Post-cvičení nohou rozmazlování techniky
Obsah:
- Kúpele pro nohy namočte
- Epsom sůl namáčejte na blistry
- Pečení k nošení
- Mincovní energizující krém na nohy
- Dejte nohy nahoru
- Masáž nohou
- Domácí pedikúra
- Posuňte se do pravého sandálu
- Zveřejnění
The Jak Trilogy Analysis | Naughty Dog's Renegade Platformer (Září 2024)
Fitness chůze a běh může dát nohám bolesti. Jak můžete obnovit, revitalizovat a hýčkat nohy po dlouhém chůzi? Jak je udržet v nejlepším stavu pro další trénink? Chystáte-li se o lázeňskou pedikúru a ošetření nohou, je to luxus, který si většina z nás může dovolit jen zřídka. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak můžete hýčkat nohy doma.
1Kúpele pro nohy namočte
Pěkné namočení po dlouhém dni na nohou (nebo intenzivní cvičení) může pomoci obnovit nohy. Teplá voda je uklidňující a pokud chcete zmást mozolky nebo snížit praskliny, přidání stříkačky z mycího prostředku může snížit bakterie a pomáhat zvlhčit. Ve špičce můžete použít dvě plastové tašky, abyste nasákli nohy. Ale budete pravděpodobně daleko preferovat lázně s nohami a bublinkami. K dispozici je mnoho modelů.
2Epsom sůl namáčejte na blistry
Pokud máte na vašich nohou horké skvrny nebo puchýře, přidejte do vody ve vaší lázni půl šálku epsomových solí, solí do koupele nebo dokonce běžnou stolní sůl. Toto vysychá puchýře a pomáhá ztuhnout nohy. Někteří lidé si také myslí, že je velmi osvěžující. Pokud však použijete toto, ujistěte se, že jste dobře opláchli a následně zvlhčili své nohy, protože také vysuší pokožku.
3Pečení k nošení
Na konci namáčení použijte ke kůži jemnou kůži pro jemné odstranění mrtvé pokožky, potu a nečistot. Chcete být jemní, neboť nechcete dráždit žádné horké body. Také, pokud trénujete na pol maraton nebo maraton, nechcete odstranit příliš mnoho kalusu, protože trochu pomáhá předcházet puchýřům.Existuje mnoho různých druhů křovin, od cukru k zemím hroznů a bambusu. Můžete hledat ty, které mají přirozené vůně nebo vůbec vůně, než falešné parfémy.
4Mincovní energizující krém na nohy
Po namočení udržujte hydrataci nožním krémem. Mátové krémy se cítí energizující, protože vychladí a máta je přirozená vůně. Vlkodlak pomáhá udržet mozkovky měkké a zabraňuje vzniku prasklin. Nezapomeňte, že malý kalus je dobrý pro běh na dálku a chůzi. Ušetřete pedikúru až po vaší velké akci.
5Dejte nohy nahoru
Krev a tekutina mají spánek ve spodních nohách. Po dlouhém tréninku nebo dlouhém dni na nohou pomáhá snižovat otoky. Je to mnohem pohodlnější, když máte pod nohama vzhůru nohu pod kolena. Zatímco můžete určitě používat polštáře, nohavička je speciálně navržena pro tento účel. Snadno se přizpůsobuje úhlu a pevnosti.
6Masáž nohou
Nyní, když jsou nohy čisté, pokračujte v rozmazlování masáží nohou. Můžete si dát masáž nohou, nebo si vzít kamaráda nebo svého blízkého.
7Domácí pedikúra
Vaše nohy se cítí lépe, když jsou hezké? Jen si pamatujte, že malý kalus je dobrý, takže se nepokoušejte je odstranit. Můžete dokonce malovat přes černé nehty nebo to místo, kde se ztratil nehty býval.
8Posuňte se do pravého sandálu
Možná budete mít potíže s tím, že po tréninku budete mít nějaké staré žabky. Ale ploché žabky nedávají nohám podporu a polštář, které potřebují ještě víc po dlouhém dni na vašich nohou nebo bolení z cvičení. Získáte větší pohodlí a úlevu, pokud vaše žabky nebo sandály mají podporu klenby a odpružení, které potřebujete.
Obsah elektronického obchodu je nezávislý na redakčním obsahu a můžeme obdržet náhradu v souvislosti s nákupem produktů prostřednictvím odkazů na této stránce. Zveřejnění
Problémy s nohou a nohou nohou v těhotenství
Vaše nohy a nohy mohou být ovlivněny těhotenstvím. Mnoho žen má ploché nohy, bolesti patek, otoky, křeče v nohách, křečové žíly a nehty.
Druhy ortézy nohou nohou
Ortéza kotníku nohou nebo AFO je zařízení, které se nosí na noze, aby pomohlo udržet neutrální polohu kotníku.Další informace.
Mortonova bolestivost nohou u nohou
Mormonova neuroma je bolestivý stav, který postihuje nohu. Další informace o Mortonově neuromu a této bolesti nohou.