16 strategií, jak zůstat nakloněni společenským událostem
Obsah:
- Použijte strategii Food Snob
- Jezte před tím, než jdete
- Noste oblečení
- Přiveďte zdravou mísu
- Food Spy
- Přeskočte předkrmy
- Be Picky
- Udržujte to nakloněné
- Buďte šetrný k jídlu
- Be Carb Smart
- Pít vodu
- Limit alkoholu
- Sledujte příjem tuku
- Buďte antioxidantní inteligentní
- Buďte vzorkovníkem
- Řekni ne
- Buďte dezertní inteligentní
Explaining Mechanics: Concealment - Part 2 (Září 2024)
Použijte strategii Food Snob
Společenské události a večírky jsou součástí života. Žít zdravý životní styl a udržovat štíhlé tělo neznamená, že sociální funkce jsou mimo hranice. Není třeba se cítit stresem o zakázaných potravinách, nikoliv na jídelním menu, nebo se obáváte náhlého tlustého vrstev, který se objeví nad vašimi tvrdě vydělanými svaly. Odstraňte strach z ztráty tónovaných stehen nebo abs z ocelových účastníků prostřednictvím jednoduchého uplatnění strategie snobů v potravinách, kde máte kontrolu. To vám umožní vychutnat si funkce, udržet si svůj štíhlý vzhled a být závislí těch, kteří přemýšleli o tom, jak jste to udělali. To je čas, kdy vyprsknete svůj vnitřní snob!
Jezte před tím, než jdete
Nechte své zdravé pokrmy po ruce a držte se svého běžného stravovacího rutiny, než se vydáte na akci. Pokud hostujete party, budete mít větší kontrolu nad tím, co je připraveno. V obou případech jíst předtím, než odjedete, odvádí pokušení, aby se dopřálo. Tato strategie vytváří jíst lehké jídlo snob udržuje vás na trati a udržuje tyto šest-pack abs. Jíst něco jako plátky jablek s arašídovým máslem dříve, než party povzbuzuje vaše jíst lehké jídlo snob na výběr večeří později. Pokud jste již spokojeni, zaplnění talíře spoustou nevyžádané pošty nebude tak přitažlivé.
Noste oblečení
Důsledně pracujeme na tom, abychom vypadali dobře a dobře vymezené tělocvičny. Sociální funkce nejsou čas, aby se vyčerpaly kalhoty pro kreslení. Noste oblečené kalhoty, džíny nebo šaty a udržujte střeva nasákavá, hrudník držený vysoko a vlastní pokoj, ale ne jídlo. Toto vytvoří vypadá dobře snob kteří se vyhýbají potravinám, které odhalují nejmenší náznak nafukování. Také, kdo chce sedět kolem necítí nepříjemně. Pevná šaty upřednostňují lehčí stranu party jídla, jako je zelenina, chudé maso, saláty a spousta vody.
Přiveďte zdravou mísu
Jste požádáni, abyste přinesli pokrm ke společenské funkci a zdravé jídlo snob bude vždy dobrovolně přinášet zeleninu nebo salát. Užívání zdravějšího výběru udržuje živiny v hustých potravinách doma. Budete moci opustit party bez návratu k pokušení číhat ve vaší kuchyni. Znát přísady ve vašem jídle vám také ulehčí těšit něco, co stojí za kalorií. Možná jste jenom mluvit o straně, která udává příklad toho, jak budete jíst zdravě, abyste udrželi štíhlé tělo!
Food Spy
Dostat se do potravinářský špión okamžitě po příjezdu. Dejte si čas na případ, kde se nacházejí nějaké potraviny, které nechcete jíst a možná oblíbené. Udržujte sklenici vody ve své ovládané ruce, abyste zabránili popadnutí ze svačinkového stolu "off-limits" a místo toho nejméně 20 minut. To vám poskytne spoustu času, abyste si mohli přečíst vaše jídlo před jídlem. Být nejlepší potravinářský špión s každou společenskou funkcí bude snazší a pomůže udržet ten těžce vydělaný skart.
Přeskočte předkrmy
Předkrmy jsou chutné a chutná vás a načerpá vás kalorií před večeří, dokonce i na stole. The pozorný jedlík snob jídla rozpozná tuto skutečnost a vstoupí do režimu kontroly poškození přeskakováním pokušení na občerstvení a úspory kalorií pro hlavní událost. Pokud si chcete vychutnat jakýkoli prstový pokrm, měl by být omezen pouze na ovoce, surovou zeleninu nebo hrstku ořechů. Relax, večeře stále přichází!
7Be Picky
Není nic horšího než plýtvání kalorií na jídlo, které se vám nelíbí, a bohužel neexistuje žádná věc jako náhrada kalorií. The přívětivý snob bude velmi selektivní a vybere pár párty oblíbené v rozumné porci a opatrný, aby se nepřeháněl na jednu věc. Bytí nasáklé do jídla rovnocenný tlak během funkcí může být také problém a pocit ohromující. Tento potravinový snob se drží výběru zdravých potravin bez ohledu na to, co dělají jejich přátelé. Odběr je tvořit vaše kalorie.
8Udržujte to nakloněné
The Fred Flintstone velikost jehněčího jehněčího může vypadat úžasně, ale chudé jídlo snob ví, který protein je nejlepší. V sociálních funkcích vždy zvolte bílé maso na hnědé barvě. Bílé maso je štíhlé, obsahuje minimální nasycený tuk a studie ukazují, že pomáhá s růstem svalů a zotavení. Chudé maso je skvělý zdroj bílkovin, který je nezbytným makronutrientem pro optimální zdraví a kondici.
9Buďte šetrný k jídlu
Během společenských akcí, jako je Díkůvzdání, zpopelí pták. Věděli jste, že pražená krůta je chutná a jíst jí to šetrně nebude zlomit chudé tělo banky? Lilian Cheung, redaktorka "Zdroje výživy" z Harvardovy školy veřejného zdraví naznačuje, že více dobrého tuku než nasycený tuk je v kůži a trochu si užívá tělo. The inteligentní snob stravování bude mít malou část pečené kůže a nebude se vracet po dobu několika vteřin.
10Be Carb Smart
Společenské události obvykle slouží nezdravým sacharidům s dostatečným množstvím kalorií, které pohánějí celý fotbalový tým. The carb smart snob jídla nebudou přetěžovat svůj talíř bílým chlebem, mohyly brambor a dortu. Budou také investovat strategii svých potravinových špionů, aby pomohli co nejlépe volit vláknité sacharidy a chudé bílkoviny. Vyhnou se vysokému cukru a krémovým předmětům jako je mor. Toto snobové jídlo bude opravdu v jejich hře. Budou mít buď několik malých lžíček oblíbených oblíbených, vychutnávat si jen jednu porci v rozumné části, nebo vynechat nezdravé sacharidy dohromady a rozhodnout se pro čerstvé zelené fazole.
11Pít vodu
Se všemi záněty způsobujícími výživu a alkohol při společenských událostech detoxikační snob bude ten, který nese vodní láhev nebo sklo, aby udržel tělo hydratované. Voda nejen pomáhá udržovat tekutinovou rovnováhu v těle, ale také pomáhá zvýšit metabolismus a poskytuje pocit plnosti, který zabraňuje nadměrné koncentraci.
12Limit alkoholu
Alkohol je velký na společenských akcích. Typicky nikdo nevěnuje věčnému vínu a duchům, které se vylévají po celý večer. Obvykle se jedná o časový rozvrh, kdy začíná tanec, nebo se alespoň do něj spouští. The střízlivý potravin snob ví, že alkohol je obrovský fitness úbytek a omezí jejich příjem na víc než dva nápoje. Střídání sklenice vody mezi nápoji je také skvělým nápadem, aby se tělo vyplavilo a mysl myslela jasně. Doporučuje se pít 8 oz vody na každých 3 unce alkoholu.
13Sledujte příjem tuku
Kameniny a těsné tělo se prostě nemíchají a nízkotučné potraviny snob vyhýbá se jim jako mor. Kastrolky jsou obvykle naplněny tuky smetanou smetanou, majonézou a cihly másla. Zmínil jsem se o vrstvách sýra, tunách strouhanky a plechovkách zpracovaných polévek jsou také hlavními složkami? Jedná se typicky o zakázané potraviny, které sedí ve vašem střevě jako skála a způsobují vážně nepohodlné nadýmání. The nízkotučné potraviny snob je naprosto šťastná, jíst namísto čerstvých vegetariánů a pražených růžičkových klíčků.
14Buďte antioxidantní inteligentní
Čerstvé plody jsou plné antioxidantů, které pomáhají snižovat zánět v krevním oběhu. The antioxidační snob si je dobře vědom svých bohatých přínosů pro zdraví a neváhejte se těšit na ovoce jako čerstvé borůvky. Nyní, pokud jsou plody míseny s krémy a omáčky, by antioxidant chytrý potravin snob by se s největší pravděpodobností dostat průchod.
15Buďte vzorkovníkem
Povolit plné cheat jídlo během společenských akcí je také možnost a vzor snob jídla ví, jak pracovat jako profesionál. To bude vyžadovat extrémní kontrolu a pozornost na části, které jsou podobné Costco se vzorkem čas oběd. Těšit se na to a kousek toho je snob chování jídla v jeho nejlepších a umožňuje ochutnávku většiny oblíbených party se podává. Budete se cítit spokojeni a nebudete se zabývat vinou, která přichází s přehnaností.
16Řekni ne
Společenské události přicházejí s zakázanými potravinovými doplňky, jako jsou gravírky, falešný sýr, pomazánky a šlehačky. The Jen řekni, žádné snobové jídlo okamžitě uvidí ty, a nezvede nádobu na porci. Malá část kvalitního sýra může být kolem toho a všechny další doplňky jsou považovány za zbylé kalorie. Toulec: Neříkat ne na příplatky znamená říct ano, aby opřela abs a nohy.
17Buďte dezertní inteligentní
Dezerty jsou cenou všech společenských funkcí. The chytrý dezert snob budou používat strategické metody, aby si dort a jíst. Někteří si chtějí vychutnat malý pramen z jejich oblíbené, zatímco jiní mají záludné způsoby, jak to mít všechno. Kopání ovoce z koláče, s třídou, samozřejmě, je šikovný manévrový snob, kterým se skořápka plná sádla. Další oblíbený snob trik trvá pár kousnutí s více než dvěma zákusky a zbytek vás zvedá. Ať už je použita jakákoli metoda, sekundy nejsou nikdy volbou. Těstoviny: Buďte dezertní chytří, držte sádlo na koláč a ne na stehnech.
Jak zůstat v bezpečí na turistických stezkách av divočině
Turistika a backpacking tipy na zdraví a bezpečnost pro všechny sportovce, kteří chtějí rozdělit rutinu tréninku.
7 způsobů, jak tatíci mohou zůstat blízko k jejich mladým dospělým dětem
Otcové mohou s malým úsilím zůstat blízko svých mladých dospělých dětí. Zde je 7 způsobů, jak to udělat (pssst ... to funguje i pro maminky!).
Jak zůstat zdravý při cestování
Poškození při cestování je obrovské potíže, zejména proto, že postrádáte pohodlí domova. Získejte tipy, jak zůstat zdravý při cestování.