Krémová kakao Matcha Latte recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
The Return of Superman | 슈퍼맨이 돌아왔다 - Ep.215 : I'll Be on Your Side [ENG/IND/2018.03.11] (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 138 tuku 3g uhlohydráty 20g bílkovin 9g zobrazit výživu štítek skrýt nutriční štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 1 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 138 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 3g | 4% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 12 mg | 4% |
Sodík 109 mg | 5% |
Celkový obsah sacharidů 20g | 7% |
Dietní vláknina 1g | 4% |
Celkový cukr 19g | |
Zahrnuje 5 g přidaného cukru | 10% |
Protein 9g | |
Vitamin D 3 mcg | 15% |
Vápník 310 mg | 24% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 428 mg | 9% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tento chutný jemně sladký nápoj nabízí dvojitý nárůst antioxidační síly kombinací Matcha zeleného čaje a kakaa.
Matcha je listy zeleného čaje v prášku a antioxidační elektrárna. Protože pohltíte celý čajový list, dostanete více výživy než z listů zeleného čaje.
Kakaový prášek poskytuje ještě více antioxidantů a protizánětlivých účinků než jiné formy čokolády. A my jsme přidali jen dotek medu, takže nebudete mít cukr přetížení. Med má chuť, spolu se sladkostí, takže můžete použít méně s větším dopadem. Má dokonce i některé antioxidanty!
Složení
- 1/2 šálku vody
- 1/2 čajové lžičky
- 1,5 lžičky neslazeného kakaového prášku
- 1 čajová lžička medu
- 1/2 čajové lžičky vanilkového extraktu
- 1 šálku nízkotučného mléka nebo neslazeného sójového mléka
Příprava
- Ohřejte vodu po dobu jedné minuty v mikrovlnné troubě nebo na sporáku v malém pánvi až do páry (není vaření).
- Rozsypte prášek matcha do vody, dokud nezůstane žádný kus, asi 30 sekund.
- Přidejte kakaový prášek, med a vanilkový extrakt a znovu protřepte, až do úplné kombinace.
- Nalijte směs horké směsi do velké hrnky nebo sklenice.
- Ve stejné hrnci přidejte mléko. Zahřejte na středním ohni až do napařování. Chcete-li vytvořit pěnu, horké mléko důkladně protřepejte asi 1 minutu nebo použijte elektrický šlehák.
- Nalijte mléko do hrnku Matchy, pak nalepte pěnu přes vrchol.
- Nahoře s posypem kakaového prášku a posypem prášku matcha.
Varianty a náhrady složek
Zkuste javorový sirup místo medu a přidejte náznak javorové příchutě. Med, který jsme použili v receptu, přispívá chuť a sladkost, takže můžete použít méně s větším dopadem. Má dokonce i některé antioxidanty! Nicméně, pravidelný cukr, javorový sirup, agave a další sladidla přispívají zhruba stejným množstvím kalorií a cukru, takže používejte kterékoliv sladidlo, které nejvíce těšíte.
Vyměňte vanilkový extrakt za několik kapek extraktů mandlové, abyste vytvořili kakao čokoládově mandlového. Pokud chcete, aby váš nápoj navíc kakao-y, neváhejte kakaový prášek na 2 čajové lžičky nebo více. Jen se ujistěte, že vaše kakao je nesladená odrůda.
Pokud nebudete jíst mléčné výrobky, volba nesladeného sójového mléka jako alternativního mléka vám poskytne stejné bílkovinné výhody jako kravské mléko.
Jiné nesladitelné mléčné nápoje jsou také dobré zdravé možnosti, ale nedodávají bílkoviny a jsou nižší v celkovém množství kalorií. Například použití mandlového mléka namísto nízkotučného kravského mléka nebude poskytovat tolik bílkovin.
Tipy pro vaření a podávání
Vyčistěte zápas a dobře odstraňte všechny hrudky před přidáním dalších složek - to vám udržuje laťku velmi hladkou a bez hrudky.
Proveďte ledovou variaci použitím studeného mléka a přidáním kostky ledu vyrobené z mraženého mléka (aby nedošlo ke zředění latte).
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Krémová vegetariánská dýně receptura květákové polévky
Dýňová květáková polévka je jednoduché jídlo, které je naloženo rostlinnou dobrotou pro celkový wellness.
Tilapie sladká slámová tilapie přes recept na zlatou rýži
Sušené ovoce se v tomto nízkopřípravném recepturu FODMAP používá jen málokdy, když dodává sladkost na zlatou hnědou rýži a tilapii, která se táhla po celém těle.
Sladký a slaný kakao-berry popcorn recept
Vytvořte tuto ochucenou popkornskou kuchařku pro zdravé a rychlé občerstvení. Mrazené sušené bobule a neslazený kakaový prášek dávají chuť a zábavu.