Lněné semínko jako léčba symptomů menopauzy
Obsah:
- Co dělá lněné semínko?
- Plant-Based Medicine
- Jak přidat lněné semínko do vaší stravy
- Jak dlouho lze použít lněné semínko pro léčbu menopauzy
Jak dosáhnete menopauzy, můžete zkusit různé způsoby léčby menopauzálních příznaků, zvláště návalů horka. Mezi dalšími doplňky stravy, možná budete chtít prozkoumat přírodní léky, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky. Zatímco porota je stále na estrogenové terapii, existují ženy, které nalezly účinné alternativní léky ve způsobu botanik, které pomáhají s příznaky.
Co dělá lněné semínko?
Malá studie ukázala, že dvacet jedna žen, které denně konzumovaly 40 gramů mletého lněného semene, výrazně snížily frekvenci a závažnost jejich návalů. Ženské žhavé záblesky byly zaznamenány po dobu šesti týdnů a ti, kteří vzali lněné semínko, zaznamenali 50% pokles frekvence záblesků a celkově o 57% snížení "bleskového skóre", což mělo za následek podstatné zlepšení jejich kvality života. Účastníci studie dokonce zaznamenali zlepšení jejich nálady a bolesti kloubů a svalů. 40 gramů mletého lněného semínka je asi 4 polévkové lžíce a obsahuje asi 8 gramů vlákniny.
Plant-Based Medicine
Lněné semínko je obzvláště slibné jako léčba symptomů menopauzy, protože jde o rostlinu obsahující omega-3 mastné kyseliny a lignany. Vzhledem k tomu, že jsou nehormonální přístupy neustále hledány, jsou botanické látky považovány za jednoduchou alternativní terapii. Omega tři mastné kyseliny jsou známé jako ochranné látky při onemocnění srdce a lignany obsahují antioxidanty, které jsou zkoumány kvůli jejich schopnosti předcházet rakovině. Lněné semínko má také určité antiestrogenní vlastnosti, které by mohly snížit riziko rakoviny prsu. Když budete mít všechny tyto rostlinné síly dohromady a nedostatek vedlejších účinků z tradičních léčiv, lněné semínko je životaschopnou volbou, která přichází se zdánlivě bez škodlivých reakcí.
Jak přidat lněné semínko do vaší stravy
Mysli na to - méně záblesků, snížené srdeční onemocnění a nižší riziko rakoviny. Lněné semínko se může ukázat jako ideální "multi-tasking" léčba pro několik běžných menopauzálních problémů. Pokud máte potíže s horkými záblesky, problémy s náladou nebo svalovou bolestí, možná budete chtít zkusit. Vzhledem k tomu, že pro příjem je jen málo vedlejších účinků, je to nemožné pokusit se o něco přírodního a nového, který byl potvrzen jako účinný, i když je to malá studie. Přidejte nakrájené lněné semínko na vařičku, misku obilovin, palačinky nebo ovesné vločky ráno. Při obědě je můžete přidat do jogurtu nebo do bazénu. Na večeři je přidejte do rýže nebo těstovin a salátů. Existují dokonce i některé zákusky, jako jsou sušenky a muffiny, které můžete přidávat i lněné semínko.
Jak dlouho lze použít lněné semínko pro léčbu menopauzy
Vzhledem k tomu, že lněné semínko je snadno dostupné, méně invazivní a levnější než hormonální terapie, ženy tento přírodní lék užívají častěji. Studie v časopise Holistic Ošetřovatelská praxe ukázala, že ženy, které používaly lněné semínko po dobu 3 měsíců, vykazovaly lepší kvalitu života. Skupina 140 menopauzálních žen byla rozdělena do 4 skupin. Dobrá velikost vzorku pro tento typ studie. Výsledky této studie ukazují příslib pro pohyb směrem k použití přírodních rostlinných léků pro léčbu menopauzy. Kromě lněného semínka se také testuje extrakt z lněného semene jako užitečná léčba symptomů menopauzy. Některé léčebné plány zahrnují léčbu lněného masa spolu s tradiční hormonální terapií v naději, že zlepší účinnost léčby.
Jak používat lněné semínko a lněné semínko
Zde je návod, jak přidat lněné semínko do své stravy, abyste získali přínosy živin, vlákniny a jejich nízkouhlíkových vlastností.
Lněné semínko Nutriční fakta: Kalorie, sacharidy a přínosy
Jsou lněná semínka pro vás dobré? Podívejte se na fakta o výživě lněného semínka a přínosy pro zdraví a zjistěte, jak a proč zahrnout semínko do vaší stravy.
Lněné semínko pro řízení vysokého krevního tlaku
Balené s omega-3, vlákninou a antioxidanty, lněné semínko může pomoci s vysokým krevním tlakem. Zjistěte, jak získat informace o podpoře výzkumu.