9 alternativy bez arašídů na sendvič s arašídovým máslem
Obsah:
- 1. Slunečnicové máslo a malinový džem sendvič
- 2. Šunka a sýr s zrnitou hořčicí na žitném chlebu
- 3. Turecko, salát, rajčata a hummus na celozrnném chlebu
- 4. Hummus v pita plněné salátem
- 5. Sójové máslo s plátky banánů na celozrnném chlebu
- 6. Tahini (máslo sezamového semena) s rozsekanou brokolicí a mrkví na roli
- 7. Mandle a plátky jablek
- 8. Kyselé máslo na anglické muffinové pokryté rozinkami
- 9. Maslo z dýňového semene a medový sendvič
- Slovo od DipHealtha
Marshmello & Anne-Marie - FRIENDS [Alternative Music Video] (Září 2024)
Pokud máte alergii na arašídy, může být výzvou najít si arašídovou alternativu k sendvičovému masu z arašídového másla. Je tu něco velmi uspokojivého kombinace krémového (nebo křupavého) arašídového másla a želé na čerstvém chlebu.
Naštěstí však existují nějaká slušná alternativa arašídového másla, nemluvě o některých možnostech, které se vám pravděpodobně nenapadlo.
Masové oleje z ořechů, masové doplňky z masa a semena z másla dělají skvělou práci, která uspokojí vaše chuťové poháry, zatímco vyčistí výživné látky ve vaší stravě. Takže pokud nemůžete mít arašídové máslo kvůli alergii na arašídy, existuje zátěž náhrad, které se hodí na účet.
Zde je devět zdravých, výživných alternativ k arašídovému máslu:
1. Slunečnicové máslo a malinový džem sendvič
Slunečnicové máslo je máslo ze semen slunečnice. Je považována za bezpečnou alternativu pro ty, kteří mají alergie na arašídy a ořechy. Slunečnicové máslo je dobrým zdrojem vitamínu E a železa a má dvakrát vlákno arašídového másla. Rozemleteme plátek chleba se slunečnicovým máslem a topíme ho malinovým džemem. Podívejte se na tyto značky slunečnicového másla: SunButter, jednou znovu organické (zpracované na zařízení sdíleném s arašídy) a prosperující tržní organické (také zpracované na zařízení sdíleném s arašídy).
2. Šunka a sýr s zrnitou hořčicí na žitném chlebu
Předbalená a nakrájená šunka a sýr je vaše nejbezpečnější sázka, pokud jde o alergeny.Přečtěte si značku přísad pro potenciální alergeny, protože zpracování ve výrobních zařízeních a křížová kontaminace mohou být skutečným problémem. Získání šunky a sýra čerstvé z lahví může být riskantní, protože může být při kácení a balení potenciálně křížem kontaminováno alergeny.
3. Turecko, salát, rajčata a hummus na celozrnném chlebu
Totéž platí pro Turecko, jako pro šunku a sýr - koupit ji předem zabalené a nakrájené na plátky a ujistěte se, že dvakrát zkontrolujte seznam složek pro alergeny. Použijte hummus (který se dodává v mnoha příchutích) jako šíření, které dodává extra bílkoviny a chuť. Hummus je vyroben z kukuřice (garbanzo fazole) a tahini, což je mletá sezamová semena. Navzdory členství v kuřecích hrách v rodině zeleniny je hummus obvykle tolerován alergií na arašídy. Zeptejte se svého lékaře, pokud si nejste jisti.
4. Hummus v pita plněné salátem
Rozšiřte vnitřek kapsy pita s hummusem a naplňte ho zbylým salátem nebo zelenou salátem. Tento sendvič je lahodně křupavý a plný bílkovin, vlákniny a vitamínů a minerálů.
5. Sójové máslo s plátky banánů na celozrnném chlebu
Sójové máslo je populární alternativou arašídového másla. Vyrobeno ze sójových bobů, tato krémová náplň je plná vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Přeskočte sójové máslo na celý pšeničný chléb a nahoďte ho plátky banánu pro uspokojující oběd nebo snídani. Podívejte se na značky Nechcete Ořechy a Wowbutter, které jsou bez ořechů.
6. Tahini (máslo sezamového semena) s rozsekanou brokolicí a mrkví na roli
Roztříděte rozdělený rolák na obou stranách tahini (který je vyroben ze sezamových semen) a hromada na drcené brokolice a mrkev (tyto jsou dodávány předem zabalené ve většině produkujících sektorech vašeho obchodu s potravinami). Budete mít křupavý, bohatý na vlákniny bílkovinový sendvič, který je plný zdravých tuků.
7. Mandle a plátky jablek
Někdy není sendviče v kartách. Vyzkoušejte tuto alternativu bez arašídů na oběd nebo jako snack. Mandle je vyrobeno z mandlí, které jsou ořechy stromů. Mandle je bohaté na vlákninu, vitamín E a zdravé tuky. Ve skutečnosti, mandle obsahují nejvíce živin na kalorie než jakákoli jiná ořech.
8. Kyselé máslo na anglické muffinové pokryté rozinkami
Kešuové máslo je vyrobeno z kešu, stromového ořechu, takže je bezpečný pro ty s alergií na arašídy, ale ne pro ty, kteří mají alergii na ořechy. Rozštěpte máslo kešu na potrubí horké anglické muffin pro některé roztavené ořechové máslo dobroty, a přidat hrozičky na vrcholu pro další posilování železa.
9. Maslo z dýňového semene a medový sendvič
Maslo z dýňových semen se liší od dýňového másla, které je vyrobeno z oranžového těsta dýně. Maslo z dýňových semen je vyrobeno z pražených semen a tyčinky se rozetřují v mixéru na konzistenci másla. Rozkrájejte plátky chleba s máslovým máslovým máslem a mrsteme trochu medu na vrcholu pro výživné a chutné sendviče s arašídovým máslem.
Slovo od DipHealtha
Alergie alergie na arašídy samozřejmě vylučuje tradiční arašídové máslo a sendvič ze želé. Ale také otevírá úplně nový svět zajímavých nápadů na oběd. Smíchejte je a porovnejte s nimi nebo si vytvořte vlastní, a možná zjistíte, že tyto PB & Js vůbec nezmeškáte.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Potravinářská alergie Výzkum a vzdělávání. Správa potravinových alergií na domácí stránce.
Vytvořte zdravější arašídové máslo a želé sendvič
Tradiční arašídové máslo a želé sendviče nejsou špatné, ale s pravým upevněním můžete mít něco, co je pro vás dobré. Další informace.
Arašídové máslo Banánový borůvkový Acai Smoothie Recipe
Dávejte pozor na tento hluboký, tmavě fialový arašídový máslový banánový borůvkový acai smoothie přirozeně zbarvený vitamínovými a antioxidanty bohatými borůvkami a acai.
Asijský arašídový nudlový salát
Kuchajte jednou a jíst zdravý oběd po celý týden s tímto lahodným rostlinným asijským salátem z arašídových nudlí. Je to také plné vydatných vegetariánů.