Potraviny, které vám pomáhají spalovat tuky
Obsah:
- Potraviny, které vám pomohou ztrácet tuky
- Berserk pro fazole
- Střelil na ryby
- Hlad za celozrnné
- Delicious Dairy
- Připraven na červené hrozny (a víno)
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Září 2024)
Potraviny, které vám pomohou ztrácet tuky
Přitahování ke zdravé stravě je těžké - potřebujeme veškerou extra motivaci, kterou můžeme získat. Přidávání jídel na spalování tuků na vaše občerstvení dělá dvojí povinnost: jsou zdravé doplňky a samy o sobě a pomáhají spalovat kalorie. Vyzkoušejte následující:
Berserk pro fazole
Jeden fazol, dva fazole, červená fazole, modrá fazole. A když říkám "červená" a "modrá", myslím "pinto" a "námořnictvo". Ať je jakýkoliv typ fazole vašeho osobního favorita, můžete se spolehnout na jednu věc - odborníci trvají na tom, že vám pomůže spálit tuk. Fazole jsou úžasné, protože obsahují spoustu bílkovin a vlákno.Konzumace bílkovin je jedním z nejlepších způsobů, jak povzbuzovat vaše tělo k spalování tuku: zvyšuje váš metabolismus a pomáhá vám cítit se plný a energický. Kde přichází vlákno? Studie ukazují, že stravovací vláknina může pomoci regulovat vaši chuť k jídlu a zpomalit trávení, které jsou skvělé pro kontrolu hmotnosti. Kromě těch námořních a pinto fazolí, zásoby na jiných tuku-fazole, jako jsou sójové boby, garbanzo fazole, černé fazole, bílé fazole, fazole a lima fazole.
Bonus: Fazole jsou neuvěřitelně šetrné k rozpočtu. Kdo to nemá rád?
3Střelil na ryby
Ale ne jenom nějaká ryba! Zatímco většina druhů mořských živočichů jsou inteligentní volby, nejsou to všechny superstary spalující tuky jako losos a tuňák. Pravděpodobně jste slyšeli, že losos a tuňák jsou skvělé zdroje omega-3 mastných kyselin. Proč by vám to mělo záležet? Protože nejenže omega-3 pomáhají růst vlasů a nehtů, stimulují ve vašem těle proteinový hormon nazývaný leptin, který jumpstarts váš metabolismus a reguluje vaši chuť k jídlu. Kdo je pro sushi?
Hlad za celozrnné
Jste kukačka na sacharidy? No, dovolte mi představit své nové nejlepší kamarády: quinoa, hnědou rýži, oves a kukuřici. Tyto potraviny jsou považovány za celozrnné (ne abyste se zaměňovali s rafinovanými bílými sacharidy, které jsou v podstatě opakem jídel spalujících tuky), a chowing na ně pohánějí váš bod s velmi potřebnými vlákny a složitými sacharidy. Je to "složitá" část, která napomáhá spalování tuku: 1) Složité sacharidy se rozkládají pomaleji než jednoduchá odrůda, což znamená, že vaše energetická hladina se neztrácí a 2) udržují hladinu inzulínu stabilní, což je dobré, protože inzulínové špičky povzbuzují vaše tělo se držet na tuku. Stoupá a svítí a spaluje tuky jedním z našich základních receptů, rostoucí ovesné vločky.
Delicious Dairy
Pokud je quinoa tvým novým přítelem, jogurt by se měl dostat na druhou. Mléčné výrobky obsahují jak bílkoviny, tak vápník, které pomáhají udržet svalovou hmotu neporušenou a současně podporují úbytek hmotnosti. Další zpráva o dobrých informacích o mlékárnách: Studie ukazují, že ze dvou skupin účastníků nízkokalorické diety, skupina, která zahrnovala mléčné výrobky ve své stravě, ztratila větší váhu než skupina bez mléčných výrobků. A jako byste potřebovali více důvodů k růstu mléčných knírek, výzkumy ukazují, že probiotika nalezená v některých lehkých mléčných produktech bojuje s tuky.
Mléčné výrobky mohou být děsivé, protože obvykle obsahují tuky, ale není obtížné se držet beztučných a lehkých odrůd mléka, jogurtu a sýra. Existuje tolik skvělých možností.
6Připraven na červené hrozny (a víno)
Jako kdybychom potřebovali další důvod, abychom pili červené víno. Ušetřil jsem to nejlepší na poslední: Nedávná studie naznačuje, že červené víno (z výtažků nalezených v určitém typu červeného hroznu) může pomoci tělu bojovat proti tuku. Studie zjistila, že lidé, kteří jedli stravu s vysokým obsahem tuku, se nahromadili méně tuku, když také konzumovali hrozny Muscadine. Naopak, skupina, která taky jedli stravu s vysokým obsahem tuku, ale neudělal konzumují červené hrozny nahromaděné množství tuku, které by bylo možné očekávat na základě jejich výběru potravin. Výsledky jsou přisuzovány převážně tomu, co se nazývá kyselina ellagická, sloučenina nalezená v hroznech Muscadine. Muscadine hrozny jsou pěstovány především v jihovýchodní Spojených státech, a oni jsou zvyklí na výrobu některých amerických vín. Na zdraví!
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!
12 Jemné komfortní potraviny, které vám pomáhají zhubnout
Potřebujete snadný seznam potravin na snížení tělesné hmotnosti? Koupit tyto pohodlné, balené potraviny, které se můžete rychle připravit, abyste vám pomohli snižovat.
Potraviny s odolným škrobem, které pomáhají při trávení
Přečtěte si o seznamu potravin, které jsou dobrým zdrojem odolného škrobu, což je typ škrobu, který je pro vaše zdraví a váš pas.
Potraviny, které pomáhají imunitnímu systému - 5 typů, které chcete vyzkoušet
Jaké potraviny byste měli jíst, abyste zvýšili imunitní systém? Získejte lžíci, na které potraviny se rozhodnete odvrátit nemoc.