Alfredo kuřecí kuře s nízkým obsahem karbidu s receptou z nudlí Shirataki
Obsah:
4 Levels of Fettuccine Alfredo: Amateur to Food Scientist | Epicurious (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 468 Tuk 29g Carbs 13g Protein 40g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 5 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 468 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 29g | 37% |
Nasycený tuk 16g | 80% |
Cholesterol 154 mg | 51% |
Sodík 317 mg | 14% |
Celkový obsah sacharidů 13g | 5% |
Dietní vláknina 4g | 14% |
Celkový cukr 5g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 40g | |
Vitamin D 1 mcg | 5% |
Vápník 205 mg | 16% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 867 mg | 18% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Toto je rychlé jídlo, které se bude líbit celé rodině. Chcete-li skutečně snížit včas, můžete si koupit zeleninu, která je již nakrájená, a kuře, které je již vařené. Nebo můžete použít jakoukoli zbytkovou zeleninu, kterou máte po ruce, jen je již nevařte, pokud jsou již vařené. Můžete zahrnout jakoukoli neškrobovou zeleninu, která se vám líbí.
Složení
- 1 1/2 liber kuřecí prsa
- 1 lžíce olivového oleje
- 1 brokolice středního chleba (nakrájená na florety, může se také oloupat a nakrájet stonky)
- 1 malá cibule (nasekaná)
- 8 uncí houby (nakrájené na plátky)
- 1 malá červená paprika (nakrájená)
- 8 uncí shirataki nudle
- 1 šálek omáčky Alfredo
- Volitelně: 2 lžíce horké omáčky
Příprava
- Připravte brokolici a vařte v mikrovlnné troubě s malým množstvím vody. Pro jednu a půl libry brokolice (asi jednu hlavu) přidejte 4 až 5 polévkových lžic vody. Pomocí kameniny, vařit na vysoké 4 až 4:30 minut. Sezona podle vkusu.
- Nakrájejte cibuli a začněte usušit "v jedné pánvi s polovinou oleje. Ne víc než 5 minut, ale až do nabídky.
- Pokud používáte syrové kuře, nakrájejte kuřecí prsíčka a vaříte v jiné pánvi. Hnědé na obou stranách kuřecího masa, ne více než 3 minuty, nebo dostatečně hnědé na každé straně na střední teplotu. Po zhnědnutí vypněte teplo a nechte sedět dalších 5 minut.
- Přidejte houby do cibule a vařte, až se začne smršťovat, pak přidejte nakrájenou pepř. Ne celkově 3 minuty.
- Opláchněte shirataki nudle v horké vodě a nasekte je nůžkami. Ty nemusí být "uvařené".
- Spojte všechny přísady a podávejte. Míchá se, aby se chuti zasypávaly a všechny ingredience byly distribuovány rovnoměrně po celé misce.
Tipy
Můj místní supermarket někdy má shirataki nudle na prodej za $ 1.00 / balíček. Mám rád zásoby, protože mají poměrně dlouhou trvanlivost. Použil jsem tofu shirataki nudle, protože je obvykle dostupnější. Pokud si koupíte "obyčejné" nudle shirataki, budou mít méně sacharidů.
Pokud vaříte kuře, bude to rychlejší, jestliže vaříte cibuli, papriku a houby v samostatné pánvi a vařte brokolici v mikrovlnné troubě. Nechcete-li zablokovat více misky, postupujte následovně postupně, nikoliv současně.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Možnosti s nízkým obsahem karbidu pro potraviny s vysokým obsahem karbidu
U potravin s vysokým obsahem karbidu se dá těžko vzdát stravování s nízkým obsahem karbidu. Přečtěte si o některých alternativách k těmto oblíbencům, které se hodí do vašeho stravovacího plánu.
Diety s nízkým obsahem karbidu 101 a počty všech karbidů
Počítání karbidů může být náročné na stravu s nízkým obsahem karbidu. Naučte se číst etikety na potravinách a způsob, jakým se nutriční informace liší podle velikosti porce.
Nápady s nízkým obsahem karbidu receptury pro kuře a Turecko
Prozkoumejte různé způsoby, jak přeměnit kuřecí nebo krůtí maso na lahodné nízkokalorické jídlo. Tyto lahodné recepty se snadno připravují na každou večeři.