Účinky oxidovaného LDL cholesterolu
Obsah:
SPOOKY SNACKS 3 (ASMR STYLE). VLOG 241 (Září 2024)
Oxidovaný lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) je škodlivý typ cholesterolu, který se produkuje ve vašem těle, když je normální LDL cholesterol poškozen chemickými interakcemi s volnými radikály. Tyto a související série zánětlivých odpovědí mohou vést k ateroskleróze, což je vytvrzení arterií. Výsledné snížení průtoku krve v tepnách zvyšuje pravděpodobnost srdečního záchvatu nebo mrtvice.Pokud máte nadměrnou tvorbu volných radikálů nebo prostě vysokou hladinu LDL cholesterolu, můžete produkovat vysoké hladiny oxidovaného LDL.
Jak oxidované LDL formy
Očekává se, že oxidace LDL nastane, když částice LDL cholesterolu ve vašem těle reagují s volnými radikály; nestabilní molekuly, které jsou produkovány v důsledku normálního metabolismu, onemocnění nebo vystavení toxinům.
Volné radikály způsobují oxidaci, typ chemické destabilizace molekul, jako je LDL cholesterol. Oxidovaný LDL se pak stává reaktivnějším s okolními tkáněmi, což může vyvolat zánět, který vede k poškození orgánů a orgánů. Zejména oxidovaný LDL ohrožuje vaše kardiovaskulární zdraví.
Molekuly LDL cholesterolu nejsou všechny stejné velikosti a některé jsou větší než jiné. Menší částice LDL se s větší pravděpodobností oxidují, což je více poškozuje vaše zdraví.
Některé rizikové faktory, které zřejmě zvyšují hladinu oxidovaného LDL, zahrnují:
- Konzumace stravy, která je vysoká v trans-tucích
- Kouření
- Špatně kontrolovaný diabetes
- Metabolický syndrom, který je často předchůdcem diabetu
- Vystavení toxinům znečištěním a konzervačními látkami
- Stres
Jakmile se LDL zoxiduje, obývá endotel (vnitřní výstelku) tepen v těle, jako jsou karotidové arterie, koronární tepny nebo tepny, které zásobují vaše nohy a paže krví.
Účinky oxidovaného LDL
Zánět v arteriích způsobených oxidovaným LDL je nebezpečný, protože tyto krevní cévy přenášejí krev do všech vašich orgánů a tkání. Podporuje aterosklerózu a zvyšuje riziko srdečního infarktu nebo mrtvice.
LDL cholesterol v endotelové výstelce tepen podporuje akumulaci zánětlivých buněk, jako jsou lymfocyty (bílé krvinky), dendritické buňky (imunitní buňky) a makrofágy (zánětlivé buňky) v místě cév. Krevní destičky, které normálně pomáhají zastavit krvácení tím, že vytvářejí krevní sraženiny, se mohou držet v těchto oblastech zánětu v tepnách, což vytváří plaky, které jsou vytvrzené oblasti uvnitř cévy. Další makrofágy, cholesterol a další lipidy se začínají hromadit v místě, které je obvykle lepivé, což umožňuje růst plaků.
Časem to může částečně nebo úplně omezit průtok krve v tepně, což vede k řadě zdravotních stavů, včetně koronárních onemocnění srdce, onemocnění periferních cév nebo cerebrovaskulárních onemocnění.
Prevence
Rutinní testy cholesterolu v krvi mohou měřit hladinu LDL, HDL (dobrý cholesterol) a hladiny triglyceridů, ale neměřují koncentraci malých versus velkých molekul LDL nebo oxidovaných hladin LDL.
Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste snížili hladinu LDL a zabránili tvorbě oxidovaných LDL:
- Pokuste se snížit celkovou hladinu LDL cholesterolu. V některých případech můžete potřebovat léky k tomu. Některé léky snižující hladinu cholesterolu, jako jsou statiny, mají rovněž protizánětlivé vlastnosti, které mohou také pomoci zabránit vzniku zánětu, který podporuje aterosklerózu.
- Pokud kouříte, zastavte se a neobdržíte zvyk, pokud již nemáte kouření. Kouření vám vystavuje chemikálie, které podporují tvorbu volných radikálů a zvyšují oxidační poškození.
- Vylučte trans-tuky z vaší stravy. Potraviny, které mohou obsahovat trans-tuky, zahrnují pečivo, hluboce vyprážené potraviny, bramborové lupínky a další potraviny vařené ve sádlo.
- Přidejte ovoce a zeleninu do své stravy, které jsou bohaté na antioxidanty s přirozenými protizánětlivými účinky, které mohou pomoci snížit oxidaci LDL.
- Pokud jste diagnostikováni diabetes nebo metabolický syndrom, snažte se udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Můžete to udělat tím, že ztratíte váhu, jíte zdravě a cvičíte. Pokud změny životního stylu nestačí na zvládnutí hladiny cukru v krvi, může lékař předepsat léky k řízení těchto stavů.
- Pokuste se zvýšit hladiny HDL, neboť se předpokládá, že tento "dobrý cholesterol" má antioxidační účinek kvůli své schopnosti deaktivovat lipidový hydroperoxid, což je enzym, který hraje roli při oxidaci LDL cholesterolu. Obecně platí, že cvičení a konzumace zdravých tuků, které se vyskytují u ořechů, avokád a mořských plodů, je spojeno s optimální hladinou HDL.
Slovo od DipHealth
Vysoké hladiny LDL cholesterolu vás mohou vystavit riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění a záleží na typu LDL, který cirkuluje v krvi. Oxidovaný LDL je stále více uznáván jako faktor přispívající k srdečním onemocněním, vaskulárním onemocněním a mrtvici.Zatímco není obvyklé měřit hladiny oxidovaného LDL, udělejte to, co můžete, abyste snížili riziko.
Jak rostlinné steroly nebo fytosteroly snižují hladinu LDL cholesterolu
Fytosteroly se staly oblíbenou složkou snižující cholesterol, ale jak se snaží snížit hladinu cholesterolu?
4 jednoduché způsoby snížení LDL cholesterolu
Vysoké hladiny LDL by mohly přispět k rozvoji srdečních onemocnění. Naštěstí existují některé způsoby, jak můžete snížit LDL pomocí TLC.
Snížení vašeho malého, hustého LDL cholesterolu
Přítomnost malého, hustého LDL v krvi může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Zjistěte, jak lze snížit tento typ LDL.