Ječmen tráva - co bych měl vědět o tom?
Obsah:
Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016) (Září 2024)
Ječmen tráva je mladý list rostliny ječmene (Hordeum vulgare). Někdy označované jako "listy ječmene" nebo "ječmen zelené", ječmen trávy je bohatý na chlorofyl a antioxidanty (jako je lutonarin a saponarin) a také obsahuje kyselinu gama-aminomaslou (GABA), kyselinu ferulovou, vitamíny a minerály.
Přehled
Tráva ječmene je používána jako přísada u mnoha džusů.Navíc obchody s přírodními potravinami často prodávají lahvové nápoje s obsahem šťávy z ječmene z ječmene. Některé obchody také prodávají kity, které vám umožňují pěstovat vlastní jarní trávu pro účely odšťavňování. V Japonsku jsou zelené šťávy vyrobené ze složek, jako je mladá šťáva z ječmene z ječmene, známé jako "aojiru" a jsou široce konzumovány pro zlepšení zdraví.
K dostání online, prášek ječmene (dehydratovaná forma extraktu z ječmenné trávy), kapsle z ječmenné trávy a tablety z ječmenné trávy se prodávají v mnoha prodejnách přírodních potravin a v obchodech specializovaných na doplňky stravy.
Použití pro ječmenovou trávu
Zástupci tvrdí, že ječmenová tráva může pomoci určitým chronickým zdravotním stavům, včetně:
- Akné
- Diabetes
- Srdeční choroba
- Vysoký krevní tlak
- Vysoký cholesterol
- Nespavost
Kromě toho se jehla z ječmene říká, že zlepšuje spánek, podporuje ztrátu hmotnosti, zvyšuje energii, snižuje zánět, stimuluje trávicí systém a zvyšuje imunitu.
Jahodový trávníkový džus je někdy ve srovnání s džusem z pšenice. Podle jedné studie účastníci odběru různých trávových nápojů zjistili, že chuť pšeničného nápoje nebyla ráda ani neměla ráda, ale nápoj z ječmenného trávy nebyl milován.
Výhody ječmene trávy
Zatím je velmi málo vědecké podpory pro jakékoli tvrzení o vlivu ječmene na zdraví.
Ječmenová tráva obsahuje hexakosanol, který může zlepšit metabolismus cholesterolu snížením syntézy cholesterolu. Studie publikovaná v roce 2006 Komplementární a alternativní medicína založená na důkazech v roce 2015 zkoumali účinky výtažku z ječmene na metabolismus lipidů u zdravých dospělých.
Účastníci dostávali buď extrakt z ječmenového listu (ve formě tobolek) nebo placebo denně po dobu 12 týdnů. Na konci studie nebyl rozdíl mezi klinickými nebo laboratorními nálezy (včetně celkového cholesterolu a LDL cholesterolu) ve skupině ječmene v porovnání s placebovou skupinou.
Malá studie publikovaná v Diabetes a metabolismus v roce 2002 posoudil účinky extraktu extraktu z mladého ječmene a / nebo vitamínů C a E na LDL oxidaci a antioxidační aktivitu u lidí s diabetem 2. typu.
Faktorem vzniku kardiovaskulárních onemocnění je LDL oxidace, kdy LDL cholesterol reaguje s volnými radikály. Výsledky studie naznačily, že doplnění extraktu z ječmene může pomoci bojovat proti volným radikálům a inhibovat oxidaci LDL.
Možné vedlejší účinky
Pokud máte celiakii nebo citlivost na lepek, vyvarujte se jakéhokoliv produktu z ječmenného trávu, který není označen jako bezlepkový.
Ve studiích na zvířatech bylo zjištěno, že prášek z ječmenového listu zvyšuje objem stolice a má snižující účinek.
Stejně jako u jiných rostlin se koncentrace kovů, jako je rtuť v ječmenné trávě, může lišit v závislosti na půdě, ve které byla pěstována. Mějte na paměti, že doplňky nebyly testovány z hlediska bezpečnosti a jsou z velké části neregulované. Tipy na používání doplňků naleznete zde.
Vysoká hladina určitých vitamínů a minerálů, jako je draslík, vitamín K a fosfor, nemusí být vhodná pro osoby s určitými stavy (jako jsou osoby na dialýze) nebo pro léky (jako je warfarin nebo inzulín). Ječná tráva může snížit hladinu glukózy v krvi.
Těhotné a kojící ženy by se měly vyvarovat ječmene trávy kvůli nedostatku výzkumu bezpečnosti.
Vzhledem k nedostatku vědeckého výzkumu vlivů ječmene na zdraví je málo známo o bezpečnosti konzumace ječmene trávy dlouhodobě nebo v koncentrovaných dávkách. Pokud uvažujete o tom, že jste to zkusili, promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, že vážíte výhody a nevýhody a diskutujte, zda je pro vás to pravé.
Také
Zatímco pití šťáv nebo smoothies obsahujících ječmen trávy může nabízet určité nutriční výhody, ječmen tráva by neměl být používán jako náhrada za standardní léčbu jakéhokoli stavu.
Pokud se snažíte zvýšit svůj antioxidační příjem, zkuste sledovat stravu bohatou na živé barvy ovoce a zeleniny. Některé zdravé nápoje, například zelený čaj, jsou také bohaté na antioxidanty.
Chia - Co bych měl vědět o tom?
Další informace o chia. Jaké jsou výhody chia semen? Kolik kalorií je v Číně a proč se používá pro hubnutí? Existují nějaké vedlejší účinky?
Heřmánek - co bych měl vědět o tom?
Co je heřmánkový? Proč to lidé používají? Jaké jsou možné vedlejší účinky a bezpečnostní otázky?
Divoký salát - co bych měl vědět o tom?
Zjistěte se o divokém salátu a jeho použití jako doplňku stravy, který pomůže pomoci při boji s bolestí a stresem.