7 Záludné způsoby, jak se váš táta cvičit a jíst správně
Obsah:
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Září 2024)
Zvykli jste otcova zdraví a zdravý životní styl zvyknout? Chtěli byste ho cvičit a jíst více výživnou stravu? Nebo se možná snažíte otce opustit kouření nebo snížit jeho pití? Nagging člověka ve vašem životě změnit jeho rutinu pravděpodobně nebude fungovat. Ale existují záludné způsoby, jak ho přimět, aby přijal několik zdravějších návyků.
Co motivuje muže, aby dostali zdraví?
Muži a ženy se mírně liší, pokud jde o motivaci ke zdraví. Zatímco mezi oběma pohlavími dochází k určitému překrývání, je méně pravděpodobné, že muži budou motivováni vnějšími faktory, jako je tělesná hmotnost, složení těla, vzhled a velikost oděvu. A některé výzkumy ukazují, že když jsou muži motivováni těmito faktory, jejich závazek ke zdravým návykům je sporadičtější.
Tak jak se dostanete člověku, který začne - a držet se - wellness programu? Studie ukazují, že pokud se účastníte své konkurenční strany, pravděpodobně budete mít větší úspěch. Pokud například chcete, aby táta zvýšila každodenní tělesnou aktivitu, požádat ho o cvičení nemusí fungovat. Ale pokud ho vyzveš k účasti ve sportu, může se mu to více zajímat.
V jedné studii mladých dospělých dospěli výzkumníci k závěru, že některé aspekty sportovní účasti, jako je hospodářská soutěž, příslušnost, potěšení a výzva, by pravděpodobně dostali chlapíka, který by se chtěl stát aktivnější. Autoři studie uvedli, že muži jsou často motivováni výkonem a faktory souvisejícími s egem, jako je vzrušení konkurence a společenské uznání.
Vnímání sebe sama a nezávislost jsou také důležité. Oba muži a ženy se s větší pravděpodobností ucházejí o program, když se cítí kompetentní a úspěšní, ale muži pravděpodobně hledají příležitosti, kde mohou prokázat zvládnutí a kompetence.
Co není pracovat, když se snažíte motivovat svého otce, aby se stal zdravým? Negativnost a podráždění nahoře na seznamu ne-nos. Výzkum publikovaný v Nutriční recenze zjistili, že strach-založené zprávy o zdraví a wellness jsou méně pravděpodobné, než pracovat než zprávy, které jsou "zarámované". Autoři studie poukázali na to, že je důležité znát své publikum, protože odpověď každého člověka na zprávu je jedinečná, ale obecně zjistila, že poskytnutí škádlení s kladným přínosem pracovalo lépe než poznámka založená na strachu.
7 Záludné způsoby, jak zlepšit zdraví táty
Jste připraveni nabrat svého otce, abyste byli zdraví? Použijte některou z těchto myšlenek, abyste upoutali svého otce, abyste se dostali a zůstanli dobře. Můžete dokonce shromáždit své sourozence, abyste přišli s vlastními představami:
- Reminisce a znovu vytvořit. Táta hrála sport ve střední škole nebo vysoké škole? Uchovává si ve své kanceláři nebo v garáži památky, aby oslavil své úspěchy jako sportovec? Dej tátovi šanci se chlubit jeho slavnými dny a požádat ho, aby vás naučil. Chyť fotbal a naplánujte pár setkání, když vás může naučit házet. Váš otec běžel? Jděte na místní střední školu a nechte ho prokázat několik běžeckých cvičení. Pak ho požádejte, aby vás trénoval za měsíc nebo dva.
- Přihlaste se na jízdu nebo závod. Zaujměte konkurenční stranu táta a zaregistrujte se na akci v jeho rodném městě. Možná je 5k běh nebo procházka, kterou můžete společně trénovat. Nebo vypráchejte tatínku na kole a začněte trénovat společně pro skupinovou jízdu. Jen se ujistěte, že událost je v budoucnu dostatečná (minimálně 2-3 měsíce), takže váš otec cítí, že má čas se dostat do tvaru a cítit se pohodlně v soutěži.
- Naplánujte dobrodružství. Pokud váš rozpočet umožňuje větší investice, naplánujte aktivní výlet s tátou a pak trávit čas školení společně, abyste se připravili. Můžete dokonce chtít investovat do domácích výcvikových zařízení, které mu umožňují zažít svůj cíl předtím, než se dostanete do letadla. Domácí cvičební zařízení značky NordicTrack umožňuje uživatelům chodit, projíždět, běžet a jezdit po celém světě s přizpůsobenými cvičeními natočenými v exotických destinacích. Uživatelé se těší zkušenostem na celosvětové úrovni s tréninkem a fitness, aniž by opustili své domovy.
- Získejte technické informace. Pokud váš otec žije daleko, zvažte jeho získání fitness trackeru a zapojení ho do jídla nebo fitness výzvou. Mnoho trackerů, podle značek jako Fitbit a Polar, vám umožní spojit se s přáteli a rodinou v aplikaci a porovnat statistiky. Takže ty a tatínek se mohou navzájem provolat na 10 000 kroků za den. Chcete-li ho vrátit do běžného nebo dietního programu, použijte inovativní programy založené na sledování. Jedinečně navržený běžecký program společnosti Polar umožňuje otci používat své běžící indexové skóre, aby běžel rychleji s menším úsilím. A Fitbit má také novou funkci, která sleduje vyváženost makronutrientu. Takže pokud se snažíte dostat táta, aby propustil škrobové občerstvení a pivo ve prospěch šetrnější k životnímu prostředí, svalové bílkoviny, můžete si navzájem zkontrolovat pokrok.
- Podporujte nové zdravé přátelství. Podle odborníků může být pozván, aby se účastnil nějaké aktivity, což může zlepšit motivaci k výkonu. Takže například když má táta kamarády, kteří si o víkendu vyrazí, povzbuzujte je, aby ho pozvali. Sociální podpora také pomáhá zvýšit dodržování stravovacích a cvičebních programů. Mít zdravé přátele může pomoci povzbudit jej ke zvýšení účasti na wellness aktivitách a možná dokonce snížit jeho účast na méně zdravých návycích, jako je kouření nebo pití.
- Vytvořte výživné pokrmy společně. Vědecké studie ukázaly, že jeme jinak, když jsme kolem druhých. Ve skutečnosti máme tendenci zrcadlit stravovací chování lidí kolem nás. V jedné studii výzkumníci uvedli, že "přizpůsobení chování druhých je adaptivní a považujeme za odměňování." Pokud se snažíte, aby otec vyčistil dietu, nastavil týdenní program jídel a obědval. Můžete si dát domů zdravé jídlo, nebo jít na večeři a hledat výživné, dietní jídelní lístek ve své oblíbené restauraci.
- Motivujte ho hudbou. Každý chlap má melodie, které ho přimějí k tomu, aby se snažil. Vytvořte otec seznam skladeb svých oblíbených hymnu a doporučte, aby je využíval k motivaci po celý den pro mini-pohybové zasedání. Bezdrátové sluchátka, jako je Sony Xperia Ear Duo, se mohou pohodlně nosit po celý den: v kanceláři, na běhu, dokonce i na kole, protože umožňují otci vychutnat si hudbu, volat, poslouchat svůj rozvrh, předpovědi a další - a to vše i když je schopen slyšet jeho okolí.
- Ukažte přínosy výkonu. Pokud tatínek rád porazí své kamarády na golfovém hřišti, ukažte mu, jak fitness aktivity jako funkční trénink zlepší jeho hru. Existuje spousta programů v tělocvičněch a dokonce i online, které jsou určeny pro kluky, kteří golfují. Mnoho cvičení pomáhá budovat sílu a zlepšovat rovnováhu a stabilitu. Možná ho budete dokonce moci povzbudit k tomu, aby snížil vysoký obsah kalorií nebo piva, aby ztratil břišní tuk, aby jeho švih byl účinnější.
- Vyhledejte sportovní programy. Kdo je oblíbeným sportovním týmem Dad? Tam jsou nespočet NFL, NBA a NHL sportovní hvězdy, které podporují fitness produkty a některé dokonce podporují cvičební programy. NFL má kompletní řadu cvičení, které by mohl táta ochotně vyzkoušet, pokud ví, že se jedná o stejný trénink od svého oblíbeného hráče.
Bez ohledu na to, jak se rozhodnete inspirovat svého otce, aby se stal zdravým, nezapomeňte, že vaše účast pravděpodobně znamená pro něj hodně. Snažte se vybrat si činnosti, které můžete udělat společně, abyste si vybudovali silný a zdravý vztah, když prosazujete zdraví a wellness v rodině.
4 Záludné způsoby, jak vyrobit zeleninu Chuť Dobrá
Jíte dostatek zeleniny? Použijte tyto chytré triky a jednoduché recepty, abyste vy a vaše děti jíst více zeleniny.
Jak dýchat správně nosní pásky zlepšují chrápání?
Jak nazální dilatátory, jako jsou Breathe Right strips, zlepšují chrápání? Zjistěte, jak fungují, případné vedlejší účinky a co může vyvolat další hodnocení.
Jak správně užívat léky na štítné žlázy
Ujistěte se, že léčba štítné žlázy je stejně bezpečná a účinná, jaká může být. Když užijete své léky, co a co může mít dopad.