Měli byste přivést svou vlastní vodu, když spustíte závod?
Obsah:
“180” Movie (Září 2024)
Existují klady i zápory, které oba nesou vlastní tekutiny a spoléhají na vodní zastávky, a každý běžec má své vlastní preference a návyky.
Výhody přenášení vlastní vody při běhu závodu
Některé výhody nosení vlastních tekutin zahrnují:
- Můžete se vyhnat davům na zastávkách vody tím, že přes ně projedete (pokud nemusíte doplňovat lahvičku / balení).
- Můžete nosit značku / příchuť sportovního nápoje, kterou dáváte přednost.
- Můžete pít, když máte smádu a nemusíte načasovat svou hydrataci na základě vodních zastávek.
- Pokud jedete na útěku, nemusíte se starat o to, abyste koordinovali své energetické gely se vzdáleností vodních zastávek.
- Pokud jste dosud zcela nezbavili vodu z hydratačních zastávek, nemusíte se obávat rozlití vody po sobě.
Výhody neudržování vlastních tekutin
Existují však také výhody, které nesou nosič na láhev s vodou nebo na sobě hydratační pás nebo obal:
- Nemusíte se obávat, že se vaše paže unaví (z držení lahvičky) nebo se cítíte zataženy (nosíte opasek nebo obal). Čím více budete nést, tím pomalejší běžíte.
- Nemusíte ztrácet čas na zastavení lahví.
- Máte větší pravděpodobnost, že během závodu získáte studené kapaliny. Voda ve vodních lahvích a hydratačních pásech / obalech má tendenci se rychle ohřát kvůli tělesnému teplu. Ředitelé závodu se obvykle snaží ujistit, že vodní a sportovní nápoje v hydratačních zastávkách jsou obecně chladné, zvláště pokud je teplota vysoká.
Je to opravdu záležitost osobní preference a pohodlí, takže je těžké učinit doporučení jednotlivým běžcům.
Ale ti běžci, kteří během tréninku nepoužívali láhev nebo pás na vodu, by se během svého maratonu neměli poprvé vyzkoušet. Motto "nic nového v závodním dni" platí zde. Nechcete vyzkoušet zbrusu nový hydratační pás v den vašeho maratonu, jen abyste zjistili, že se příliš hromadí a cítí se velmi nepříjemně. Ujistěte se, že jej nosíte po několik dlouhých tréninkových běhů - a po celou dobu svého trvání udržujte jej. Někdy to, co se na začátku běhu cítí dobře, nemusí být tak daleko.
Co když nemůžu spát, než spustím maraton?
Nebude spát v noci, než maratón ovlivní váš výkon? Odpověď vás může překvapit. Tyto kroky použijte k zabránění nespavosti před závodem.
Proč byste měli mluvit se svou dcerou o depresi
Deprese je na vzestupu mezi dospívajícími dívkami. Zde je rozhovor, který by měl každý rodič se svými dcerami.
Měli byste sdílet svou rakovinu Journey Online?
Zjistěte, proč se někteří rozhodli sdílet osobní zdravotní informace se sociálními médii a jiní ne, a získat tipy pro sdílení vaší onemocnění rakovinou online.