Pravé South Beach Diet Bars: Fáze 1, 2 a 3
Obsah:
- Do South Beach Diet Bars pracují?
- Jižní plážové dietní bary: Fáze 1
- Jižní plážové dietní bary: Phase 2
Trampské perly 1 - Montgomery (Září 2024)
Čtenáři jsou často zvědaví na správnou stravu v South Beach pro každou fázi stravovacího plánu. Jiní se ptají, jestli dieta bary South Beach pracovat vůbec, aby vám pomohl slim rychleji.
Protože mnoho snackbarů není schváleno jižním plážím, pokud budete postupovat podle Plánu South Beach, měli byste investovat do barů vyrobených touto značkou. Zde je běh pro ty, které jsou k dispozici pro fázi 1 a fázi 2.
Do South Beach Diet Bars pracují?
Je důležité si uvědomit, že Dieta South Beach je stravovací plán pro život. Zdravé občerstvení je součástí fáze 1, fáze 2 (a fáze 3 pro údržbu). Zatímco snack bare vám pomohou držet se plánu, nemusí vyřešit váš dlouhodobý snack zvyk. Takže je důležité přijít s šikovnými strategiemi, abyste se ujistili, že se budete držet svého programu zdravého stravování po celý život.
V každé z knih The South Beach Diet a na internetových stránkách značky najdete spoustu zdravých receptů a návrhů na občerstvení. Například, většina knih obsahuje recepty na občerstvení, jako jogurt sýr Dip, Pizza Wrap, a jiné chutné pochoutky. Můžete také vyměnit nápady na skleničku a tipy na webových stránkách.
Naučte se vařit zdravé recepty, jako jsou tyto, vám pomohou držet se programu pro život. Máte také větší pravděpodobnost, že budete úspěšní, pokud se učíte zdravé metody vaření a přípravy jídla.
Jižní plážové dietní bary: Fáze 1
Dokonce i když připravujete zdravou výživu doma, je však pravděpodobné, že se dostanete do zaneprázdněných časů, kdy budete potřebovat předem připravené občerstvení nebo výměnu jídla, abyste to dokázali během dne. Samozřejmě, že na trhu jsou desítky snacků. Mnoho z nich poskytuje bílkoviny a vlákniny; živiny, které jsou doporučovány v plánu South Beach. Ale abyste se ujistili, že správně dodržujete dietu, měli byste jíst pouze potraviny, které jsou povoleny ve fázi 1 stravy The South Beach. Z tohoto důvodu je chytré nakupovat značky vlastní občerstvení. Tímto způsobem víte, že získáte správnou směs sacharidů, tuků a bílkovin.
Jedná se o některé z barů South Beach Diet schválených pro fázi 1
- Tropický kokosový mandlový bar (snídaňový bar): 210 kalorií, 15 gramů tuku, 13 gramů karbidu, 3 gramy vlákniny, 3 gramy cukru a 8 gramů bílkovin.
- Toffee Nut Bar (snídaně): 200 kalorií, 15 gramů tuku, 15 gramů karbidu, 5 gramů vlákniny, 2 gramy cukru a 6 gramů bílkovin.
- Arašídové máslo čokoládový obědový bar: 210 kalorií, 8 gramů tuku, 20 gramů karbidu, 9 gramů vlákniny, 6 gramů cukru a 15 gramů bílkovin
- Skořice Bun Lunch Bar: 200 kalorií, 7 gramů tuku, 18 gramů karbidu, 9 gramů vlákniny, 2 gramy cukru a 15 gramů bílkovin
- Dvoulůžkový čokoládový obědový bar: 210 kalorií, 8 gramů tuku, 21 gramů karbidu, 9 gramů vlákniny, 2 gramy cukru a 15 gramů bílkovin.
Jižní plážové dietní bary: Phase 2
Podle informací poskytnutých na internetových stránkách dietního programu jsou ve fázi 2 a ve fázi 3 povoleny všechny občerstvení South Beach Diet, smoothies, koktejly a výrobky. Máte několik produktů, které vám pomohou držet se programu po celý den.
Kromě výše uvedených sloupců vyberte z těchto výběrů během fáze 2 a fáze 3:
- Barva černé čokolády (občerstvení): 130 kalorií, 9 gramů tuku, 9 gramů karbidu, 4 gramy vlákniny, 1 gramu cukru a 5 gramů bílkovin
- Graham Crumble Bar (občerstvení): 120 kalorií, 4 gramy tuku, 14 gramů karbidu, 4 gramy vlákniny, 5 gramů cukru a 9 gramů bílkovin.
- Cookies a krémový bar (snack): 90 kalorií, 3 gramy tuku, 10 gramů karbidu, 7 gramů vlákniny, 2 gramy cukru a 10 gramů bílkovin.
- Čokoládový potaskový arašídový bufet (občerstvení): 120 kalorií, 5 gramů tuku, 14 gramů karbidu, 2 gramy vlákniny, 6 gramů cukru a 8 gramů bílkovin.
- Fudge Brownie Bar (snack):90 kalorií, 2,5 gramu tuku, 10 gramů karbidu, 6 gramů vlákniny, 1 gram cukru a 11 gramů bílkovin.
- Bar Cherry Almond (snídaně):190 kalorií, 13 gramů tuku, 14 gramů karbidu, 3 gramy vlákniny, 5 gramů cukru a 8 gramů bílkovin.
Mějte na paměti, že když vybíráte tyčinky na občerstvení nebo náhražku jídla, že jakmile přestoupíte z fáze 1 a 2, nebudete si moci koupit jen snack bar, abyste si udrželi váhu.Jakmile dosáhnete vaší cílové hmotnosti a přesunete se do fáze údržby, musíte pokračovat v jídle pod kontrolou, kalorií řízeného stravovacího plánu nebo získáte libru zpět.
Takže pokud si zvyknete na snídani s fudge brownie ochucenými občerstvením mezi jídly nebo karamelovými tyčinky na snídani, můžete se stát dlouhodobě neúspěšně. Pokud nebudete nadále nakupovat dietní bary South Beach, můžete konzumovat příliš mnoho kalorií. Mnoho prodejen v prodejnách nabízí 300 nebo dokonce 400 kalorií a více cukru, než potřebujete.
Snažte se jíst co nejvíce výživných jídel, pokud je to možné, s dietou South Beach a občas si užívejte snack bary za účelem dosažení nejlepších výsledků.
Mléčné výrobky a sýry a South Beach Diet
Zjistěte, které mléčné výrobky jsou přijatelné pro South Beach Diet a jak se jejich doporučení ohledně nízkotučného mléka a sýra v průběhu času změnily.
Nadýmání a zácpa na South Beach Diet
Nadýmání a zácpa jsou časté při zahájení stravování South Beach, ale můžete se pokusit snížit nepříjemné pocity při ztrátě hmotnosti.
Asijské zdravé jídlo na South Beach Diet
Zjistěte, jaká zdravá asijská strava je nejlepší pro vaši dietu, jestliže jdete do čínské, indické nebo japonské restaurace, zatímco na South Beach Dieta.