Jak zacházet s plochými a padlými oblouky
Obsah:
- Když jsou ploché nohy problém
- Flexibilní plochá noha
- Boty pro ploché chodce
- Dospělé-získané ploché nohy
- Chůze s plochými nohami
Noodles with blackbean sauce (Jjajangmyeon: 짜장면) (Září 2024)
Chůze s plochými nohami je chyba, která může být opravena, zatímco ploché nohy nebo padlé oblouky jsou podmínky, které mohou způsobit bolesti. Mají různá řešení.
Když jsou ploché nohy problém
Máte spadlé oblouky nebo ploché nohy, které způsobují dost bolest, že se vyvarujete chůze a cvičení? Americká vysoká škola chirurgů nohou a kotníků (ACFAS) odhaduje, že tento problém má 5 procent dospělých. Publikovali pokyny klinické praxe v roce 2005, aby pomohli lékařům při léčbě plochých nohou, když jsou bolestivé a omezují váš zdravý životní styl. "U mnoha dospělých lidí způsobují ploché nohy bolesti nohou, které se časem zhoršují. Je těžké být aktivní, vyloučit nadbytečné kilogramy a udržet zdravý životní styl, pokud vaše nohy neustále ublíží," uvedl Kris DiNucci, DPM a FACFAS v tiskové zprávě.
Studie z roku 2011 zjistila, že starší dospělí s plochými nohami měli 1,3 krát vyšší riziko bolesti kolena a 1,4násobek rizika poškození kolenní chrupavky.
Flexibilní plochá noha
Pokud je vaše noha plochá, když stojíte, ale když sedíte, vyskočí do normální výšky klenby, je to známo jako flexibilní plochá noha. Pokud je bolestivé a vyžaduje se lékařská léčba, směrnice ACFAS doporučuje nejprve používat neinvazivní léčbu včetně změny nebo omezování aktivity a dělání protahovacích cvičení. Protahování Achillovy šlachy, které se připojí k lýtkovému svalu, je považováno za dobré pro ploché nohy. Mohou předepisovat nesteroidní protizánětlivé léky a běžné ortoptiky obuvi.
Po vyzkoušení této taktiky a pacientovi stále má bolesti nohou, mohou se uchýlit k chirurgickým zákrokům.
Boty pro ploché chodce
Lidé s plochými nohami jsou často nadprona a jedno řešení má obuv na kontrolu pohybu, která omezuje nadměrnou roli kotníku během chůze nebo běhu. Ne všichni s plochými nohami překrývají, takže je to něco, co musíte zkontrolovat, abyste získali správnou obuv. Pokud máte předepsané ortotiky, budete chtít hledat boty, které mají odnímatelnou stélku a dost objemu, abyste je mohli pohodlně nosit ve svých botách pro vycházku.
Dospělé-získané ploché nohy
Plochá noha získaná u dospělých je závažnějším stavem, který je často způsoben dysfunkcí zadní tibiální šlachy (PTTD). Tato šlacha má podporovat oblouk, ale může oslabit. Když selže, vede k pevnému plochému chodidlu. Zatímco oblouk odskočí v pružné ploché noze, v tomto stavu zůstává rovný, i když na něm není. Můžete ztratit rozsah pohybu v nohou a kotníku a mít bolesti v oblouku. Klinické pokyny ACFAS doporučují, aby ploché nohy způsobené PTTD byly ošetřeny vlastními ortoptiky obuvi, měkkých odlitků, pěšími botami, fyzikální terapií a nesteroidními protizánětlivými léky.
Pokud nedošlo k úlevě nebo se stav zhoršil, může být pacientka zařazena do chirurgického zákroku.
Chůze s plochými nohami
Lidé s normálními klenbami nebo plochými nohami se ocitnou v chůzi. Jejich nohy klesají s každým krokem z kotníku, než aby se zarazily s patou a projely se schůdkem, který se odtáhl prsty. Namísto toho jejich patu dopadne na zem a zplošťuje se slampou. Nebo oni přistávají ploché nohy již na střední podrážce bez pata úderu. To může vést k bolesti holení.
Plošná chůze je obvykle způsobena tím, že máte boty, které jsou příliš tuhé. Naneštěstí mnoho obuvi prodávaných chodci má tuhé podrážky, stejně jako mnoho obuvi a obuvi. Vaše noha jednoduše nemůže projít krokem, jak to určila příroda. Cure je koupit flexibilní boty, které se ohýbají na míč nohy.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- Tisková zpráva "Nové pokyny pro klinickou praxi vydané k léčbě plochých nohou u dospělých". Americká vysoká škola chirurgie nohou a kotníku, 5. března 2005
- Gross KD, Felson DT, Niu J, Hunter DJ, Guermazi A, Roemer FW, Dufour AB, Gensure RH, Hannan MT. "Sdružení plochých nohou s bolestem kolena a poškozením chrupavky u starších dospělých." Arthritis Care Res (Hoboken). 2011 Jul; 63 (7): 937-44. dva: 10.1002 / acr.20431.
Jak rozpoznat, zacházet a předcházet propojené mléčné kanály
Dozvíte se o příčinách, léčbě a prevenci zapojených mléčných kanálů a zjistěte, kdy zavolat lékaře.
Jak zjistit, zda máte ploché nohy a spadlé oblouky
Ploché nožky mohou způsobit bolest v nohách a kolenech. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak zjistit, zda vy nebo váš milovaný máte ploché nohy a padlé oblouky.
Jak zacházet a předcházet křeče na nohách
Křeče v nohách jsou bolestivé, neočekávané svalové křeče, které se často vyskytují v dolních končetinách. Správná léčba může pomoci zmírnit tyto bolestivé epizody.