Může L-karnitin pomáhat snižovat?
Obsah:
Carnitine Supplement | 1500mg Fat Burner Review (Pro Supps) (Září 2024)
L-karnitin je živina široce dostupná v doplňkové formě a často uváděná na trh jako pomůcka pro snížení hmotnosti. Přirozeně v těle je L-karnitin nezbytný pro dopravu tuku do buněk za účelem produkce energie.
Zatímco řada výrobců doplňků tvrdí, že L-karnitin může urychlit metabolismus, existuje jen malá vědecká podpora schopnosti L-karnitinu podporovat úbytek hmotnosti.
Zdraví přínosy L-karnitinu pro hubnutí
K dnešnímu dni málo klinických studií byla testována účinnost l-karnitinu jako pomůcka pro snížení hmotnosti. Dostupný výzkum zahrnuje studii z roku 2000 od Mezinárodní žurnál sportovního výživy a metabolismu cvičení, ve kterém bylo 36 mírně nadváhou předmenopauzální ženy podáváno buď L-karnitin nebo placebo dvakrát denně po dobu 8 týdnů. Analýza výsledků studie zjistila, že mezi těmi, kteří užívali L-karnitin a těmi, kterým bylo podáváno placebo, nenašli žádné rozdíly v celkové tělesné hmotnosti nebo tukové hmotnosti.
Řada studií na zvířatech také ukázala, že L-karnitin nemusí podporovat úbytek hmotnosti. Studie z roku 2002 od Annals o výživě a metabolismu, například zjistili, že u potkanů léčených l-karnitinem nedošlo v porovnání s kontrolní skupinou k většímu snížení hladiny tělesného tuku.
A co víc, studie z roku 2005 publikovala v Mezinárodní věstník pro výzkum vitamínů a výživy zjistili, že potkani krmená dieta podporovanou L-karnitinem měly tendenci získat větší váhu než ostatní zvířata ve studii (ačkoli nebyl žádný rozdíl v jejich příjmu kalorií).
Upozornění
V některých případech mohou doplňky L-karnitinu vyvolávat určité nežádoucí účinky (včetně nevolnosti, břišních křečí, průjmu a "rybího" tělesného zápachu). L-karnitin může navíc interagovat s antibiotiky používanými při dlouhodobé prevenci infekcí močových cest (jako je pivampicilin).
Použití L-karnitinu
Doplňky nebyly testovány z důvodu bezpečnosti a vzhledem k tomu, že doplňky stravy jsou z velké části neregulované, obsah některých produktů se může lišit od toho, co je uvedeno na štítku produktu. Mějte také na paměti, že bezpečnost doplňků u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo léčivých přípravků nebyla stanovena. Tipy na používání doplňků můžete získat, ale pokud uvažujete o použití L-karnitinu, promluvte si nejprve s poskytovatelem primární péče. Samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
Může kofein pomáhat snižovat váhu?
Káva je skvělý způsob, jak začít ráno. Ale mohl by kofein v té šálce také pomoci zhubnout, pokud ji pijete před cvičením?
Jak vám může Cardio Cvičení pomáhat snižovat váhu
Kardio cvičení je nutné, pokud je vaším cílem ztráta hmotnosti. Zjistěte, jak vám pomůže zhubnout a získáte základní informace o tom, jak nastavit vlastní rutinu.
Může Arnica pomáhat snižovat bolest a bolesti?
Zjistěte, zda arnica, homeopatický lék používaný po staletí, může pomoci zmírnit příznaky artritidy, snížit bolesti a zastavit bolesti svalů.