Arašídové máslo a želé Quinoa snídaně mísa
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 457 Tuk 14g Carbs 68g bílkovin 18g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 1 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 457 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 14g | 18% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 1 mg | 0% |
Sodík 101 mg | 4% |
Celkový obsah sacharidů 68g | 25% |
Dietní vláknina 12g | 43% |
Celkový cukr 10g | |
Zahrnuje 1 g přidaného cukru | 2% |
Protein 18g | |
Vitamin D 1 mcg | 5% |
Vápník 140 mg | 11% |
Železo 5 mg | 28% |
Draslík 744 mg | 16% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Horká mísa z celých zrn je zdravým způsobem, jak začít svůj den. Překvapivě, ovesné vločky není vaše jediná možnost, a tak dát ovesné vločky na přestávku a zkusit místo quinoa.
Tato miska na arašídové máslo a želé quinoa je vyrobena z ingrediencí skutečných potravin a je to zdravý způsob, jak si vychutnávat své oblíbené dětské příchutě. Předem vařená quinoa zjednodušuje a zrychluje, abyste mohli vyrazit dveře s výživnou snídaní v dopoledních hodinách.
Složení
- 1 šálek vařené quinoa
- 1/4 šálku mléka dle výběru
- 1 polévková lžíce přírodního arašídového másla
- 1/4 šálku zmrazených malin
Příprava
- V malé kastrolu kombinujte quinoa a mléko. Zahřejte na nízkém ohni, dokud nehne.
- Mícháme arašídové máslo a odstraňte z tepla. Pak se nalije do misky.
- V malé nádobě s mikrovlnnou troubou, zahřejte maliny 30-60 sekund. Do misky nalijte quinoa.
- Pokud je to žádoucí, mrzte s extra arašídovým máslem a užijte si.
Varianty a náhrady složek
Nemusíte používat quinoa. Pokud máte další celek obilné již v vaší chladničce (jako farro nebo proso), zkuste jej použít místo quinoa pro zábavný twist.
Můžete použít mandlové máslo nebo jakékoli jiné máslo máslo místo arašídového másla, a libovolné mléko volby.
Všechny zmrazené bobule budou fungovat namísto malin.
Tipy pro vaření a podávání
Teplo quinoa a mléko na nízké teplo, aby se zabránilo spálení.
Pokud se vám líbí krémová kaše, přidejte více mléka, abyste získali požadovanou texturu.
Pokud jste ve spěchu, zahřejte quinoa a mléko v mikrovlnné troubě, promíchejte arašídové máslo a zahřáté plody a vezměte to do-go v nádobě s víkem
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Vytvořte zdravější arašídové máslo a želé sendvič
Tradiční arašídové máslo a želé sendviče nejsou špatné, ale s pravým upevněním můžete mít něco, co je pro vás dobré. Další informace.
Kreativní a chutné náhražky za arašídové máslo
Při ztrátě nahradit arašídové máslo a želé v obědě alergického dítěte? Zde je devět nápadů pro sendvičové spreje pro děti s alergiemi na arašídy.
Arašídové máslo Banánové jogurtové parfémy
Uspokojte svůj sladký zub tím, že hromadíte arašídové máslo, banány, jogurt a kakaové hroty pro zdravý a výživný dezertní parfait.