Jižní plážová dietní schválená ovoce a šťávy s nízkým obsahem karbidu
Obsah:
- Schválené čerstvé ovoce na South Beach Diet
- Jíst konzervované ovoce na South Beach dietu
- Jesť sušené ovoce na South Beach dietu
- Pití ovocných šťáv na South Beach Diet
Dieta South Beach umožňuje ovocné a ovocné šťávy ve druhé fázi. Zatímco jsou ve fázi první úplně neomezené, můžete být nadšeni tím, že je přidáte zpět do vaší stravy. Tato příručka vám pomůže obnovit fázi v souladu s pokyny fáze 2, počínaje nízkým glykemickým ovocem, jako je bobule nebo grapefruit.
Tento seznam ovoce s nízkým obsahem karbohydrátů je uspořádán v přibližném "pořadí glykemie". Pomysleli jsme si, že je trochu užitečnější, jelikož seznam dietních jídel South Beach je abecední. Mějte na paměti velikost a velikost plánu.
Schválené čerstvé ovoce na South Beach Diet
Čerstvé ovoce je základem mnoha dietních jídelních plánů jako občerstvení nebo jako součást zdravé snídaně. Níže najdete správnou velikost a hmotnost ovoce schváleného ve druhé fázi.
- Jablka (malé - 4 oz)
- ½ šálku neslazeného jablečného jablka lze jíst omezeně (nejvýše jednou týdně)
- Marhule (3 malé - 5 oz)
- Banány (střední - 4 oz nebo 7 "dlouhé)
- Borůvky (3/4 šálku)
- Cantaloupe (a pravděpodobně další melouny, protože jsou podobné, s výjimkou melounu) (1 šálek)
- Třešně (1 šálek) (sýr OK, sladké příležitostně)
- Brusinky (1/2 šálku, ne sušené nebo slazené brusinky)
- Grapefruit (1/2 šálku)
- Hrozny (1 šálek, 3,5 oz nebo 20 hroznů)
- Kiwi (střední)
- Citrón (střední)
- Vápno (střední)
- Mango (malé nebo 1/2 střední - 3-4 oz)
- Nektarin (1 malý - 5 oz)
- Oranžový (malý - 6 oz)
- Papája (malá - 8 oz)
- Peach (střední - 4 oz)
- Hruška (střední - 4 oz)
- Ananas (1 šálek - ne více než jednou za týden)
- Slivka (2 malé - 5 oz)
- Maliny (1 šálek)
- Jahody (1 šálek celé)
- Tangerine (1 medium - 4 oz)
- Meloun (1 šálek) - vzácné léčení
Jíst konzervované ovoce na South Beach dietu
Čerstvé ovoce je vždy přednost před konzervami. Schválené konzervované ovoce pro South Beach Diet je jen velmi příležitostné a nikdy by nemělo být zabaleno do těžkého sirupu.
Agatston nicméně neuvádí, že v uměle osladeném sirupu je plody. Vyhýbejte se oběma typům, pokud musíte jít do konzervy a dosáhnout za to, co je zabaleno ve vodě.
Jesť sušené ovoce na South Beach dietu
Většina sušeného ovoce je přípustná pouze příležitostně, a to i ve třetí fázi. Používejte je naprosto šetrně, jelikož jejich nedostatek vody nemusí být stejně chutný nebo plný jako plody.
Navzdory tomu, pokud musíte, South Beach Diet umožňuje následující výjimky ze sušeného ovoce v jedno-unce porce následující:
- Jablka (asi 4 kroužky)
- Marhule (asi 7 sušených polovin)
- Figy (asi 3 - příležitostně pouze na třetí fázi)
- Švestky (3 až 4 - jednou / týden ve fázi 2, OK ve fázi 3)
- Rozinky (1 oz - jednou / týden ve fázi 3)
Pití ovocných šťáv na South Beach Diet
Ovocné šťávy se musí vyhnout až do třetí fáze. V tomto okamžiku může být jednou za týden přidáno 1/2 šálku džusu bez přídavku cukru.
Nejlepší čas na pití je v dřívější části dne, aby vaše cukry v krvi vyrovnané později během dne.
Možnosti s nízkým obsahem karbidu pro potraviny s vysokým obsahem karbidu
U potravin s vysokým obsahem karbidu se dá těžko vzdát stravování s nízkým obsahem karbidu. Přečtěte si o některých alternativách k těmto oblíbencům, které se hodí do vašeho stravovacího plánu.
Diety s nízkým obsahem karbidu 101 a počty všech karbidů
Počítání karbidů může být náročné na stravu s nízkým obsahem karbidu. Naučte se číst etikety na potravinách a způsob, jakým se nutriční informace liší podle velikosti porce.
Seznam schválených léků proti hepatitidě typu C schválených FDA
Po schválení přípravku Sovaldi bylo FDA schváleno sedm dalších léčiv pro léčbu chronické hepatitidy typu C, která nabízí míru léčení až 99 procent.