Co můžete jíst na Atkinsovu stravu?
Obsah:
- Nápoje schválené pro dietu Atkins
- Alkoholické nápoje na Atkins
- Konečné slovo o tom, co můžete vypít na Atkinsově dietě
Beginner's guide to pocket hole joinery | WOODWORKING BASICS (Září 2024)
Když začínáte stravu Atkins, může to, co můžete a nemůžete pít, být matoucí. Během indukční fáze programu musíte být opatrní, že konzumujete pouze potraviny a nápoje schválené společností Atkins, abyste viděli výsledky. Abychom vám to pomohli, rozdělíme, jaké nápoje odpovídají plánu stravy Atkins.
Nápoje schválené pro dietu Atkins
Indukční fáze Atkinsova dieta je nejpřísnější částí plánu. Když spustíte program, je zde seznam potravin a nápojů, které se budete muset vyhnout několika týdny.Takže se může divit, co vy umět během této části stravy. Zde je krátký pohled na některé nápoje, které můžete pít během Indukce na Atkinsova dieta.
Voda je zásadní nápoj během celé stravy. Je důležité pít dostatek vody při dodržení jakékoli diety s nízkým obsahem karbamidu. Dr. Atkins radí těm, kteří jsou na Indukční fázi, aby konzumovali osm sklenic vody o objemu 8 uncí za den ve formě vodovodní vody, pramenité vody, minerální vody a filtrované vody.
V Indukční fázi si můžete také vybrat další specifické nápoje. Následuje výňatek ze seznamu schválených nápojů z knihy a webové stránky společnosti Atkins:
- Sodovka
- Černá káva
- Čaj
- Bez kalorií
- Bylinný čaj (bez přidaného ječmene nebo ovocných cukrů)
- Různé typy vody včetně filtrované vody, minerální vody, pramenité vody nebo vody z vodovodu
Nápoje s kofeinem nejsou povoleny u některých lidí Atkins, protože Dr. Atkins naznačuje, že u některých lidí může ovlivnit hladinu cukru v krvi nebo chuť k jídlu. Pokud se po konzumaci nápojů s kofeinem objevuje chuť nebo příznaky hypoglykemie, měli byste je podle Atkins odstranit.
Navíc se možná budete muset vyhnout dietním sódám, jelikož některé umělé sladidla jsou v průběhu indukční fáze mimo provoz. Podle společnosti Atkins mohou umělé sladidla zpomalovat proces hubnutí nebo úplně zastavit výsledky. Tato webová stránka varuje dieters, aby jednoduše dbali na umělé sladidla v celé stravě Atkins a vyhýbali se jim, kdyby se ztráta hmotnosti stala nebo se zastavila. Přijatelná sladidla zahrnují sukralózu, sacharin nebo stevu. Podle Atkins se jeden paket rovná 1 gramu čistých sacharidů.
Alkoholické nápoje na Atkins
Alkohol není povolen během indukční fáze stravy Atkins. Atkins varují, že konzumace alkoholických nápojů, jako je pivo, víno nebo koktejly, může zpomalit rychlost ztráty hmotnosti.
Po ukončení indukce můžete začít užívat malé množství alkoholu, ale postupujte opatrně. Ve fázi 2 můžete mít někdy sklenku vína, pokud počítáte sacharidy v denní výši. Mějte však na paměti, že podávání alkoholu je pouze pět uncí. To znamená, že musíte sledovat rozměry porcí (namísto pouhého skládání celého skla).
Webová stránka společnosti Atkins uvádí, že jakmile jste ve fázi 2, jsou přijatelné i duchy, jako je gin, vodka raž a skot. Doporučují však, abyste si opatrně pomohli s místem, kde se likér mísí. Oblíbené mísiče, jako je tonická voda a ovocná šťáva, mají vysoký obsah sacharidů. Ale seltzer, dietní tonikum a dietní sóda jsou povoleny. Začátek ve fázi 2 je přijatelná také rajčatová šťáva (4 unce), citronová šťáva (dvě lžíce) a limetová šťáva (dvě polévkové lžíce).
Pokud chcete rychleji zhubnout, možná budete chtít úplně vyhnout alkoholu během sledování Atkins nebo plánu stravy. Podle webové stránky společnosti Atkins: "Tělo spaluje alkohol pro paliva, když je k dispozici alkohol, takže když spaluje alkohol, vaše tělo nebude spalovat tuky, což nezastaví úbytek na hmotnosti, prostě to odloží."
Konečné slovo o tom, co můžete vypít na Atkinsově dietě
Přilnutí k Atkinsově dietě vyžaduje silný závazek k velmi specifickému jídlu a pití styl. Nejde jen o to, co jíte, ale záleží také na tom, co pijete. Dolní řádek: Pokud chcete, jděte bez alkoholu a věnujte pozornost ostatním nápojům, které si vyberete.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkinsova revoluce v novém dietě. New York: Avon Health, 2002.
Můžete pít Bourbon na bezlepkovou stravu?
Zjistěte, zda bourbon vyhovuje vaší bezlepkové stravě a možnostem, včetně 100% kukuřičného bourbonu, pokud pravidelný bourbon nefunguje pro vás.
Nejlepší a nejhorší zelenina pro nízkouhlíkovou stravu
Zatímco většina zeleniny je povoleno na low-carb diet, některé jsou lepší než jiné. Zde je pohled na to, které vegetariánské doplňky a které se mají vyhnout.
Můžete dělat Atkinsovu stravu Pokud jste bezlepková?
Atkinsova dieta funguje dobře pro ty na bezlepkové stravě. Zjistěte, jak můžete sledovat dietu Atkins hubnutí, když jste také bez lepku.