Rozmarýn a olivový olej Pečený recept kešu
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Więzień Miłości odc.226 Napisy pl (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 213 Tuk 3g Sachary 11g Protein 5g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 8 (každý 1/4 šálku) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 213 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 3g | 4% |
Nasycený tuk 3g | 15% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 6 mg | 0% |
Celkový obsah sacharidů 11g | 4% |
Dietní vláknina 1g | 4% |
Celkový cukr 0g | |
Zahrnuje 18 g přidaného cukru | 36% |
Protein 5g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 19 mg | 1% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 197 mg | 4% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Součástí zdravé stravy, která může přispět ke snížení krevního tlaku, zahrnuje zdravé tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v oříšcích. Kešu jsou zvláště dobré pro krevní tlak, a to nejen kvůli jejich zdravým tukům, ale kvůli vysokému obsahu hořčíku a draslíku, které pomáhají regulovat krevní tlak.
Ale je tu chytit. Ořechy by měly být nesolené, protože příliš mnoho sodíku může zvýšit krevní tlak. Stále můžete mít chutnou svačinu bez soli. Tyto opečené kešu o rozmarýnu a olivovém oleji jsou vynikající bez přidané soli. Vyžadují jen pár ingrediencí a 15 minut, takže můžete mít zdravé občerstvení!
Složení
- 2 šálky surových kešu
- 1 lžíce extra panenského olivového oleje
- 1 lžíce čerstvého rozmarýnu, jemně nakrájené
- 1/2 čajové lžičky čerstvě popraskané černé pepře
Příprava
- Ohřívejte troubu na 350F.
- Ve střední misce kombinujte kešu, olej, rozmarýn a pepř. Chyť se spojit.
- Rozkrojte kešu na plech s pečivem.
- Pečeme 15 minut a mícháme každých 5 minut.
- Před manipulací vyjměte z trouby a vychladte.
Varianty a náhrady složek
Zkuste tuto metodu s jakýmikoli mandlemi, pekanem nebo arašídy. Jakékoli ořechy, které se vám líbí, by byly skvělé, jen se ujistěte, že jsou surové a nesolené.
Můžete zkusit tymián, oregano nebo jiné čerstvé bylinky, které máte místo rozmarýnu.
Tipy pro vaření a podávání
Recepty také dělají 8 porcí, takže můžete mít dostatek občerstvení po celý týden. Tento recept lze také snadno snížit na polovinu nebo zdvojnásobit.
Sledujte opatrně kešuše na konci, aby nehořely.
Tyto kešu jsou skvělé pro snacking na sobě, ale také jdou skvělé na vrcholu salátů nebo v domácí směsi stop.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Olivový olej Nutriční fakta: Kalorie a přínosy pro zdraví
Olivový olej je srdečně zdravý, aromatický tuk. Zjistěte, kolik kalorií má olivový olej a jaký extra panenský olivový olej znamená.
Pečené jablka s olivovým olejem rozpadající se receptorem
Tento jednoduchý, zdravý recept na pečené jablko s rozdrceným olivovým olejem je částečně kontrolován: polovina jablka je porce bohaté na vlákninu, vydatné dobroty.
Pečený pečený recept na rýžové brambory
Získejte recept na pečené pečivo "pečené" pečivo, což je mnohem výživnější alternativa k bramborovým hranolkům, které jsou známé svým skusem a trochou pikantní chuti.