Kupující průvodce pro cvičení Pilates
Obsah:
NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang (Září 2024)
Nejvíce specializované studia Pilates mají pilatesové rohože, které jsou vyrobeny z dřevěných podkladů a jsou čalouněně čalouněně. Na rozdíl od jógy, v takových studiích, studenti Pilates nepřijdou k cvičení s vlastními rohožemi. Takže, co dělají lékaři z Pilates, když chtějí pracovat mimo studio? Jóga mat? Ne tak docela. Používají doma cvičení rohože jsou zvláště vhodné pro Pilates.
Než začnete nahrát svůj nákupní košík, přečtěte si, jaký styl, specifikace a materiály jsou vhodné pro cvičení Pilates. Pokud je to možné, před provedením závazku vyzkoušejte rohož.
Tlustý nebo tenký
Pilates a jóga rohože jsou podobné velikosti, ale hlavní rozdíl je tloušťka. Standardní rohož jógy je tlustá o osminu palce. Pro Pilates je nutné, aby rohož byla silnější a / nebo hustší než jóga mat. Jóga zaměstnává mnohem více stálých cvičení, které vyžadují myšlenku, která podporuje lepší vlastnost a rovnováhu. Pilates na druhé straně používá podložku pro větší objem cvičení na zádech a žaludku. Pilates také vyžaduje, aby studenti vykonávali významné množství cvičení páteře. Vyzkoušejte ty na tenké jógu a řekněte jedno slovo. Ouch! Jóga rohože také využívají lepkavý povrch, který zabraňuje klouzání. Pilates cvičení se na tuto vlastnost neopírají a mnoho cvičení těží ze šikmé plochy.
- Vyberte rohož, která je tlustá o půl palce. Novější rohože, které mají velmi hustou pěnu, mohou poskytnout vhodné tlumení jen za tři osmičky. Jakékoli nižší a můžete pocítat účinky poraněné páteře po provedení mat.
Jak velký je příliš velký?
Standardní fitness rohože jsou zhruba dva metry široká o šest stop dlouhé. Plná Pilates rutina mat může určitě být provedena na standardní jógu mat. Nicméně, můžete mít více možností, jak vaše praxe pokročí na trochu širší mat. Pokud není prostor omezujícím faktorem, vyhledejte starou školní podložku, kde můžete roztahovat a používat celou dostupnou plochu.
- Vyberte podložku, která vyhovuje vašemu osobnímu prostoru. Pokud je to možné, v mnoha velikostech je k dispozici řada fitness rohoží s průmyslovou velikostí. Čtyři nohy o osm stopách rohože jsou perfektně životaschopné pro domácí Pilates mat.
Možnosti hustoty
Některé novější materiály úspěšně kombinují hustotu a tlumení v dolním profilu, tenčí rohož. Nejdůležitější je, že fyzicky otestujete podložku. Máte dvě možnosti, pokud jde o hustotu. Tlustá hustá rohož, která poskytuje dostatečné odpružení pro vaši páteř ve velmi pevné podložce. Ale můžete si vybrat i gymnastovou rohož, která je mnohem tlustší, ale mnohem méně pevná. Měkkost gymnastické matrace znamená, že dostanete méně podpory a to může skutečně poskytnout větší výzvu tělu.
- Vyberte si rohož, která je dostatečně hustá, aby se zablokovala vaše páteř, ale vybírá tlumení podle vašich předností. Pevné rohože mají své místo a měkčí rohože jsou také velmi užitečné pro Pilates doma.
Staň se profesionálem?
Pokud místo a rozpočet nejsou problémem a hledáte originální zkušenosti Pilates doma, zvážíte, jak se pro úroveň stane. Výrobci pilates prodávají studiím i jednotlivcům. Podložky ve stylu studia mají jako ručníky dřevěné hmoždinky, doplňky jako malé krabice a popruhy, které se připevňují k vašim nohám. Vyhodnoťte svůj oblíbený, přizpůsobte si barvu a počkejte na obrovskou přepravku, abyste si loď poslali přímo k vám. Profesionálové oblečili své ateliéry od několika klíčových dodavatelů včetně Gratz Pilates, Pilates Designs od Basil, Balanced Body a Peak Pilates. Můžete také najít spoustu použitých zařízení Pilates online, pokud budete mít nějaký čas k vyšetřování.
* Editoval Alycea Ungaro, P.T., M.S., DipHealth Pilates Expert
Cvičení cvičení cvičení svalové síly
Vytvořte sílu a svaly s touto selekcí ramen cvičení s váhami pro rozvoj horních a dolních svalů paží.
Jak učinit cvičení pro začátečníky doma: průvodce krok za krokem
Špičkoví trenéři vysvětlují, jak udělat doma začátečník cvičení s krok za krokem pokyny pro cvičení dělat, jak dlouho trvat, a další tipy.
Základní cvičení pro klasické cvičení Pilates Mat
Tam je tradiční pořádek Pilates rohože cvičení. Zde jsou první cvičení klasického cvičení Pilates cvičení.