Kuchařský přátelský ochucený kuřecí Kabobs recept
Obsah:
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 437 Tuk 10g Carbs 41g bílkovin 45g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 4 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 437 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 10g | 13% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 105 mg | 35% |
Sodík 111 mg | 5% |
Celkový obsah sacharidů 41g | 15% |
Dietní vláknina 4g | 14% |
Celkové cukry 4g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 45g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 54 mg | 4% |
Železo 3 mg | 17% |
Draslík 846 mg | 18% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tento recept s kuřecím kabábem, který je šetrný k pálení žáhy, je snadný a trvá celkem 35 minut, aby se připravil od začátku do konce. Dalším plusem je, že je nízký obsah tuku.
Vzhledem k tomu, že příliš mnoho tuku v misce může skutečně způsobit pálení žáhy, recept, který je nízký obsah tuku, pravděpodobně snižuje vaše šance na pálení žáhy. Takže nyní můžete bez obav vzdát vaší vášeň pro kabobové.
Tento recept vyžaduje dřevěné špízy, které byly namočené, ale někteří kabobci dávají přednost použití kovových špejlíků, aby se zabránilo nebezpečí, že se dřevo rozštěpí do jídla. Volba je na tobě. V obou případech jemně naložte špízy trochou olivového oleje před použitím. Vaše jídlo se na ně bude mnohem snadněji sklouzávat.
Složení
- 1 lžíce olivového oleje
- 1 čajová lžička oregano
- 1 čajová lžička bazalky
- 1/2 čajové lžičky rozmarýnu
- 1/2 čajové lžičky petrželky
- 1 1/2 kg vykostěného kuřecího prsu bez kůže, rozřezaného na 1 palce
- Nestříkejte zeleninový sprej na vaření
- 4 šálky cukety nakrájené na 1 palce
- 3 šálky malé houby z celého tlačítka, stonky odstraněny
- 1 šálka dlouhosrstá hnědá rýže, vařená podle pokynů bez soli nebo tuku
Příprava
- Ve střední misce kombinujte 1 lžíci olivového oleje, 1 čajovou lžičku oregano, 1 čajovou lžičku bazalky, 1/2 čajovou lžičku rozmarýnu a 1/2 čajovou lžičku petrželky.
- Přidejte k misce 1,5 libry kuřecích kousků a dobře promíchejte, pokryjte všechny strany kuřecího masa.
- Nechejte sedět po dobu 5 minut.
- Postříkejte brojlerovou pánvi s nonstickým rostlinným sprejem.
- Do misky kuřecí směsi promíchejte 4 šálky cukernatých kusů a 3 šálky houbových hub, dokud nejsou dobře pokryty.
- Závit kuře, houby a kusy cukety střídají je, na všech 8 špíz.
- Umístěte kabobs na pánví
- Otřete 5 minut na každé straně a otočte jednou.
- Podáváme s horkou hnědou rýží.
Poznámka: Kabobové se tradičně podávají přes rýžovou lžičku s pita chlebem. Mohou být podávány na oranžové omáčce s omáčky volby.
Zábavné rychlé fakty o Kabobs
- Shish kebab je špíz z grilovaného masa (jehněčí, hovězí, rybí nebo kuřecí a vepřové maso v některých kulturách) se zeleninou jako zelenou paprikou, cibulí a houbami.
- Ať už je to napsané kabob, kebab, kebob nebo kebap, slovo (doslovně znamená "špíz"), pochází z turečtiny a bylo populární u asijských vojáků, kteří pečeni masa na ostřích mečů.
- Na Středním východě nejsou kabobové vždy připraveny na špíz a ne vždy se skládají z kostičky a zeleniny.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Kuchařský přátelský pečený kuřecí parmezánový recept
Verze pečeného kuřecího parmezánu, která je šetrná k pálení žáhy, je v tuku nižší než tradiční recept, takže je ideální pro ty, kteří mají pálení žáhy.
Vegetariánský kuřecí kuřecí salát
Tento vegetariánský curry cizrný salát je zdravý a chutný oběd, který vás udrží celé hodiny. Z použitých koření je tón chuti.
Kuchařský recept na kuřecí hrnce
Tento lahodný recept na kuřecí hrnce je vyroben z nuly s přísadami, které jsou příznivé pro pálení žáhy, včetně kuřecích prsou bez kůže a odstředěného mléka.