být. Ale začněte tady a uvidíte, co si myslíte. Je Pilates správně pro vás? Pokud už děláte Pilates, zjistěte, zda je zde váš oblíbený důvod.
1Pilates je celotělový fitness
Na rozdíl od některých forem cvičení, Pilates nepřekročí některé části těla a zanedbává ostatní. Zatímco trénink Pilates se zaměřuje na základní sílu, trénuje tělo jako integrovaný celek. Pilates cvičení podporují sílu a vyvážený vývoj svalů, stejně jako flexibilitu a zvyšují rozsah pohybu kloubů.
Pozornost na základní podporu a celodenní kondici, včetně dechu a mysli, poskytuje úroveň integrační kondice, kterou je těžké najít jinde. To je také důvod, proč Pilates je tak populární v rehabilitačních scénářích, stejně jako s atlety, kteří zjistí, že Pilates je skvělý základ pro jakýkoli druh pohybu, které dělají.
Pilates je přizpůsobitelný mnoha úrovním a potřebám fitness
Ať už jste starší právě začíná cvičit, elitní sportovec nebo někde mezi nimi, platí se pro vás základy hnutí Pilates. Budování od jádrové síly, se zaměřením na správné vyrovnání a integrující přístup k tělu / mysli činí z Pilates přístupný všem.
S tisíci možných cvičení a úprav může být cvičení Pilates přizpůsobeno individuálním potřebám. Podívejte se více na to, jak upravit cvičení a některé úvahy o Pilates pro muže. Můžete se také naučit, jak maximalizovat své třídy, abyste dosáhli svých cílů.
Pilates vytváří sílu bez hromadění
Dlouhé štíhlé svaly jsou zde tady. V Pilatese se nechcete stavět svaly na show. Vytváříte tónované svaly, které fungují perfektně v kontextu těla jako celku, a funkční fitness potřeby člověka při pohybu v životě.Jedním ze způsobů, jakým Pilates vytváří dlouhé, silné svaly, je využívání typu svalové kontrakce nazývané excentrické kontrakce.
V Pilates pracujeme na bezpečném zvětšení délky a roztažení svalů a rozsahu pohybu v kloubech. V Pilatech nenájdete v Pilatech tolik, kolik je "preclíková logika", jak jste mohli jógu, ale tělo, které se může protáhnout a ohýbat, aby splnilo tok života, je velmi realistickým cílem. Jádrové svaly těla jsou hluboké svaly zad, břicha a pánevního dna. Jedná se o svaly, na které se spoléháme, abychom podpořili silnou, pružnou záda, dobrý postoj a efektivní pohyby. Když je jádro silné, podporuje se tělo těla.To znamená, že krk a ramena se mohou uvolnit a zbytek svalů a kloubů je uvolněn, aby vykonávali svou práci, ne více. Pěkná vedlejší výhoda spočívá v tom, že hlavní trénink propaguje ploché absy, které všichni žádáme. Přečtěte si více o Pilates powerhouse ao tom, jak vytáhnout vaše abs, abyste mohli co nejlépe využít cvičení Pilates. Dobrá poloha je odraz dobrého vyrovnání podporovaného silným jádrem. Je to pozice, ze které se člověk může volně pohybovat. Počínaje základy pohybu Pilates a pohybem mat a cvičení zařízení, Pilates trénuje tělo, aby se vyjádřil silou a harmonií. Vidíte to v krásné pozici těch, kteří praktikují Pilates. To je důvod, proč lidé dělají Pilates pro bolesti zad. Může to vypadat jako paradox, ale čím více cvičíte, tím více energie máte a tím více se cítíte, že děláte (samozřejmě). Pilates dostává dech a oběh v pohybu, stimuluje páteř a svaly a zaplavuje tělo s dobrými pocity, které člověk dostane z cvičení celého těla. Začněte s tímto rychlým tréninkem nebo 5-minutovým pick-upem Pilates. Pokud praktikujete Pilates pravidelně, změní se vaše tělo. Známé pro vytváření dlouhých, silných svalů a štíhlejšího vzhledu, Pilates zlepšuje svalový tonus, vyrovnává svalstvo, podporuje krásné držení těla a učí vás pohybovat se s lehkostí a milostí. Všechny tyto věci vás budou vypadat a budete se cítit velmi dobře. Pokud chcete zhubnout, vzorec pro snížení tělesné hmotnosti zůstává stejný: Vypálit více kalorií, než si užíváte. Jako metoda plné tělesné zdatnosti vám pomůže Pilates. V kombinaci s aerobní aktivitou se Pilates stává hlavním nástrojem pro hubnutí a tělo. Můžete si přečíst více o velikosti Pilates plus a jak navrhnout svůj trénink pro hubnutí. Joseph Pilates byl neochvějný, že Pilates, nebo kontrológa, jak jej říkal, se týkal "úplné koordinace těla, mysli a ducha". Toto je jedno z tajemství cvičení Pilates: procvičujeme každý pohyb s celkovou pozorností. Když cvičíme tímto způsobem, tělo a mysl se spojují a přinášejí co největší výhodu z každého cvičení. Principy Pilates - centrování, koncentrace, kontrola, přesnost, dech a průtok - jsou klíčovými pojmy, které používáme k integraci těla a mysli. Pilates instrukce je snadné přijít v těchto dnech. Stále rostoucí popularita Pilates ji dala na mapu po celém světě. To je dobré, protože když začínáte trénovat s Pilatesem, je důležité začít s instrukcí žít Pilates v ateliéru nebo tělocvičně a nejlépe od certifikovaného instruktora. Ale existuje spousta způsobů, jak doplnit své učení, jakmile budete jít. Můžete se cvičit doma a nepotřebujete ani trochu fantazijního vybavení, jen pohodlné oblečení a podložku. Pilates zvyšuje flexibilitu
Pilates rozvíjí základní sílu
Pilates zlepšuje držení těla
Pilates zvyšuje energii
Pilates podporuje ztrátu hmotnosti a dlouhý, štíhlý vzhled
Pilates zvyšuje povědomí - spojení těla a mysli
Existuje mnoho způsobů, jak se učit Pilates
Cvičení cvičení cvičení svalové síly
Vytvořte sílu a svaly s touto selekcí ramen cvičení s váhami pro rozvoj horních a dolních svalů paží.
Výhody hlubokého dýchání při cvičení Pilates
Naučte se o hlubokém dýchání v cvičení Pilates, stejně jako o výhodách hlubokého dýchání. Obsahuje informace o různých hlubokých dýchacích cvičeních.
Výhody a nevýhody ultrazvukem řízených injekcí
Informujte se o výhodách a nevýhodách ultrazvukem řízených injekcí, technologie, která pomáhá při poskytování léků, jako je kortizon a lokální anestetika.