Výhody alkalické vody
Obsah:
Max Frankl on Ibanez Hollow body AS253BM (Září 2024)
Alkalická voda je bazická voda s pH asi 8. Normální pitná voda je neutrální s pH kolem 7. Mnohé tradiční lahvové vody jsou alkalizovány nebo zesíleny přirozeným průchodem skal v prameni a zvedáním minerály. Alternativně lze pitnou vodu alkalizovat pomocí chemických procesů, pak lahvovat a prodávat.
Alkalická voda způsobila mnoho bzučení jako prostředek k lepší hydrataci, detoxikaci, zhubnutí a proti chronickému nebo dlouhodobému onemocnění. Ale opravdu funguje?
Stav hydratace
Voda je pro život životně důležitá a hraje důležitou roli ve fyzickém výkonu a prevenci nemocí. Protože voda je tak životně důležitá, sportovci, stejně jako lidé, kteří pracují s fyzicky aktivními pracovníky, musí neustále hydratovat, aby zůstali zdraví.
Během cvičení a namáhavé fyzické aktivity se voda ztrácí díky pocení. Snížení tělesné hmotnosti o 2 procenta nebo více v důsledku pocení může narušit aerobní fungování a fyziologický výkon. Dehydratace má za následek změnu metabolické funkce, narušení neurologické funkce a deformaci tepla.
Hlavním způsobem, jakým dehydratace ovlivňuje cvičení, je srdeční drift. Kardiální drift zahrnuje zvýšení srdeční frekvence a snížení objemu cévní mozkové příhody nebo objemu krve čerpaného ze srdce během cvičení. Srdcový posun snižuje příjem kyslíku, což snižuje výkon a výkon.
V studii z roku 2016 s názvem "Vliv elektrolýzy alkalické vody s vysokým pH na viskozitu krve u zdravých dospělých" Weidman a kolegové hodnotili stav hydratace u 100 účastníků, kteří prováděli mírné cvičení, které vedlo ke snížení tělesné hmotnosti o 2 procenta.
Účastníci hydratují pití buď alkalické vody nebo standardní vody. Výzkumníci zjistili, že viskozita krve nebo "tloušťka" krve účastníků, kteří vypili alkalickou vodu po cvičení, byli nižší než ti, kteří pil standardní vodu, což naznačuje, že ti, kteří pil alkalickou vodu, byli účinněji hydratováni.
Přesněji řečeno, viskozita krve těch, kteří vypili alkalickou vodu, poklesla o 6,30 procenta oproti poklesu o 3,36 procenta u těch, kteří pil standardní čištěnou vodu.
Jinými slovy, u cvičitelů, alkalická voda pila během fáze zotavení dělala krev více vodnatá, což je ukazatel stavu hydratace. Tyto výsledky podporují tvrzení, že alkalická voda pomáhá hydratovat lépe po cvičení.
Autoři zaznamenali zvláště konflikt zájmů - včetně konzultačních poplatků od společnosti Essentia Water, alkalické vody, kterou testovali. Dále alkalická látka neprokázala žádný významný přínos vzhledem k dalším ukazatelům stavu hydratace, včetně rovnováhy mezi elektrolytem a vodou v krvi (tj. Osmolalita plazmy) a tělesné hmotnosti.
Kyselinová základna
Soli těl musí být řádně vyvážené, což vede k acidobazické rovnováze. Lidé, kteří konzumují typickou západní stravu, která je v ovoci a zelenině lehká a těžká v masách, sýrech a zpracovaných zrnech, může zažít metabolickou acidózu. Tato metabolická acidóza je důsledkem zvýšené produkce kyseliny v těle a je spojena se srdečním onemocněním, osteoporózou a dalšími.
V článku z roku 2010 s názvem "Stav acidobázické rovnováhy a hydratace po konzumaci alkalické lahvičky na bázi minerálů" se Heil zúčastnil po dobu jednoho měsíce v podmínkách "volných životních podmínek" 38 účastníků (podle pohlaví a úrovně fyzické aktivity). rozdělili tyto účastníky do dvou skupin: jedna skupina vypila alkalickou vodu a druhá pila Aquafina, značka PepsiCo, ve které jsou minerály filtrovány.
Vzorky krve a moči byly shromážděny třikrát týdně a byla zaznamenána měření kyselých bází a objem moči.
Heil zjistil, že účastníci, kteří konzumovali alkalickou vodu, zaznamenali zvýšenou alkalinizaci krve a moči, což vedlo k lepšímu stavu kyselých bází než těch, kteří pil Aquafina. Navíc poklesl výkon moči, což naznačuje lepší hydrataci. Je třeba poznamenat, že trvalo asi jeden týden, než se tyto účinky začaly objevovat, což znamená, že lidé potřebují pít po nějakou dobu, než budou přínosy pozorovány.
Stručně řečeno, podle Heila výsledky "naznačují, že obvyklá spotřeba AK alkalické vody může být cenným výživným vektorem, který ovlivňuje jak acidobazickou rovnováhu, tak stav hydratace u zdravých dospělých".
Slovo od DipHealth
Hydratace je kritickým aspektem jakéhokoli cvičebního režimu. Omezený výzkum naznačuje, že pravidelné hydrataci s alkalickou vodou po cvičení nebo namáhavé fyzické aktivitě může zlepšit acidobazickou rovnováhu ve vašem těle a efektivněji vás hydratovat. Je zapotřebí více výzkumu, abychom tuto hypotézu vyjasnili. Zatím neváhejte hydratovat alkalickou vodou - víme, že vám to neublíží.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- Heil, DP. Kyslíková báze a stav hydratace po konzumaci alkalické lahvové vody na bázi minerálů. Věstník Mezinárodní společnosti sportovní výživy. 2010; 7: 29.
- Koufman, JA, Johnston, N. Možné přínosy alkalické pitné vody o pH 8,8 jako doplněk léčby refluxní nemoci. Annály otologie, rinologie a laryngologie. 2012; 121 (7): 431-4
- Weidman, J, et al. Vliv elektrolyzované alkalické vody s vysokým pH na viskozitu krve u zdravých dospělých. Věstník Mezinárodní společnosti sportovní výživy. 2016; 13: 45.
- Wingo, JE, Ganio, M, Cureton, KJ. Kardiovaskulární drift během tepelného stresu: Důsledky pro výkon cvičení. Cvičení a sportovní vědy. 2012; 40 (2): 88-94
Výhody a nevýhody doplňkových doplňků pro sportovce
Sportovci používají přípravky před tréninkem ke zvýšení atletického výkonu. Jsou tyto doplňky účinné pro lepší kondici nebo jen kávu?
Výhody a nevýhody diferencovaného výuky ve škole
Dozvíte se o výhodách diferencované výuky a o tom, jak jsou využívány pro potřeby studentů využitím více metod výuky.
Péče o pleť mléčné kyseliny: Výhody a nevýhody
Předtím, než narazíte na pult pro péči o pleť, zjistěte výhody dávky péče o pleť mléčné kyseliny, možné vedlejší účinky a jak si vybrat nejlepší produkt pro vás.