Jak získat váhu, když máte IBD
Obsah:
- Jez víc
- Jezte potraviny s vysokým obsahem živin
- Šťávy a Smoothies
- Jezte častěji
- Přidejte doplnění
- Dělejte, co je pro vás to pravé
Multiplication 2: The multiplication tables | Arithmetic | Khan Academy (Září 2024)
Podvázání může být závažným problémem u lidí se zánětlivým onemocněním střev (IBD). Mnoho příznaků a příznaků IBD (Crohnova choroba a ulcerózní kolitida) může vést k významné ztrátě hmotnosti. V naší společnosti je tenké často považováno za žádoucí nebo znamení dobrého zdraví, ale ve skutečnosti pro lidi s chronickým onemocněním může být problém, protože je příliš tenký.
Pro osoby s IBD, které jsou již velmi tenké, zažívají významné vzplanutí, může dojít k další neočekávané hubnutí. U dětí a dospívajících je důležité, a pro růst potřebné, mít zdravé množství kalorií (včetně vhodného množství správných druhů tuku). Příliš tenké může také přispět k oslabení imunitního systému, chudokrevnosti, vypadávání vlasů a neplodnosti.
Získání několika liber by mohlo být pro některé s IBD, ale jak to udělat zdravým způsobem? Jíst tučné nebo vysoce kalorické potraviny a ne cvičení může mít za následek zvýšení hmotnosti, ale nejsou optimální pro udržení dobrého zdraví v budoucnu. Pro ty, kteří jsou v režimu remisí, naleznete několik tipů, jak zvýšit váhu lidí, kteří mají IBD.
1Jez víc
Pravděpodobně jednodušší řečeno než uděláno, ale v zájmu přibývání váhy musí člověk jíst více kalorií, než denně vynaložit. To může být významnou výzvou v případech, kdy je strava již extrémně omezená, takže je třeba zaměřit se na zdravé potraviny, které mohou být tolerovány. Může být zapotřebí nejprve věnovat pozornost nevolnosti nebo průjem z IBD, aby bylo možné jíst větší množství potravy.
2Jezte potraviny s vysokým obsahem živin
Máte-li IBD, již víte, že zpracované polotovary nejsou tou nejlepší volbou pro vaši dietu. Lepší volbou jsou potraviny, které obsahují mnoho živin v menším balení. Potraviny, které jsou považovány za potraviny husté by byly ovoce a zelenina, fazole, celá zrna, mléčné výrobky a ořechy a semena. Pro ty, kteří mají IBD, kteří hledají tyto specifické potraviny problematické, jiná volba s nízkým obsahem vlákniny zahrnuje arašídové máslo, vejce, ovesné vločky, banány, losos a tofu. Čím více "celých" jsou vaše potraviny, tím více živin bude váš strava. Vyhýbat se potravinám, které přicházejí v pytlích nebo krabicích, je dobrým pravidlem.
Šťávy a Smoothies
Pro ty, kteří mají nevolnost nebo nízkou chuť k jídlu, mohou být hladké a šťavnaté šťávy skvělým způsobem, jak přidat do stravy další kalorie a živiny. Možnosti plyšů jsou nekonečné: mohou zahrnovat téměř všechno, na čem si myslíte, a přitahovat se k jakémukoli patře. Smoothies mohou být obzvláště užitečné pro ty, kteří mají problémy s žvýkání a polykání, jako jsou ti, kteří mají stav, který postihuje ústa nebo jícnu. Jedním z důležitých bodů, které je třeba pamatovat s hladkými látkami, je, že by neměli být spolknuty, jako by to byla voda.Za účelem zahájení trávicího procesu a pro získání co nejvíce prospěšných účinků z živin v mléčné šťávě by měl být opojen pomalu. Nejlepším způsobem je držet na několik vteřin ústa, a dokonce ji skrčit kolem úst, než bude polykat.
Jezte častěji
Mnoho lidí s IBD se může cítit plné i po malém jídle. Co může pomoci s pocit plné poté, co jen trochu jíst je jíst menší jídla, ale mít častěji. Jedení 5 nebo 6 menších jídel denně namísto 3 velkých jídel by mohlo pomoci vyhnout se tomuto nepohodlně plnému pocitu. Jíst častěji může vytvářet celkový efekt konstantního jídla, ale může pomoci získat více kalorií do těla.
5Přidejte doplnění
Jednoduchý způsob, jak přidat do kalorií více kalorií, je přidat doplněk nebo dokonce namočit. Přidání nějakého sýra (mléčné výrobky, jestliže ho můžete tolerovat, nebo ne mléčné výrobky, pokud nemůžete) na vrchol vaší zeleniny nebo jíst je s nějakým avokádem nebo humusem můžete přidat něco navíc k jídlu a občerstvení. Arašídové máslo (nebo slunečnicové máslo, mandlový máslo nebo sójové oříškové máslo) nebo jogurt může být příjemným komplimentem pro ovoce a smetanový sýr (jak mléčné i nealkoholické verze) jde dobře s některým celerem nebo bagelem.
Dělejte, co je pro vás to pravé
Dieta je extrémně individualizovaná IBD. Je to pravděpodobně nejvíce děsivé a horko diskutované téma mezi těmi, kteří mají IBD. Vyhýbání se vašim zvláštním spouštěčským potravinám je důležité, ale to musí být vyváženo jedením zdravé výživy a udržováním vhodné váhy pro vaše tělo. Cílem by mělo být co nejvíce jíst, abyste co nejlépe využili své jídlo, vzhledem k výzvám, které přináší IBD.
Nejlepší způsoby, jak získat horní cvičení s vnitřním cyklováním
Pokud máte pocit, jako byste dali své ruce a abs krátké shrift s vaším vnitřním cyklo cvičení, je tu řešení.
Jak získat vlákninu ve vaší stravě: přírodní vs. přidaná vlákna
Jaký je nejlepší způsob, jak získat vlákninu ve vaší stravě? Je nejlepším přírodním vláknem, nebo můžete použít dodatečné vlákno pro splnění zdravotních pokynů? Odborníci se váží.
Jak mohou rodiče získat zpět, když přehnali
Pokud jste ohrožovali směšný důsledek, s nímž nemůžete pokračovat, když vaše dítě poruší, nejste sami. Zde je další postup.