Středomořské srdce sladkého salátem recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 305 Tuk 13g Sacharidy 41g Protein 9g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 2 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 305 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 13g | 17% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 4 mg | 1% |
Sodík 189 mg | 8% |
Celkový obsah sacharidů 41g | 15% |
Dietní vláknina 9g | 32% |
Celkové cukry 20g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 9g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 101 mg | 8% |
Železo 3 mg | 17% |
Draslík 1927 mg | 41% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Kdo řekl, že saláty jsou nudné? Nemusí být vždy vyrobeno z hlávkového salátu. Tento salát je vyroben z čerstvých a chutných středomořských ingrediencí. Třešňové rajčata, bazalka, červená cibule, marinovaná srdce z artyčoku, palmové srdce a cizrna se všechny spojují do vydatného a plnivého salátu, který praskne chutí.
Zelenina a luštěniny poskytují téměř polovinu denních potřeba vlákniny, zatímco zdravý olivový olej přidává zdravé mononenasycené tuky, aby vás plně a spokojeně.
Složení
- 1 šálek džemu v konzervách, vyčerpaný
- 1 šálek s nízkým obsahem sodíku v konzervě, vyčerpaný a opláchnutý
- 1 pint třešňových rajčat, poloviční
- 1/4 červené cibule, nakrájené na plátky
- 1/2 šálku listů bazalky
- 1/2 šálku marinovaných artyčoků srdce, rozřezaných a vyčerpaných
- 1 lžíce olivového oleje
- 1 lžíce octa červeného vína
- 1 lžíce vody
- ½ čajové lžičky čerstvě popraskané černé pepře
- 1 lžíce feta sýra (volitelně)
Příprava
- Chop srdce dlaně do kousat kusů. Přidejte do misky s cizrnou, rajčaty, cibulí, bazalkou a artyčoky srdce.
-
Spojte olej, ocot z červeného vína, vodu, pepř a feta. Nalijte salát a jemně promícháme.
Varianty a náhrady složek
Tento salát můžete vegan vynechat feta sýrem.
Můžete si jíst tento salát sám pro chutné a plné vegetariánské obědy, nebo podáváme s grilovaným kuřecím masem nebo rybími pokrmy pro bohaté na bílkoviny.
Tipy pro vaření a podávání
Můžete nalézt srdce palmy v konzervované jídelní uličce většiny supermarketů a obchodů s potravinami.
Tento salát lze předem předložit a uskladnit ve vzduchotěsné nádobě v chladničce. Je skvělé, abyste se připravovali na oběd. Chuť je ještě lepší, protože marinuje v ledničce!
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Vícebarevný středomořský zeleninový těstovinový salátový recept
Vyndejte prkénko a nakrájejte. Tento rychlý vegetariánský recept na zeleninové těstoviny je vzkvétající barevnou zeleninou, fazolemi a krémovou fetou.
Středomořský grilovaný salátový salátový recept
Tento marinovaný lilkový salát je chutné pokrmy, které vděčí chuti opečeným borovicovým ořechům, pražené zelenině a čerstvé citronové šťávě a bylinkám.
Řecký salátový salátový salátový recept
Tento jednoduchý řecký salátový dresink lze použít na saláty, zeleninu nebo jako marinát pro kuřecí maso. Je vyrobena z citrónové šťávy spíše než z octa.