Sportovní hry po výměně kolen
Obsah:
- Nejlepší sportovní a cvičební aktivita po výměně kolen
- Sportovní a fitness aktivity, které se vyvarujte po celkové výměně kolen
- Co o golfu?
- Doporučení se změní?
- Slovo od DipHealth
nadhoz 30kg po2 (Září 2024)
Mnoho pacientů, kteří mají kloubovou náhradní chirurgii, je zvědavá, které aktivity jsou bezpečné po operaci. Zatímco lékaři často doporučují specifické sporty, které by měly být bezpečné a ty, kterým je třeba se vyvarovat, existují pozoruhodně málo vědeckých informací o tom, které jsou bezpečné. Většina rad je založena na názoru spíše než na skutečných datech. To znamená, že existují některé pokyny, které pomáhají pacientům určit, které aktivity jsou bezpečné.
Nejlepší sportovní a cvičební aktivita po výměně kolen
Společnost Knee Society doporučuje specifické aktivity pro pacienty s úplnou náhradou kolenního kloubu, mezi něž patří:
- Cyklistika: Jízda na kole venku nebo použití stacionárního kola v interiéru je skvělý způsob, jak posílit nové koleno. Nejlepší je začít s jízdou na rovině nebo s nižším napětím pro vnitřní cyklus.
- Plavání: Při užívání bazénu nedojde k vážení na klouby a můžete získat aerobní cvičení. Můžete začít plavat, jakmile jsou stehy odstraněny a rána je uzdravena.
- Chůze a pěší turistika: Chůze je velmi doporučena pro vaše zotavení. Pokud jste byli běžci, možná budete chtít užívat nižší dopad chůze po náhradě kolena.
- Calisthenics (jemné aerobní cvičení): Je dobré udržet vaše tělo ve tvaru s pevností a flexibilitou tréninků s nízkým nárazem. Ačkoli můžete zbobu milovat, budete se muset držet s nižšími nárazovými pohyby a vyhýbat se kroucení.
- Nízká odolnost vzpírání: Udržování svalů tónované je důležitou součástí fitness.
- Veslování s nízkým odporem: Dostanete dobrý trénink horní části těla, ale budete muset stroj nastavit tak, aby úhel kolena byl větší než 90 stupňů.
- Lyžařské a eliptické stroje: Stejně jako jízda na kole není žádný dopad, ale můžete získat dobrý aerobní cvičení.
Sportovní a fitness aktivity, které se vyvarujte po celkové výměně kolen
Aktivity, které společnost Knee Society výslovně doporučuje předcházet, jsou:
- Baseball
- Basketball
- Fotbal
- Hokej
- Fotbal
- Vysoce nárazová aerobik
- Gymnastika
- Jogging
- Powerlifting
Co o golfu?
Jedna studie o golfu po náhradě kolena zjistila, že golfový houpačka umístí vyšší síly než jogging na kolenní implantát. Konkrétně je přední koleno hráče golfu výrazně zdůrazněno při golfovém švihu. Pacienti by proto měli být opatrní při hraní golfu po náhradě kolena.
Doporučení se změní?
Pokud se chcete vrátit k sportovním aktivitám nebo aktivitám s vyšším dopadem, výsledky studie zveřejněné na výročním zasedání Americké akademie ortopedických chirurgů v roce 2010 jsou velmi povzbudivé. Zjistili, že pacienti, kteří se vrátili do sportovního nebo těžkého manuálního zásahu, měli stejné rozdíly v životnosti implantátů, jako pacienti, kteří dodržovali doporučení k vyloučení těchto činností. Výzkumníci poznamenali, že protézy jsou lépe vyrobené a silnější než ty, které byly vyrobeny v minulosti. Nicméně, zjistili, že výkonnost je pro kolena špatná. Toto sledování bylo po 7 1/2 letech a jiní odborníci by raději viděli, co déle pokračovat.
Slovo od DipHealth
Tyto seznamy mají poskytnout pacientům představu o tom, co očekávat, pokud podstoupí operaci náhrady kolenního kloubu. Diskutujte své cíle se svým lékařem a kdy se můžete vrátit k vaší oblíbené aktivitě nebo jaké nové aktivity můžete zvážit.
Problémy s tuhostí po výměně kolen
Tuhost po náhradě kolene je běžným problémem a může být často ošetřována jednoduchými kroky. Přečtěte si o příčinách a způsobech léčby.
Hraní golfu po výměně kolen
Po zákroku na náhradu kolenního kloubu by pacienti měli být opatrní s aktivitami, aby zajistily, že implantáty vydrží co nejdéle. Podívejte se na hraní golfu.
Je možné klečení po výměně kolen?
Většina pacientů může klečet, ale mnozí se bojí, protože se obávají, že by to mohlo poškodit protézu. Další informace.