Flavonoidy v červeném víně pomáhají žít déle?
Obsah:
- Francouzský paradox
- Resveratrol: důležitý flavonoid v červeném víně
- Resveratrolova role v dlouhověkosti
- Červené víno vs. omezení kalorií
- Víno v moderování
- Resveratrolové doplňky
- Slovo od DipHealth
FLAVONOIDY RATUJĄ ŻYCIE (Září 2024)
Všichni bychom rádi elixír, který nás nutí žít dlouhý a zdravý život. A kdyby to elixír byl červené víno … tím lépe! Nicméně (samozřejmě je to však), ačkoli červené víno dělá mají mnoho potenciálních přínosů pro zdraví, není zdaleka to, aby se jednalo o lék. Je třeba ho stále spotřebovávat opatrně. Zde je to, co víme o červeném víně a dlouhověkosti.
Francouzský paradox
Ve snaze porozumět "francouzskému paradoxu" (proč se francouzští lidé mohou dopřát tučných potravin, ale nevyvíjejí srdeční choroby), červené víno se v roce 1991 objevilo na epizodě "60 minut". Od té doby vědci krmili komponenty červeného vína myším a jinými zvířaty ve snaze pochopit plný zdravotní přínos.
Resveratrol: důležitý flavonoid v červeném víně
Červené víno má vysoký obsah flavonoidů, které jsou antioxidanty. Antioxidanty pomáhají předcházet tomu, aby některé molekuly, známé jako volné radikály, poškozovaly buňky.
Jedním z nejvíce studovaných flavonoidů je resveratrol, který se nachází v hroznových kůžích a semenách. To je také nalezeno v některých jiných rostlinných pokrmů, včetně brusinek, moruše, lingonberries, arašídy a pistácie.
Výzkum připisuje resveratrol s možnými ochrannými účinky proti různým onemocněním, včetně rakoviny, onemocnění srdce a Alzheimerovy nemoci. Navíc je to spojené s dlouhověkostí.
Resveratrolova role v dlouhověkosti
Podle výzkumu může resveratrol působit na několik částí vašeho těla, aby zlepšil životnost:
- Aktivuje protein sirtuin 1 (SIRT1), který souvisí s dlouhověkostí.
- Pomáhá zlepšovat citlivost na inzulín.
- Zlepšuje funkci mitochondrií, která hraje roli při stárnutí.
Červené víno vs. omezení kalorií
Studie ukázaly, že omezování kalorií může hrát roli v dlouhověkosti. Zčásti je to proto, že kalorické omezení může aktivovat nikotinamidadenin dinukleotid (NAD), který může zase vyvolat "gény dlouhověkosti" SIRT1 a SIRT2. Zdá se, že resveratrol působí podél stejných cest, které napodobují vliv kalorického omezení na vaše buňky (nebo alespoň v buňkách a životních cyklech kvasinek, plodů a myší).
Víno v moderování
Pokud pijete víno nebo jakýkoli jiný alkohol, měli byste tak učinit mírně, abyste získali z něj potenciální přínosy pro zdraví. Mírné pití je definováno jako jeden nápoj denně pro ženy a dva pro muže.
Pokud v současné době nepijete alkohol, nezačínejte. Pokud pijete více než doporučení pro "mírné" pít, tyto zdravotní přínosy jsou vyloučeny zdravotními riziky spojenými s vysokou konzumací alkoholu.
To je řečeno, dávka resveratrolu používaného ve studiích daleko přesahuje množství resveratrolu, které dostanete ve sklenici vína.
Resveratrolové doplňky
Pokud nepijete víno, můžete se ptát, jestli byste měli užívat resveratrolové doplňky. Obecně platí, že je obecně lepší získat polyfenoly přímo ze zdroje. V tomto případě, pokud ne z vína, pak z arašíd, červených hroznů a borůvek. Nejen že je příjemnější dostat vaše živiny z potravy, než z pilulek, ale také je pravděpodobné, že dodá živiny v kompletním obalu.
Slovo od DipHealth
Výzkumné studie přicházejí a odcházejí, pokud jde o přínosy vína pro zdraví a vědci stále porozumávají roli flavonoidů ve stáří. Vzhledem k těmto skutečnostem není potřeba červeného vína nezbytně prodloužit. Existuje mnoho dalších faktorů, které hrají do vašeho zdraví a dobrá strava, cvičení a volba zdravého životního stylu jsou stále ještě přínosnější víc než sklenice vína.
10 tipů, které pomáhají pacientům s štítnou žlázou ztrácet váhu
Ztráta hmotnosti s hypotyreózou může být výzva. Tyto 10 překvapivých tipů vám pomohou změnit ztracenou bitvu na úspěch.
Přínosy péče o dítě pomáhají udržovat uchovávání učitelů
Mnoho učitelů potřebuje možnosti péče o děti a pokud školní čtvrť nabízí možnost na místě nebo dotaci, může pomoci přilákat a udržet pedagogy.
Tipy, které pomáhají rodičům řídit náročné nebo šéfové děti
Získejte tipy pro bydlení a řízení šéfů, náročné děti tak, aby podporovaly změnu chování s pevností a pozitivitou.