Výhody a nežádoucí účinky resveratrolu
Obsah:
luffy vs blueno gear 2(second).wmv (Září 2024)
V červeném víně, červeném nebo purpurovém hroznu, v některých bobulích a tmavé čokoládě je resveratrol přírodně se vyskytující polyfenolová sloučenina, která byla uváděna jako potenciální lék na celou řadu věku souvisejících stavů, včetně onemocnění srdce, cukrovky, rakoviny a Alzheimerova choroba.
Řekl, že přispívá k "francouzskému paradoxu" - pozorování, že lidé žijící ve Francii mají tendenci jíst hodně sýra, másla a jiných tučných potravin, a přesto mají nízkou incidenci srdečních onemocnění - omezená strava (což studie ukázaly, že mohou hrát roli v dlouhověkosti) a snižují chronický zánět v těle.
Výhody resveratrolu
Hodně z výzkumů, které ukazují na přínosy, byly laboratorní nebo zvířecí studie. Doposud výzkum týkající se účinnosti resveratrolu u lidí přinesl smíšené výsledky. Níže jsou uvedeny některé klíčové studie:
1) Zdraví srdce
Pro recenzi zveřejněnou v Klinická výživa v roce 2015 analyzovali šest dříve publikovaných studií o účincích resveratrolu na krevní tlak a dospěli k závěru, že resveratrol významně nezmenšuje krevní tlak. Bylo však zjištěno, že vyšší dávky resveratrolu (přes 150 mg denně) významně snižují systolický krevní tlak (nejvyšší číslo na krevní tlak).
Další recenze, publikováno v Mezinárodní žurnál kardiologie v roce 2015 zkoumal účinnost resveratrolu na kardiovaskulární rizikové faktory. Po analýze 10 dříve publikovaných studií dospěli vědci k závěru, že analýza nenaznačuje žádný přínos doplňování resveratrolu na rizikové faktory srdeční choroby, včetně hladin celkového cholesterolu, LDL cholesterolu, triglyceridů, krevního tlaku a C-reaktivního proteinu je zvýšena, když je zánět, včetně srdečních onemocnění).
2) Stárnutí
Existují určité důkazy, že resveratrol nemusí prodloužit život podle výzkumu lidí žijících v Toskánsku, kteří konzumují stravu bohatou na resveratrol z potravinových zdrojů, jako je červené víno. Ve studii publikované v JAMA interní medicína v roce 2014 bylo od roku 1998 do roku 2009 sledováno 783 mužů a žen starších 65 let. Během této doby se příjem červeného vína (měřený hladinami metabolitů resveratrolu v moči) neměnil pravděpodobností úmrtí z jakékoliv příčiny, výskyt onemocnění srdce nebo rakoviny nebo markery zánětu.
3) Rakovina
Řada předběžných studií naznačuje, že resveratrol může mít protinádorové účinky. Ve studii na zvířatech z roku 2016 například resveratrol po chemoterapii potlačil opětovný růst vaječníků. Publikoval v Rakovina, studie zjistila, že resveratrol inhibuje vychytávání glukózy rakovinnými buňkami (mnoho rakovinných buněk závisí na glykémii jako jejich zásobování energií).
Navzdory těmto zjištěním ukázaly údaje z omezených klinických studií na člověku nekonzistentní výsledky a Americká rakovinová společnost varuje, že jsou potřebné randomizované klinické studie pro potvrzení účinků resveratrolu na potírání rakoviny. (Existuje také obava, že resveratrol může ovlivňovat hladiny estrogenu a dalších hormonů.)
Prameny
Trans-resveratrol je forma resveratrolu, který se běžně vyskytuje v doplňcích. Zástupci často tvrdí, že trans-resveratrol je nejstabilnější forma resveratrolu.
Kromě zdrojů potravy se resveratrol nachází také v japonských knotweed (Polypodium cuspidatum), extrakt z hroznových semen, Cissus quadrangularis a bílá moruše (Morus alba).
Pterostilbene je sloučenina příbuzná resveratrolu.
Možné vedlejší účinky
Velmi málo je známo o bezpečnosti dlouhodobé nebo vysoké dávky resveratrolu.
Vzhledem k tomu, že resveratrol může mít estrogenové vlastnosti, někteří lékařští odborníci doporučují, aby lidé s rakovinou citlivou na hormony (včetně rakoviny prsu, vaječníků nebo dělohy), těhotných žen a dětí se vyvarovali resveratrolu.
Navíc může resveratrol reagovat s ředidly krevního původu, jako je warfarin, aspirin a ibuprofen, což může zvýšit riziko krvácení.
Podle jedné studie byla vysoká dávka resveratrolu spojena s horečkou, snížením počtu krvinek a snížením krevního tlaku.
Existují určité obavy, že vysoké dávky doplňků resveratrolu by mohly vést k problémům s ledvinami u některých lidí.
Doplňky nebyly testovány z hlediska bezpečnosti a vzhledem k tomu, že doplňky stravy jsou z velké části neregulované, obsah některých produktů se může lišit od toho, co je uvedeno na štítku produktu.
Slovo od DipHealth
Vzhledem k tomu, že sloučenina byla poprvé popsána v roce 1992, resveratrol byl zkoumán kvůli jeho výrazným přínosům pro mozek, srdce a životnost, ale současný výzkum zpochybňuje myšlenku, že doplňky resveratrolu mohou pomoci vám žít déle nebo snížit riziko srdeční činnosti nemoci nebo rakoviny.
Pokud si myslíte, že denní sklenka červeného vína nebo horké čokolády zlepší vaše zdraví, někteří vědci poukazují na to, že konzumace červeného vína, tmavé čokolády a některých bobulí byla zjištěna, že snižují zánět a mají zdravé srdce výhody, a naznačují, že jiné sloučeniny v těchto potravinách mohou přispět k těmto přínosům.
Je však nemožné se přiblížit dávkám používaným ve studiích z potravinových zdrojů. Mnoho studií použilo dávku asi 100 mg nebo více resveratrolu, zatímco 5-unce sklenice červeného vína má pouze 1 mg resveratrolu.
Je důležité si uvědomit, že zvýšení příjmu červeného vína přichází s kompromisem. Příliš mnoho konzumace může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, poškození jater, obezity a některých forem rakoviny.
Chcete-li zvýšit příjem bez konzumace alkoholu, zkuste jíst potraviny jako hrozny, maliny, švestky, borůvky, brusinky, hroznové rajčata a granátové jablko (všechny jsou bohaté na resveratrol a řadu antioxidantů a živin).
Pokud stále zvažujete použití doplňků resveratrolu, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením doplňkového léčebného režimu, abyste zvážili klady a zápory a diskutujte, zda je pro vás vhodný.
Výhody a nežádoucí účinky čaje z ječmene na pití
Zjistěte, co výzkum má říci o údajných přínosech prospěchu z ječmene čaje zdraví, a získat informace o tom, jak je vyrobeno a zda je to bezpečné.
Minimalizovat nežádoucí účinky nežádoucí účinky
S tolika značkami antikoncepčních pilulků, zjistěte, jak znát, která pilulka je nejlepší, abyste minimalizovali nežádoucí účinky.
Beyaz Výhody a nežádoucí účinky při narození při porodu
Beyaz je antikoncepční pilulka, která také dodává kyselinu listovou. Může pomoci léčit PMDD a akné. Zjistěte, jak se liší od Yazu.