Pálenina přátelská pražená vejce Root Veggie Snídaně Tacos
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Substituce a varianty složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
How to Make Roasted Root Vegetables (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 297 Tuk 8g Carbs 48g bílkovin 10g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 2 (každý 1 taco) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 297 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 8g | 10% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 529 mg | 23% |
Celkový obsah sacharidů 48g | 17% |
Dietní vláknina 12g | 43% |
Celkový cukr 5g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 10g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 111 mg | 9% |
Železo 4 mg | 22% |
758 mg draslíku | 16% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Užijte si taco pálení zábavy … na snídani! Ty neobsahují jediný spoušť pádu - žádné pikantní jalapeňos, chilli papričku, papriku, BBQ omáčku, česnek, cibuli nebo kyselou limetkovou šťávu. Nicméně, stále dostanete tradiční mexickou vzplanutí z koření, jako je kmín a koriandr, kukuřičné tortilly a vápno.
Složení
- 1 malé sladké brambory, kostičky (1/4 "- 1/2" kusy)
- 1 střední mrkev, loupaná a nakrájená na plátky (1/4 "kola)
- 1 lžíce olivového oleje
- 1 lžička mletého kmínu
- 1/2 čajové lžičky koriandru
- 1/4 čajové lžičky soli
- zvěst 1/2 vápna
- 1 šálek konzervovaných černých fazolí, rozmačkaný
- 2 6-palcové kukuřičné tortilly
Příprava
- Předehřejte troubu na 350F a nakreslete malý plech s pergamenem.
- V malé misce míste sladké brambory a mrkev s olivovým olejem, kmínem, koriandrem, slanou a limetkovou kůrou. Přeneste na plech a pečte 15 minut.
- Jakmile je zelenina připravená, rozmačkané černé fazole na tortilla a vrchol s vegetariáni.
- Podívejte se na níže uvedené tipy pro další tipy.
Substituce a varianty složek
Vyměňte si ve vaší oblíbené kořenové zelenině, pokud nejste fanoušek mrkve a sladkých brambor - řepky, pařčička, rutabaga, ředkvičky a kahrabí jsou dobrou volbou, která nezpůsobí pálení žáhy.
Můžete také použít jiný druh fazole, pokud nemáte černou odrůdu šikovnou.
Tipy pro vaření a podávání
Pražená zelenina exploduje s chutí, takže si můžete snadno vychutnat tyto tacos snídaně, aniž byste něco přidali. Budou se cítit spíše jako snídaně pokryté vajíčkem nebo vápnem pokrytým jogurtem. Můžete přidat smažené vejce, vařené v poloviční lžičce olivového oleje a posypeme trochou limetkového koktejlu o dalších 90 kalorií. Případně, nahoře se dvěma lžíci hladkého nízkotučného jogurtu smíchaného s kůží z poloviny vápna na dalších 35 kalorií.
Tyto tacos můžete servírovat tradičně, s dvojitým tortillem, ale je důležité, abyste si porce kontrolovali, když máte zánět pálení žáhy. Větší jídla mají tendenci zvyšovat břišní tlak a přitahují kyselinu přes bariéru mezi žaludkem a jícnem. Pokud si myslíte, že se budete cítit plní jedinou vrstvou tortilly, držte se toho.
Chcete-li ušetřit čas ráno, připravte vegany a černou fazolovou kaši v noci a jednoduše sestavte své taco ráno.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Make-Ahead Veggie Hotped vejce pohár recept
Zeleninové vejce jsou výživné a chutné na snídani nebo občerstvení! Nejlepší je, že je můžete udělat před odjezdem.
Bezlepková vaječná a černočerná snídaně Tacos
Zdravé vejce a rajčatové snídaně tacos jsou vynikající vegetariánská, bezlepková a bez mléčných výrobků pro snídani.
Diabetes-přátelské jídlo a nápoje Nákupní košík nápady
Hledáte nápad dárkového koše pro někoho s diabetem? Zde jsou některé jedinečné nápady se zdravými a nízkými sacharidovými potravinami a nápoji.